《户外运动宝典》是一部颠覆传统的宝典。“挑战极限、亲近自然、探索未知”是我们与生俱来的向往，正是基于这种理念，《户外运动宝典》才得以应运而生。它在解析户外运动自然发展的涵盖面时，让你体验追逐时代的脉动。户外是一种生活方式和态度，你想要看到远处的风景，就要站到更高处眺望，就此而言，《户外运动宝典》是一部指南。
　　随着《户外运动宝典》最新8000米以上高峰名录的发布，它让人类征服自然极限又多了更具挑战的新高度。从综合的数据而言，《户外运动宝典》是一杆标尺。
　　这本户外运动宝典中还蕴含着一个个奇妙的现实与虚拟之间的探索，只要你愿意，就会有意想不到的发现，从而充实丰富自己的人生、收获更多惊喜。仅此而论，《户外运动宝典》还是一把钥匙。
　　不要犹豫，一切都从这里开始吧！

　　但随着户外运动在国内的逐年发展，参与人群数量越来越大，其影响力也越来越强，人们对于户外运动概念的定义也发生了转变。越来越多的人提出了“大户外”、“泛户外”的概念。他们将“户外”描绘成：“与城市生活相对立的一种生活形态，而不是仅仅是一个探险和挑战。”“户外”的目的是回归自然、放松心情、驱散疲劳、释放生活和工作压力；而推崇“大户外”的目的，是期待更多的国人开始尝试户外，让单调的生活艺术化、让重复的运动趣味化。
　　户外运动可以在几十年间普及到如此广泛，是和现代社会中的各种原因分不开的。
　　（1）二战后全球人类居住方式开始大规模城市化，很多人离开土地、走出农村，进入了城市生活。而城市狭窄空间的挤压，使得人们更加渴望回归自然，而户外运动正好可以迎合人们的口味。
　　（2）二战后经济发展十分快，人们有钱以后开始寻找更好的身体和精神享受。而普通的观光旅游不能满足人们的需求后，野营探险和其他户外运动正符合了人们这种愿望。
　　（3）城市的激烈竞争使得人与人的关系日益矛盾化，其中都市白领们为了放松自己、减缓压力、锻炼身体，很多人都参与到其中来。
　　（4）世界环境的日趋恶化、城市内污染的加剧，使得人们渴望到自然界中去。
　　总的来说，新兴的户外运动是集健身、体验、自助、娱乐为一体的休闲运动，正在吸引着越来越多的人参与到其中来。
　　在市场领域，商家也在积极宣扬“大户外”概念，有意识地将户外运动产品的市场拓宽到了休闲旅游业。对于经销商来说，消费人群越广，对于企业的生存发展越有益，市场像金字塔，底端的市场是最广的。“大户外”概念无疑要比“专业户外”宽泛得多，必然能给他们带来更广泛的消费群体，同时产生更丰厚的经济利益。同时，商家也期望从“大户外”的概念上更好地服务于消费者，让不同需求层次的消费者能够有最佳的选择。越来越多的商家不再仅仅只从专业角度考虑高端消费者的需求，而是有策略地从休闲、舒适等角度更多地为低端消费者考虑，他们已经看到这些新生力军的潜在消费力量之巨大。
　　与此同时，全国户外运动用品市场在近几年呈现蓬勃发展之势，THENORTHFACE、哥伦比亚、戈尔、派格等世界著名户外运动用品厂商纷纷进军中国市场。国内各种户外运动用品零售店如雨后春笋般出现，国产人工攀岩岩板制造初具规模，开始出口海外，并正在酝酿与国际大企业合作，这些“利好”正日益显示出户外运动用品市场的光明前景。
　　然而，中国户外运动市场因为发展快、时间短、需求迅速增长，国内户外运动市场明显表现为有效供给不足，这种不足既体现在数量上，更体现在质量上，这也给更强调专业性、功能性的国外户外运动品牌提供了绝佳的机会。

第一部分 户外运动常识篇
户外运动概论
蓬勃发展的中国户外运动
野营安全注意事项
户外技巧——野外辨别方向和时间
野外烧烤及生火
如何应付蛇咬伤
如何应付蜂蛰
热昏厥的防治
对付雨天的小常识
冬季或高海拔地区——吃之学问
雪地攀登装备
雪地服装
野外着装
山地与雪坡
野外生存求救信号
沙漠探险守则
安全走出沙漠
关于户外运动安全的提示

第二部分 户外装备篇
装备哲学
关于装备的一点经验之谈
户外登山鞋选购保养小常识
帐篷
睡袋、防潮垫
快干衣物的挑选和使用指南
关于冲锋衣裤
背包选择
有关羽绒及挑选
国家队冬训教材——装备课程
高山靴
冰雪时代的攀冰装备
如何挑选雪镜
滑雪装备ABC

第三部分 户外通信篇
电台魅力一业余无线电台入门
有关天线的一些知识
关于亚音
全国各地的业余中继台联络频率
Vx-5R的双频率监听和中继设置
车台性能比较
GPS概述
电波是如何传送出去的
影响对讲机通话距离和效果的因素
购买对讲机需要考虑的几个因素
野外通信
莫尔斯电码
完全天线手册（非专业）解析

第四部分 户外运动医学篇
高山病的防治
关于地塞米松使用和高原病的防治
旅游途中的急救措施
恶劣环境下的生存
远征登山之医疗健康计划管理
登山运动中的两大杀手
户外运动常见急症处理

第五部分 登山攀岩篇
攀岩运动手册
户外绳结技术
攀岩运动的难度定级标准
完成攀登路线的形式
抱石保护方法
攀岩训练的内涵
攀岩的提高及定线技巧
运动训练理论及原则
高山攀登
登山运动员身体训练
女性登山心理与生理
饮食摄取与体能训练
关于团队登山的组织实施
14座8000米——极限之上的极限、辉煌之中的辉煌

第六部分 户外运动项目篇
登山运动简介
攀岩运动简介
攀冰运动介绍
极限运动
定向运动
城市定向起源
徒步穿越的技巧和要领
山地车的骑行技术
驾车越野玩家六大宝物
滑轮运动简介
滑板运动
滑雪运动
滑翔伞运动简介
皮划艇运动简介
潜水活动介绍
漂流运动
寻幽探瀑的溯溪运动
关于洞穴探险
蹦极运动
热气球运动
CS野战游戏介绍

第七部分 山峰资料篇
不可能的任务，挑战8000米死亡线
全球8000米以上山峰资料
全球七大洲七顶峰
全球七大洲7+2资料
全球7000米以上山峰全记录
中国各省(市、自治区)最高山峰名录
西藏地区对外开放山峰一览表
西藏海拔6000米以上高山一览表
四川海拔5000米以上高山一览表
云南海拔4000米以上高山一览表
第八部分拓展运动篇
大力发展拓展运动为全民健身增加新方式
拓展运动：最具挑战性的训练
拓展运动的发展现状及优点
拓展运动项目的三种常见形式
拓展运动的特点
童军：遍及世界各地的青少年组织
怎样减少拓展运动训练的危险性
拓展运动训练过程框架
拓展运动训练中要注意的问题
了解体验式培训
谁拓展谁快乐