北京中医药大学教授、博士研究生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士，肾病学科创始人时振声教授的第一位博士研究生，著名肾病学家、伤寒学家、疑难病学专家。 <br>    肖相如，出生于中医世家，自幼跟随父亲肖立渭（全国名老中医、湖北省仙桃市中医院名誉院长）学医；跟随著名中医学家李培生、梅国强教授攻读伤寒专业；跟随著名肾病学家、我国肾病学科创始人时振声教授攻读肾病专业；2000年调入北京中医药大学工作至今。主要研究领域为肾病、伤寒、运气学说。 <br>    1989年正式提出“慢性肾功能衰竭的整体功能代偿疗法”，经过十多年的研究己形成完善的体系。这一课题获得教育部颁发的科技成果证书并推广应用，治疗患者数万人，使慢性肾衰透析的患者延长透析间隔时间，部分患者可脱离透析。1997年开始，以这一技术为依托扶持河北省沙河市中医院，该院的肾病专科因此被国家中医药管理局定为全国重点肾病专科。中宣部、卫生部和国家中医药管理局对此予以充分的肯定和支持，《健康报》、《中国中医药报》、《光明日报》、《北京青年报》、《河北日报》等进行了反复报道。 <br>    出版个人专著《肖相如论治肾病》等，发表学术论文100多篇、肾病科普文章50多篇，培养研究生和肾病专科大夫数十名。

    肾在生命里有什么重要意义?什么是肾虚?如何发现肾虚?养肾的食物有哪些?怎样吃才养肾?养肾的穴位有哪些?如何使用穴位更养肾?养肾的常见中药有哪些?中药养肾有哪些窍门?如何利用中成药养肾?哪些运动有利于养肾?日常养肾要注意哪些细节?哪些疾病由肾虚引起?如何居家辅助治疗这些疾病?……一书在手，养肾补肾不愁!

    为什么要藏呢？藏对生命有什么重要意义呢？我具体说一下。<br>    中医认为先天赋予生命的基本物质都是有一定限度的。按照《黄帝内经》的观点，人如果正常工作和生活的话，活到一百岁是没有什么问题的。对于此，《黄帝内经》中说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”意思就是上古的人都能活到一百岁，并且动作还都比较敏捷。当然，这需要有一个前提条件，就是按照正常的生活规律去生活。<br>    不管是生活还是工作，都要消耗我们体内的生命基本物质。因为我们的生命物质要不断被消耗，因此要不断进行补充。补充进来的物质需要藏起来，以维持我们生命活动的需要。物质最终藏在什么地方呢？就藏在肾之中。所藏的物质最重要的是什么呢？最重要就是精气。包括先天之精，也包括后天之精。<br>    肾藏精和季节、方位都是相关联的。冬天之后，生命的迹象都是收藏的。比如很多动物藏到地下进行冬眠；很多植物春天、夏天生长得很旺盛，生命是向外的，而到了冬天地上部分都会枯萎，这实际上就是收藏的表现。所有自然界的生命物质到了冬天的时候都会收藏起来，藏得越好，精气越充足，来年生命力也就越旺盛。如果在冬天的时候精没有藏好的话，那么到了第二年春天的时候就容易生病。对于此，《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，“藏于精者，春不病温”。<br>    肾可以说是储存人体基本生命物质的仓库，这个仓库建得越大、功能越完备，储存的能力就越强，在人体需要时可以提供的物质就越多，人体自然就越有保障。这是一个简单的逻辑关系，大家都能想明白。所以，从储存生命基本物质的角度看，养生应该养好肾。主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强<br>    肾和性功能以及生殖之间的关系，估计中国人都知道。很多人都有这样一种主观印象：一说到某人肾虚，很快就联想到他是不是性功能不好，或者生殖能力有问题，甚至很多人把肾虚与性功能障碍简单地等同起来，这是人们对肾虚的一个认识误区。虽然肾功能不等于性功能或者生殖功能，但肾主性和生殖这一功能的确是实实在在存在的。<br>    肾和性与生殖有什么关系呢？我一说你就能明白。<br>    大家都知道，肾主藏，生命的基本物质——先天之精就储藏在肾中。先天之精也称生殖之精，是生殖活动的物质基础，所以肾与生殖活动密切相关，肾好，生殖能力才会强。<br>    我们人体的生命过程是随着肾气的变化而变化的。人从生命形成到降生、成长、衰老，直到死亡，这个过程与肾气的盛衰变化有密切关系。人生下来之后，生命体刚刚形成，生命力是很弱的，随着肾气的充盛，生命力得以增强。人的生命力增强，有一个很重要的标志就是性发育的逐渐成熟。所以在《素问·上古天真论》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”这表明性功能是由于肾气充盛才成熟的，相应的，人的肾气衰微，性功能自然不好。<br>    现在很多人患有性功能和生殖方面的病症，如男子的阳痿、早泄、遗精、不育等问题；女性的月经不调、不孕等问题，很重要的一个原因就是肾虚了。要从根本上解决问题，应该关注肾的健康。    ……

第1章 肾在生命中的地位——先天之本<br>1.肾是身体里的“米缸”<br>2.肾对生命有什么意义<br>主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库”<br>主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强<br>主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养<br>主水——肾是人体水液代谢的“总开关”<br>主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与<br>生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石<br>藏志——肾气足则志向远大<br>其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密<br>开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器”<br>开窍于二阴——肾是二便的“大管家”<br>第2章 我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼<br>1.知道肾虚有哪些类型<br>肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征<br>肾阴虚——上火为主要特征<br>肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常<br>肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降<br>2.留意一下身体的异常<br>口咸——无缘无故地感觉口成，应考虑肾虚的可能<br>善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能<br>畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能<br>打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能<br>打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能<br>唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能<br>面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能<br>耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能<br>牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能<br>3.找找身上的疼痛<br>足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能<br>足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能<br>股阴痛第8章 大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能<br>胫酸第8章 小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能<br>肾俞穴、京门穴处疼痛——肾俞穴或京门穴处有疼痛等<br>异常感觉，应考虑肾虚的可能<br>4.对着镜子看看自己的舌头<br>第3章 未病先防——找出病因，防微杜渐<br>1.内因伤肾<br>先天不足——父母给的健康基础不好<br>七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康<br>劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾<br>饮食不节——肾虚的重要病因<br>2.外因伤肾<br>六淫——外在环境有时会成为“健康杀手”<br>淤血——经脉不通易伤肾<br>外伤——血液循环不畅易伤肾<br>药物损伤——长期大量服药加重身体负担<br>第4章 凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知<br>1.养还是补——养肾、护肾、补肾有什么区别<br>2.何时补肾效果好——补肾的年龄、季节和时辰<br>40岁与35岁——男人和女人肾气转衰的“分水岭”<br>冬季——养肾的最佳季节<br>酉时——养肾的最佳时辰<br>第5章 用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位<br>1.肾经及肾经上的养肾大穴<br>肾经——身体里的养肾“百宝箱”<br>涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”<br>太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”<br>2.其他养肾大穴<br>关元穴——封藏一身真元之处<br>气海穴——汇聚先天之气的“海洋”<br>肾俞穴——人体肾气输注之处<br>命门穴——掌控生命的“门户”<br>足三里穴——调养脾胃好养肾<br>三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴<br>第6章 会吃才健康——随处可得的养肾食物<br>1.常见养肾食物<br>逢黑必补——黑色食物好养肾<br>成入肾——咸味食物善养肾<br>肾谷豆——五谷之中豆类最养肾<br>肾果栗——五果之中栗子最补肾<br>肾菜藿——五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾<br>肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾<br>山药——补肾健脾的“上品之药”<br>核桃——肾阳虚弱者的食疗佳品<br>枸杞子——补肝益肾的“却老子”<br>2.其他常见养肾补肾食物一览表<br>第7章 药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用<br>1.补肾阳的中草药<br>肉桂——可以大补命门之火<br>鹿茸——备受青睐的温肾壮阳之品<br>淫羊藿——壮阳作用不同凡响<br>巴戟天——中药里的壮阳专家<br>仙茅——补肾温阳的名药<br>杜仲——善治腰腿疼痛<br>续断——治疗跌打损伤有奇效<br>肉苁蓉——滋肾气，养命门<br>锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药”<br>补骨脂——温补脾肾的要药<br>2.补肾阴的中草药<br>生地黄——清热凉血的好帮手<br>玄参——养肾护肾的“君药”<br>女贞子——乌发明目、强壮体力的良药<br>墨旱莲——滋肝补肾的“美发明星”<br>桑葚——药食两用，滋阴又补血<br>黄精——养阴生津的“太阳之草”<br>鳖甲——退热除蒸的补肾良药<br>3.固肾气的中草药<br>山茱萸——收敛元气可养神<br>金樱子——补肾固精，善治遗尿<br>沙苑子——养肝明目、补肾益精之品<br>益智仁——“久服身轻”的补肾防衰良药<br>菟丝子——通补心、肝、肾的“长寿药”<br>4.填肾精的中草药<br>熟地黄——生精益髓的圣药<br>紫河车——补肾益精的要药<br>何首乌——乌发美颜抗衰老<br>冬虫夏草——阴阳双补益精气<br>第8章 济世有良方——鼎鼎大名的补肾中成药<br>1.补肾阳的中成药<br>金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药<br>济生肾气丸——温肾利水口碑好<br>右归丸——温肾补阳，引阳归原<br>青娥丸——乌鬓发、益颜色的补肾名药<br>2.补肾阴的中成药<br>六昧地黄丸——滋阴补肾的明星级中成药<br>杞菊地黄丸——滋阴养肝又明目<br>知柏地黄丸——滋阴清热效果好<br>麦味地黄丸——滋肾养肺很拿手<br>左归丸——纯补无泻，阳中求阴<br>大补阴丸——滋阴降火的常用名药<br>3.固肾气的中成药<br>金锁固精丸——收敛固精之妙品<br>水陆二仙丹——补肾涩精有奇效<br>缩泉丸——温肾缩尿显奇功<br>锁阳固精丸——温肾固阳效果好<br>五子衍宗丸——“古今种子第一方”<br>4.填肾精的中成药<br>河车补丸——滋肾阴，补元气<br>七宝美髯丹——补肝肾，美须发<br>参茸丸——气血双补美名扬<br>第9章 生活中的养肾细节——小方法，大健康<br>1.运动一下<br>踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康<br>慢跑——提高性生活质量有奇功<br>走猫步——男走增强性功能女走缩阴<br>踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路<br>鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪<br>打坐——古人保肾固精的不传之功<br>太极拳——刚柔相济，养生就这么简单<br>十指梳头——治疗青年白发又快又好<br>2.常用的补肾功法<br>真气运行法——梳理经络强身体<br>内养功——调理气血和阴阳<br>叩齿吞津法——滋养肾精强筋骨<br>撮谷道——补肾固涩，益寿延年<br>扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病<br>贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能<br>搓腰功——激发腰部阳气效果好<br>固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾<br>第10章 肾虚所致常见病症的居家预防与简易治疗<br>1.常见病症<br>记忆力减退——补肾养肾，人人都有好记性<br>脱发——滋阴补肾，头发乌黑浓密有光泽<br>须发早白——填补肾精，让黑发源源不断长出来<br>视力减退——找准证型好明目<br>耳鸣、耳聋——肾精足则听觉聪敏<br>虚喘——肾主摄纳则呼吸通畅<br>泄泻——多种方法治疗肾虚引起的泄泻<br>腰痛——肾精充足，腰脊就强壮有力<br>便秘——找准病因，对症治疗肾虚引起的便秘<br>2.男性病症<br>阳痿——辨证治疗肾虚所致的阳痿<br>早泄——对症治疗肾虚引起的早泄<br>男性不育——养肾护肾，告别不育并非痴想<br>3.女性病症<br>女性不孕——补肾强肾，让成功受孕成为可能<br>更年期综合征——肾虚是致病基础