现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，形成如电视电脑病、熬夜病等。现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。白天植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
1.晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上2l点）活动产生能量，晚上（2l点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
2.按时睡眠。21：00-23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时人眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点，即21：00（亥时）之前人睡。
3.枕上切忌思索计算未来事。睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖人于水，化为乌有，自然睡着。如有思虑，不能安然入睡，切勿在枕上辗转思虑，此最耗神，可坐起放松一会儿后再睡。
4.如在午时，即上午11点至下午l点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意多休息，则元气日强。
5.睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调。人生病的原因很多都与此有关。因为人在睡觉时，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层能使人达到“鬼魅不侵”。什么意思呢？阳气足的人，不做噩梦，就是这种阳气占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了。开窗户，窗户走的是风，风人的是筋；如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人开始发热，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好；如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
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