第一章 小病自己治：日常疾病的诊疗与保健
1.远离感冒的“骚扰”
概述
感冒是生活中最常见的疾病之一。虽然它通常不会造成太大的健康疾患，但它所引发的头痛、发热、鼻塞、晕眩等问题却会让人不胜其扰，痛苦万分，并且还会严重影响我们的工作和生活，因此我们有必要掌握一些感冒的防治知识。
感冒分为伤风感冒和流行性感冒。两者虽然初期症状有相似之处，但伤风感冒起病较缓，发热不超过39℃，发热、畏寒、体痛以及头痛等全身症状往往表现得较轻，而以鼻塞、流涕、咽喉干燥等上呼吸道感染症状表现得较为突出。而流行性感冒则鼻塞、流涕、咽喉疼痛等症状较轻，畏寒、高热、全身痛、头痛等全身症状较突出。如果起病很急，发冷，然后再发烧，且高烧不退，浑身酸痛、无食欲，周围的人也有同样表现，则可怀疑为流行性感冒。
普通感冒可以采取家庭治疗的方式，但如果是流感或者怀疑不是感冒，那么最好及时去医院检查治疗。
预防保健
（1）平时加强自身锻炼，并依据气候变化适时增减衣物，以争取远离感冒。
（2）热水烫脚。每晚睡前用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
（3）盐水漱口。坚持每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。另外，牙刷也应当定期更换，否则容易引起感冒。
（4）冷水洗脸。每天洗脸时最好用冷水，此外每隔一段时间最好用清水清洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸人少许水再擤出，反复多次。
（5）食醋熏蒸。把房间门窗密闭，然后每立方米空问用食醋5～10毫升，加水1～2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，给空气消毒。
（6）可乐姜汤。可乐是很多人都喜欢的饮料，但你可能不知道，如果将可乐和姜放在一起煮汤还有预防感冒的作用。方法是将鲜姜20～30克，去皮切碎，加入一杯可乐，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下。可乐姜汤和我们平时喝的红糖水姜汤，效果上来讲是一样的。
诊疗指南
（1）补充大剂量维生素c。在感冒早期坚持每天服用1000毫克维生素C，可以减轻感冒症状，缩短近1/4的感冒时间。这种疗法对孕妇也是安全有效的，但连续服用最好不要超过3天。
（2）适当服用感冒药，但不要同时服用多种。现在市场上治疗感冒的药物很多，有些人感冒时为了尽快痊愈，喜欢同时服用两种甚至更多的感冒药或抗生素。其实，这样服用感冒药可能对肝脏造成严重损害。另外，如果只是发热而未出现上呼吸道感染就没有必要使用抗生素。
（3）速效感冒药不能长服。速效感冒药所含的扑尔敏可使人困倦、思睡。超剂量服用还可能出现严重中毒反应，甚至有生命危险。因此，切勿滥用速效感冒药，一般最长服用时间为3～5天。
（4）宜多饮开水。感冒者常发热、出汗，体内丧失水分较多。大量饮水可以补充水分，使体温得到及时的散发，增进血液循环，加速体内代谢，促进毒素和代谢废物的排泄。
饮食调养
（1）饮食宜清淡。高脂肪、高蛋白质、高糖的食物会降低人体免疫功能，因此感冒时饮食要清淡，少参加宴会，不要放纵口欲。
（2）食用易消化食物。如感冒后期，尽量多吃半流质饮食，如白米粥，面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等等。
（3）忌食鸡蛋。发烧期间不要多吃鸡蛋，因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加感冒者的痛苦。
（4）忌食辛辣食品。由于感冒期间体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热。
（5）忌饮酒和浓茶：酒会使全身血管扩张，兴奋大脑中枢，影响睡眠，还会引起头痛，降低抗病能力，使患者病情加重，故感冒病人忌饮酒；饮浓茶不仅影响感冒病人休息睡眠，茶叶中某些成分还可对抗、降低或干扰解热镇痛药的药效。
专家提醒
（1）流感疫苗并非人人适宜。每到秋冬季节，大家就都忙着接种流感疫苗，然而流感疫苗并非人人可以接种。对鸡蛋过敏者及严重过敏体质者；发烧者；急性感染者；晚期癌症患者；心肺功能衰竭者都不能接种流感疫苗。
（2）在下列情况下要及早就医，免得把感冒拖成大病：
①当感冒数天后，发烧仍不退，且有浓痰咳出，就应警惕转变为支气管炎。
②如果发热，还有剧烈的恶心、呕吐且反复发作，则应疑为脑部病变，如脑膜炎。
③如果发热，又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，则怀疑为传染性肝炎。
④感冒一周后，有心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛等症状，特别是出现心跳过快，一分钟超过100次，会引起心肌炎。
⑤发热第五天，身上起了红色皮疹，肝脾肿大，神志不清，则有可毙是斑疹伤寒。
⑥感冒发烧时可以引起血压和血糖升高；在肝炎患病期间或恢复期司及劳累期间，感冒会引起病毒极其活跃的复制而侵害肝脏；感冒还是心力衰竭常见的诱发因素。因此患有高血压、糖尿病、肝炎、心脏病的捐友感冒后要及时去医院就医。
2.不再为鼻塞抓狂
概述
鼻塞是人们在生活中常会遇到的小毛病，它是鼻部常见的局部症状。具有鼻塞症状的疾病较多，但绝大部分鼻塞都属于局部炎症，经常伴有涕多、嗅觉减退等症状，这些疾病都不很严重，一般可以自行处理。
鼻塞的种类很多，下面我们就对一些常见疾病引起的鼻塞做一下分析，你可以根据症状判断自己的鼻塞属于哪一种：
（1）急性鼻炎也就是感冒引起的鼻炎。这种鼻塞发展很快，通常在一两日内即达到高潮，一周左右可自行消退。鼻腔分泌物开始呈无色水样，一两天内持续不断，以后逐渐变稠，呈不透明的黄绿色，量减少，同时还经常伴有发热、头昏等全身症状。由于感冒在一年四季都可发生，故日常所见的鼻塞大多数是由感冒引起的，即使是一些经常性、反复出现的鼻塞，其真正的原因也可能是感冒在作怪。
（2）慢性单纯性鼻炎。症状是鼻塞、多涕，鼻根部胀痛，嗅觉灵敏度下降，头痛、头晕，严重时有闭塞性鼻音，甚至引起注意力不集中、失眠等。由于受鼻部交感神经、副交感神经等影响，鼻塞一般白天、劳动或运动时减轻，夜间、静息或寒冷时加重。常受体位影响，卧位时居下鼻腔鼻塞较重。
（3）慢性肥厚性鼻炎。多为持续性鼻塞，对麻黄素、滴鼻净不敏感，或者使用后鼻塞好转仅数分钟后，又很快出现。肥厚性鼻炎必要时可以考虑手术治疗，或者使用微波、激光等来缩小鼻甲。
（4）过敏性鼻炎。通常只出现在过敏体质者身上，发作时常合并有呼吸道过度敏感、气喘和其他相关的过敏性疾病。多伴有打喷嚏，流清水涕，鼻痒感，可常年性发作，也可以季节性发作。过敏性鼻炎的病人可以伴有哮喘，尤其是小儿。
（5）萎缩性鼻炎。主要表现为鼻塞，鼻部及鼻咽部有干燥感。鼻子嗅觉消失，由于鼻腔内大量脓痂腐败分解，产生恶臭鼻涕，多为黄绿色脓臭鼻涕。
（6）慢性鼻窦炎。这种鼻塞可以出现长期单侧鼻塞，擤出鼻涕后、可减轻，鼻腔流黄脓鼻涕。可伴有头痛、头昏、记忆力下降等，可以在感冒后出现长时间鼻腔流脓涕不好转。
（7）鼻息肉。这种鼻塞多为持续性、进行性加重，可以单侧也可以双侧。可以有过敏性鼻炎的症状出现。需要特别注意的是，如果你的鼻塞呈进行性，并伴有鼻出血和头痛等症状，那么就应及早到医院检查。
预防保健
（1）养成良好的生活习惯。如勤洗手，多喝水，尤其是在鼻塞、喷嚏出现时，及时添加衣服和适当活动。经常用温水冲洗鼻腔，不仅可以及时清除停留在鼻咽部的感冒病毒，还可增强鼻腔对冷空气的适应能力，减少鼻塞和感冒的发生。起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。
（2）锻炼身体，提高机体抵抗力，积极防治急性呼吸道疾病。
（3）过敏性体质者应尽量避免与尘土、螨虫、真菌、动物皮毛、羽毛等过敏原接触。坚持用冷水洗脸，使皮肤经常受到刺激，增加局部血液循环，保持鼻腔通气。
（4）对于萎缩性鼻炎，每天可用温生理盐水冲洗鼻腔，鼻腔滴薄荷石蜡油，可使鼻黏膜湿润，改善血液循环，减少鼻腔内干燥感及臭味。
诊疗指南
（1）大蒜头1瓣，用刀削成与鼻孔相吻合的形状，塞进鼻孔，连续几次，即可治愈；用薄荷油闻鼻，也可以即刻使鼻孔通畅。这两种方法对感冒引起的鼻塞效果不错。
（2）将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
（3）鼻塞严重影响睡眠时，用热水洗脚，促使鼻粘膜充血消退。既能解除鼻塞，又能调节大脑皮层的兴奋与抑制，从而促进睡眠。
（4）鼻塞难忍时，左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
（5）用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
（6）婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
（7）有慢性鼻炎的朋友，局部可用血管收缩剂，同时可口服一些中成药，如鼻渊通窍颗粒、鼻渊舒口服液等，以及黏膜促排剂，如吉诺通、沐舒坦等。也可进行局部封闭、针灸治疗。
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