《五行健身功：舒活》：
大调手是一种站立式传统动功功法，练功过程中两脚始终不动，只是两手大幅度地运动，因而得名“大调手”。它以上肢运动为主，主要特点是手臂松柔、缓陧连绵、动作对称。坚持每天练习，可疏通经络、调和气血、舒筋活血，从而调整脏腑机能，祛病延年。据说，此功法是明代河北南宫县祗树园一位道士创编的，在河北一带非常流行。
中医认为，手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系。此套功法大都是针对手部的动作，可以有效疏通手部的经络，并牵引行经背部的足太阳膀胱经和脊背，加强手部和背部的气血循环，可用于防治肩周炎、类风湿性关节炎、肌肉疾病等肩背疾病，对心肺功能不全、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎等胸腹内脏虚损等慢性病也很有效果。无病者也可以用此功法来保健养生。
大调手二十式既互相联系，又可独立练习，还可以针对病情选择一个或几个式子反复练习。如上肢麻木、胸背疼痛，可选第二、四、六、十六、十八式，以舒筋活血、疏通经脉；清心明目可选第五、七、十四式；调理肠胃、培炼元气，可选第七、八、九、十、十七式等。选择时，姿式宜少不宜多，功法宜简不宜繁。
本功法简便易行，只要有立身之地即可进行。在习练过程中须鼻吸口呼，力求深、长、匀、慢，气随意行，手随气动，意、气、力三者协调若一，宜慢不宜快。动作要轻松自然，不可有拙力，以意领气沉入丹田是重要环节。不宜饱后即练，至少要半小时后。高血压、心脏病患者应慎练，身体衰弱不能站立者不要勉强练习。
【第一式】起式
自然站立，两脚分开，约与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂于体侧，手掌向内，十指舒伸。头微前倾，眼微闭，唇微合，舌轻抵上腭。凝神调息后，左右旋转眼球数圈，叩齿、漱津（聚集唾液，等唾液增多时再鼓腮含漱，最后分三口徐徐咽下）数次。
功效收心入静。安定情绪。
【第二式】两手按下指相连
两手从体侧向腹部合拢，掌心向上，指尖相对，如同托物状向胸部移至膻中穴，然后向内旋转手臂下按，如同按弹簧般向下推至丹田，上下反复三次后，两手向上置于胸前。
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