四小时熟睡法让你少奋斗10年!日本第一高效睡眠法热销1,000,000册!
睡眠对于我们而言仅次于呼吸与心跳。一个人不吃饭最多可以活20天不喝水最多可以活7天不睡觉只能活5天……面对生活的压力,我们该如何实现四小时高质量的熟睡眠,帮助我们成就人生的梦想?
松本幸夫,曾在印度生活、工作过,这段经历给他的研究提供了丰富的素材。现在,作者已经成为日本知名的理论家,每年,作者在企业、团体、工商联合会等举行的演讲超过200场次。在他度过的50年中,作者光出书就达100多本,他本人也是四小时熟睡法的真实见证人,而在印度的经历,以及瑜伽指导老师的支持与帮助下,让他成就了这《高效人士四小时熟睡法》。《高效人士四小时熟睡法》的内文清秀而精致,里面浓缩了作者多年的实践感受以及实用的好方法,再配合以科学的引导,定能让我们成为短睡法的达人,让我们在生活,事业方面更加的出类拔萃!百尺竿头。
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——出口
“没有短睡的一天是糟糕的一天”
——卡罗琳·p·斯诺
睡眠时间少的人工作勤奋,精明能干,办事效率高,而睡眠时间较多的人易焦虑、抑郁、在困难而前常常退缩。
还有人将每晚只睡4小时的短睡者与每晚要睡8-9小时的长睡者作比较,结果发现,两者在生理上没有什么差异,人们的身高、体重甚至智力发育都相同,而心理状态差别很大,短睡者性格极为乐观,而长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间相差甚大,但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿,而多睡者有二倍的快波睡眠。
当前,世界上睡眠最少的是日本人,英国人与中国人睡眠时间比日本人长,日本人并非睡眠少而寿命短,相反它是平均寿命最长的国家之一。
——囍上力口囍
据传,拿破仑素以精力旺盛、不知疲倦而著称,他每天只睡4小时。
美国前总统布什的作息时间像上幼儿园的孩子:一般晚上9时左右准时上床,早上6时多就起床。
爱因斯坦,这位人类历史上最伟大的科学家特别嗜睡,他基本上每天都睡10小时以上。意大利绘画大师达·芬奇曾想减少睡眠时间。有一次他做了一项实验:每4小时睡15分钟,一天总共睡90分钟,经过了5个月,他觉得困倦难熬,只好恢复连睡4小时的习惯。
英国前首相撒切尔夫人一天只睡4小时。
著名发明家爱迪生每夜只睡4小时~5小时,但他一生共取得1093项科学发明专利。
——heixiansheng
短睡者大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、工作效率高,许多著名的科学家、有成就的领导人和企事业家就属于短睡者。
——张景行
睡眠质量的好坏比睡眠时间的长短更重要。
——傅卜年