人为什么会衰老？如何来延缓衰老？这些已经成为老龄化社会中人们最新关心的话题。人在初生伊始就面临着衰老，然而面对衰老，人们该做些什么？抗衰防老该从何人手？如何全方位的预防提前衰老？已经成为全球希望留住青春的人们忧心的问题，也已经成为无数男女为之激烈讨论的话题。
    《抗衰老完全手册》主要针对人们关注的延缓衰老的发展趋向，全面总结了衰老的自然因素，如水、自由基、热量、激素等，带领人们走入神秘的人体衰老进程，并对导致人体生理衰退的诸多因素进行逐一解析，从大的方面（如多类衰老病症、注意饮食健康、加强身心锻炼、注重多方养生等）到小的方面（如睡眠、疲乏、头发护理等），全方位指出了抗衰防老的势在必行。让人们在为延缓衰老着手准备的同时，在生活中享受防老所带来的诸多乐趣，同时也为诸多受衰老困扰的人们开辟了新的道路。

    第一章 揭秘衰老——走入神秘人体自然园
    1.人体健康与长寿
    健康和长寿是人们自古以来的企盼，人人都希望活得更长、更健康。俗话说得好，“什么都可以有，就是不能有疾病。什么都可以没有，就是不能没有健康”。可见，健康的生活是多么令人向往。
    健康与长寿
    人们不仅希望拥有“健康”，并且还要“长寿”。只有健康没有长寿，那叫短寿、短命！我们对父母、对子女、对国家、对社会应尽的义务和责任还没有做到，就“先行一步”了，落个“白发人送黑发人”，你对得起谁呀？只有长寿没有健康也不行，那叫死不了活受罪。整天躺在病床上，得有人伺候你打针、吃药、端屎端尿，给儿女、给社会都带来不必要的负担，这也不好。所以说，健康和长寿是一对孪生兄弟，要长寿就必须要健康，只有健康的你才能长寿！
    那么什么是健康呢？
    凡是健全的、正当的、清净的、和谐的，就是健康的。例如身体上的健康，这人人都能懂；此外，还有心理上的健康，这则需要人们反省、注意。
    除身体和心理的健康之外，还有情感上的健康、事业上的健康、财富上的健康、人我关系上的健康、宗教信仰上的健康。所以，一般人即使拥有心理上的健康，若没有以上这许多其他的健康来陪衬，也不算是一个健康的人生。
    中医认为，中老年人的健康标准有以下八点。
    一、眼有神，就是说眼睛明亮、炯炯有神，眼睑不发炎、不发红、无眵目糊等。
    二、声息和，就是说话声音洪亮、气息正常，不能一说话就上气不接下气。
    三、前门松，就是小便顺畅、有力，无滴答不止、半天尿不尽等现象。
    四、后门紧，就是大便不能像闹肚子一样稀稀拉拉，甚至大便失禁。
    五、形不丰，就是说年老也要保持身材，不能发胖。要知道，很多病（如高血压等）都是因肥胖引起的。我们有句老话不是说“有钱难买老来瘦”嘛，说的就是这个道理。
    ……

第一章 揭秘衰老--走入神秘人体自然园
1.人体健康与长寿
2.青春的源泉--人体生长激素
3.衰老的罪魁祸首--自由基
4.脂褐素为何加速衰老
5.水--生命之源
6.多食多餐，热量过剩致衰老
7.少运动，快衰老

第二章 远离病症--踏出人体衰老“怪圈”
1.唤醒你的腺体，获得健康与年轻
2.疲劳，衰老的前兆
3.提升免疫力，冻结衰老
4.走出抑郁阴霾，重沐青春阳光
5.排除毒素，一身轻松
6.远离痴呆症，夕阳无限好
7.背着焦虑前行，提前走向衰老
8.抗衰老必须防癌

第三章 合理饮食--吃出健康抗衰“营养库”
1.抗衰老应该吃什么
2.番茄--衰老的克星
3.维生素，延缓衰老不可少
4.钙--抗衰老的必需营养素
5.营养来自每天的饮食
6.茶--人体的长寿饮料
7.大蒜--抗衰老之星
8.药膳合理，远离衰老

第四章 加强锻炼--激发衰老细胞“活力源”
1.生命在于运动
2.运动延缓衰老
3.“肥胖”动起来，秀出青春体态
4.骨质疏松需锻炼
5.水中运动，延长皮肤松弛
6.舞蹈，赶走松弛皮肤
7.治疗失眠，防老抗衰
8.预防便秘，让衰老远离你

第五章 掌控心理--稳坐心灵的“掌权者”
1.七情平衡，健康一生
2.心理压力是衰老的重要因素
3.注重健康心理调节
4.人有精神，老变少
5.更年保健，青春回来
6.学会职场减压
7.“花甲之恋”让孤独心灵得到安慰
8.解读老年心理，抵制衰老前行

第六章 发肤调理--张显身体外在“生命力”
1.战胜头发衰老，亮出乌黑秀发
2.黑眼圈--衰老的先发信号
3.胶原蛋白--皮肤保护神
4.皱纹--皮肤衰老的开始
5.抗衰老行动，晒伤不可忽视
6.新陈代谢抵抗衰老
7.多余角质，阻隔闪光肌肤

第七章 抗衰养生--通向青春的“直通车”
1.察舌观面防疾病
2.散步，健康养生防衰老
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