向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。 
    医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。
    近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。

    《不可不知的1001个健康细节（第2版）》分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病、养生保健这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，将大众最关心的生活和健康问题比较全面地融合进去，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。
    《不可不知的1001个健康细节（第2版）》内容丰富，知识性强，实用性强，通俗易懂，适合广大读者的需求。

    ◆颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后放松。共做6。8次。另一种方法：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6~8次。
    ◆转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8~10次。
    ◆环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。上述各节的动作要领是速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。
    因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。通过运动锻炼，可使颈椎病患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。
    小心防治肩周炎
    肩关节周围炎简称肩周炎，又称冻结肩、冰冻肩等。它是肩部的肌肉、肌腱及滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，形成关节内外粘连，阻碍肩部的活动。此病多发生于50岁左右的人，因此又称“五十肩”。
    肩周炎初发时表现为患者一侧肩部一处或几处疼痛不适.夜间比白天痛得厉害，劳累后更易加剧。疼痛的程度差异很大，有的钝痛，有的似刀割样痛，也有的为针刺样或牵拉样痛，疼痛范围大部分较广泛，多数疼痛延伸到上臂和肩后部。疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显痉挛，严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。在医生检查肩关节时，会发出“咯吱咯吱”的响声，中医称为“金鸡蛙鸣”，这是该病的一大特点。
    预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等。平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪。不可突然做强力劳动或搬卸过重的物体，以防肩部发生扭伤。
    一旦出现临床症状，应及时治疗，首选为推拿与针灸，肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用。其次可选用活血化瘀、行气通络的中药煎汁，以木棒蘸取药汁来回击打肩部痛点及穴位，能疏通经络、活血止痛。
    此外，还应重视肩部的功能锻炼，如手臂爬墙运动，用健侧上肢帮助患者进行内收、外展、屈伸运动。
    ……

第一章 生活习惯——幸福取决于习惯
罗马最著名的斯多葛学派哲学家爱比克泰德说过：“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。”习惯是人们习以为常的行为，习惯一旦养成将很难改变，它使您在日常生活中不自觉地按照习惯去做。

清晨开窗谨防引毒进屋
常晒枕头有益健康
起床后马上叠被危害多
马桶冲水时要盖上盖
洗脸用具有讲究
禁与别人共用梳子
毛巾最好每月换一条
拿钥匙后要马上洗手
六步洗手有效防病
用完键盘要洗手
水龙头隔夜要冲一冲
饭后刷牙预防龋齿
保健牙刷巧选择
慎重选择药物牙膏
掌握正确的刷牙方法
刷牙后漱口要彻底
游泳后不要忘记刷牙漱口
无牙老人也需“刷牙”
补牙后忌嚼口香糖
咀嚼口香糖时间别太长
饭后剔牙对身体健康不利
干性肌肤切勿频繁洗脸
面膜千万别干透了再揭
开车需防腰肌劳损
不要经常挤压手指关节
做足疗时间有讲究
空腹喝绿茶易伤胃
酒后洗澡易引发心脑血管病
冬季老年人别长时间洗高温澡
男士常洗桑拿，降低生育能力
室内擦皮鞋影响健康
家具的尺寸也会影响健康
能帮新房子净化空气的花卉
给家居消毒可预防流感传播
鱼缸不要放在卧室里
日光灯下不宜看电视
……
第二章 科学饮食——好吃更要会吃
第三章 健康睡眠——为生活质量加分
第四章 运动健身——运动是健康的发动机
第五章 科学减肥，健康“享瘦”——对肥胖“Say No”
第六章 心理健康——走出心灵的围城
第七章 男性养生——男人也要学会保护自己
第八章 女性养生——留住青春与美丽的秘方
第九章 儿童健康——孩子的快乐成长密码
第十章 合理用药——关注生命健康
第十一章 防病治病——健康生活每一天
第十二章 养生保健——会活不生病