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台湾最好的养生医生教你如何保养，港台一线艺人、商界精英养生秘诀首次大公开。

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内容介绍

实践越老越年轻的养生秘诀 享受不生病的慢老生活 身体的老化速度，比你想象的还快 人体的器官，在不同的年龄有不同的变化，25岁人体细胞、器官开始衰退下滑，27岁就迈入老人行列，22个“慢老”关键时机、随年龄退化的器官蜕变，你不可不知。 建立“无龄”的健康新观念 让你年轻10岁的三低指标、不老的预防医学回春法、医学上二衰老的9大主因、预防老化从心脏开始、享瘦才能长寿……打造“无龄”正确的新观念，打破年龄的界限。 越活越年轻的饮食养生秘法 不老的6大饮食原则、水果的4大抗老有效成分、千万别碰越吃越老的6种食物、抗衰防老10大常用中药……提供轻松回N22岁的饮食养生秘法！ 不生病的慢老生活秘法 低温养生大法、年轻10岁必学的小动作、长寿养生的6字真言运气功法、王医师不老的静功修炼法、年轻慢老的生活五要……让你轻松拥有健康与美丽！ 男女抗老秘方大不同 女人必知的防老对策、男人慢老的20把金钥匙、女人美丽要从补肾下手、男人要懂得的护腰大法……为女性与男性量身汀做的抗老法则。 金字塔顶端的抗老秘方大公开 抗老名医越活越年轻的秘方、33种名人长用的抗衰防老处方，让你轻松拥有金字塔顶端的抗老秘方。

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精彩书评

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精彩书摘

抗衰防老，越早开始越好！ 一提到抗衰防老，一般人都会理解为“让身体停止老化”。抗老医学专家的规范定义是：现代人的身体几乎都处于亚健康状态中，人体的免疫功能下降，容易患病。这种无器质性病变但体征功能改变，生命质量极差的身体状态即是亚健康。“亚健康”是疾病与老化的前兆，如果能提早预防及消除“亚健康”，就能防止疾病发生，也能避免提早老化。因此“亚健康”已被WHO（世界卫生组织）定位为21世纪预防性的健康策略。 一个人如果从年轻时就有“预防老化”的意识，或在中年阶段保养身体，注意“抗老化”的话，那么“多病的老化过程”就不会成为我们未来的梦魇。 抗老化的观念应该是一种“健康的慢老”，除了老化速度比别人缓慢之外，还能把身体从“亚健康”的状况下，调整到年轻健康的状态下，这就是抗衰防老，享受无龄人生的另一种境界了。 绝大多数现代人不仅提前衰老了，且还伴有其他慢性疾病。到目前为止，世界上只有极少数的人能够活过120岁，大多数人都不是真正的老死，而是到了七八十岁时，因患疾病而辞世的。 很多著名科学家已将衰老视为一种疾病，他们认为衰老并非是身体细胞导致的，而是身体细胞在生命周期中长期受环境冲击和伤害后机能退化，身体功能逐渐后患上的慢性疾病。 随着高科技的进步，衰老有了可以被延缓甚至逆转的可能。越来越多的医学报告都证明：想要“一辈子健康年轻地活着”并非不可能的事。美国前总统克林顿（Bill Cinton）在卸任前曾经宣称，在21世纪后，人类的平均寿命将达120岁。 但要如何才能让自己越活越年轻、越老越健康呢？首先要时时提醒自己，抗衰防老越早开始越好。 ……

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作者序这是上天交付我的功课 第一章身体的老化速度，比你想象的还快 秘诀 1 抗衰防老，越早开始越好！ 秘诀 2 25岁，把握身体老化的分界点 秘诀 3 从27岁开始迈入老人的行列！ 秘诀 4 把握一生中，22个“慢老”的关键时机 秘诀 5 认识随年龄退化的器官蜕变 秘诀 6 身体有变硬的现象吗？ 第二章建立“无龄”的健康新观念 秘诀 7 让你年轻10岁的三低指针 秘诀 8 不老的预防医学回春法 秘诀 9 医学上衰老的9大主因 秘诀 10 预防老化从心脏开始 秘诀 11 不论什么年龄都别让痛风上身 秘诀 12 不老就要有预防糖尿病的观念 秘诀 13 享瘦才能长寿，别让肥肉害了你 秘诀 14 把握瘦身的6大饮食原则 秘诀 15 可怕的脂肪肝让内脏老化 第三章越活越年轻的饮食养生秘法 秘诀 16 25岁开始，养成逐年减食的习惯 秘诀 17 别让皮肤提早晒老了 秘诀 18 你“睡”对了吗？ 秘诀 18 多吃抗衰老蔬果 秘诀 20 认识水果的4大抗老有效成分 秘诀 21 不老的6大饮食原则 秘诀 22 可以消除斑点的儿茶素 秘诀 23 越吃越老的6种食物 秘诀 24 抗衰防老10大常用中药 第四章不生病的慢老生活秘廖 秘诀 25 学会低温养生大法 秘诀 26 长期外食，加速肠胃老化 秘诀 27 辨别寒性或虚热体质化 秘诀 28 多做舌头操让你再年轻 秘诀 29 慢跑——消除忧郁，振奋精神 秘诀 30 让腿不要老的动动功 秘诀 31 脱掉鞋袜，光脚防静电 秘诀 32 聆听释放压力的音乐 秘诀 33 年轻10岁必学的小动作 秘诀 34 蹲坐姿势最佳长寿法 秘诀 35 补充“骨本”要趁年轻 秘诀 36 王医师不老的静功修炼法 秘诀 37 长寿养生——六字真言运气功法 秘诀 38 安定情绪的芳香疗法 秘诀 39 活络气血、掌握阴阳 秘诀 40 年轻慢老的生活五要 秘诀 41 跟着五藏六腑运作 第五章男女抗老秘方大不同 秘诀 42 女人必知的防老对策 秘诀 43 女人美丽要从补肾下手 秘诀 44 女人保健卵巢的七大步 秘诀 45 女人非除不可的黄褐斑点 秘诀 46 女人必做的保健项目 秘诀 47 女人必懂的六大养生法 秘诀 48 女人时时要养腰、护腰 秘诀 49 女人不能有的“三缺” 秘诀 50 男人的八大衰老症状 秘诀 51 男人的两大抗老法则 秘诀 52 男人健康慢老五法 秘诀 53 男人卧躺减压防前列腺发炎 秘诀 54 男人慢老的20把金钥匙 秘诀 55 男人不需花钱的除皱驻颜法 秘诀 56 男人要懂得的护腰大法 第六章金字塔顶端的抗老秘方大公开 秘诀 57 抗老的名医越活越年轻的秘方 秘诀 58 抗老化，就要做好抗氧化 秘诀 59 抗氧化剂——神奇的防护配方 秘诀 60 补充抗氧化剂取代食物 秘诀 61 维生素B——实用的抗老化营养 秘诀 62 维生素C——捕捉自由基的利器 秘诀 63 维生素E——最佳的抗氧化剂 秘诀 64 降低胆固醇的月见草油 秘诀 65 儿茶素——保护细胞膜免于受破坏 秘诀 66 叶酸有助提高记忆力 秘诀 67 红曲素能有效降低血脂 秘诀 68 鱼油——血管最好的大通乐 秘诀 69 海藻——含丰富植物化合素 秘诀 70 螺旋藻能让血糖稳定 秘诀 71 预防脂肪肝的卵磷脂 秘诀 72 辅酶Q10——心脏疾病的好帮手 秘诀 73 前花青素让皮肤水当当 秘诀 74 植物酵素，空腹饮用最有效 秘诀 75 食物纤维，有益大肠躁动症候群 秘诀 76 保护心血管的黄酮素 秘诀 77 可以年轻慢老的微量元素 秘诀 78 硫辛酸真正自由基杀手 秘诀 79 卡尼汀，帮助体脂燃烧 秘诀 80 经常要食用纳豆菌食物 秘诀 81 益生菌——肠内不可少的好菌 秘诀 82 葡萄糖胺——关节炎的克星 秘诀 83 磷脂质丝胺酸，健脑补脑不可少 秘诀 84 银杏一有效预防改善痴呆症 秘诀 85 黄豆——中老年女性最爱 秘诀 86 超氧化物歧化酶，年轻10岁的魔法棒 秘诀 87 有效减肥的唐辛子 秘诀 88 美白青春抗老的谷维素 秘诀 89 氨基丁酸，具安神舒压的生理效应 秘诀 90 褪黑激素，生理时钟调节剂 秘诀 91 人参皂苷青春活力来源

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