1964年，一个刚满10岁的黑人少女陪同父母来参观白宫。她在院子里转来转去，仔细地观察着建筑物，突然她打破沉默：
“爸爸，我这样只能看看白宫的外壳，却不能走进去，难道就是因为我的肤色吗？但是，爸爸，有一天我一定会走进去！”
听到这话，同行的人们开始注视这个目光中散发着坚毅的少女。
25年后，少女的预言终于实现了。随着前苏联的解体、德国的统一，那个曾经的女孩在白宫里作为主导美国对外政策的首席助理同美国前总统老布什一起每周工作14小时。11年后又作为美国白宫国家安全事务特别助理辅佐总统小布什，因此获得再次进入白宫的机会，她就是康多莉扎·赖斯。
美国白宫国家安全事务特别助理康多莉扎·赖斯有一个坚持了很长时间的独特的习惯，那就是每周无论工作多么繁忙都会做两次举重训练。在健身房里听着充满自信的钢琴声，锻炼着胳膊、腿、腰和肩膀的肌肉。肌肉里散发出来的力量如同灼热的火焰，象征着一种挑战精神——虽然我是一名黑人，一位女性，但同样能够挑起重担。
在第二次进人白宫前，赖斯在斯坦福大学执教。斯坦福大学有门很特别的专业：肌肉健美专业。赖斯常常同泰格·伍兹的肌肉强化教练一起运动，后来又接受了更为严格的教练的训练。
她接受的是同斯坦福的运动选手完全一样的饮食疗法和运动训练。一周两次去校内健身房。首先做15分钟的伸展运动，然后在跑步机上做10分钟运动来舒展身体，最后进行正式的举重训练。舒展二头肌运动，强化肩部和腿部运动，弯曲腰部和腹部强化运动，再进行举重和舒展运动。
赖斯通过肌肉强化运动来提高灵活性和爆发力并从中消除来自工作中的压力，振奋精神。为了从堆积如山的繁忙工作和安排紧密的聚会压力中解脱。赖斯选择的唯一方法就是运动。
让赖斯全身散发着力量的另一个重要因素便是音乐。她是斯坦福大学有名的小提琴演奏者，也是一位优秀的钢琴演奏者，曾同大提琴师共同开过演奏会。她一旦开始运动，在跑步机上会做至少30分钟的运动，同时欣赏着自己演奏的曲目。踏着诙谐曲的节奏，有条不紊地挪动着脚步，享受身体和精神上的健康快乐，最终实现完全的身心健康。
赖斯的身材标准匀称：身高174厘米，体重63千克。赖斯的口头语是：即使尽情地吃也不会长肉。同布什、鲍威尔和拉姆斯菲尔德肩并肩站着的时候，看到她那匀称的身材和炯炯的眼神就能确切地知道这个事实。
在斯坦福执教期间，一直担任赖斯的肌肉训练教练的马克认为，赖斯是那种不惜一切坚持自我开发，目标明确，计划缜密，好胜心强的斗士。每年在赖斯的生日那天，马克无一例外地在她的腿部推蹬机上追加100磅的重量。当她看到新增加的铁块时，便觉得无愧于自己的年龄。
“我作为肌肉强化运动的教练还有很多不足。但是她在我面前从来没有表现出骄傲自满，也不希望得到特别的待遇。无论什么时候，如果运动做得不到位，即使踢她的屁股，她也不会有半句怨言，总是虚心接受。因此虽然她是政府高级官员，但我从来没有胆怯过。现在我对自己所从事的工作很自豪，觉得很有价值，因此我将会一直坚持下去。就是由于这一点，我们两个人才会结下深厚的友谊。”
马克说，无论什么时候总会在校内非正式的演奏会上看到赖斯演奏钢琴的潇洒的模样。当看到赖斯在台上演奏钢琴的时候，马克总是抑制不住内心的喜悦：“即使按一个小小的键盘，也需要活动全身的肌肉。这种肌肉的表现力甚至可以在斯坦福的橄榄球队里看到。赖斯就像约翰内斯·勃拉姆斯一样是可以调动全身的肌肉来演奏的非常少见的演奏者。即使演奏一首钢琴曲目，也需要消耗相当大的能量。”
人们都期待着赖斯日后能够成为美国的总统。赖斯被收录在美国时事周刊《时代》评选的2003年二十个著名人物里。赖斯通过合理的举重训练这项独特的健康爱好，一直保持着匀称的身材和充实的力量。正是这种充沛的体力帮助赖斯不断地提高想象力，使她鼓起勇气，向新的目标发起挑战。
从肌肉里爆发出来的弹力，将会给那些日夜奔赴在乱麻般的地球村里，处理各种各样的繁琐问题的世界级领导人最有力的帮助和鼓励，会成为他们的左膀右臂。
实现梦想的最佳捷径，依靠自身的力量走向成功的彼岸的秘诀到底是什么？我们可以从那些世界级的领导人身上找到答案，那便是完全的身心健康。换句话说就是仔细地管理好我们的身体和内心，追求身心的协调发展。
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