《人体生物钟使用手册》一天24小时内发生在身体里错综复杂而又奇妙有趣的事情。
    人体的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界，否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病，按生物钟的规律办事，按时作息、有劳有逸、按时就餐、不暴饮暴食，调好生物钟，顺应自然，从而达到以自然之道养自然之身的目的。
    生物钟节律养生，风靡世界的最佳养生法之一。
    身体一天的生命历程
    1点
    进入有梦睡眠期，易惊醒，对痛特别敏感，有些疾病易加剧。
    2点
    肝脏把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官基本处于休整状态。
    3点
    全身休息，肌肉完全放松，脉搏和呼吸次数逐渐减少。
    4点
    血压更低，脑部的供血量最少，呼吸仍然很弱，患重病的人容易死亡。
    5点
    人体已经历了3-4个“睡眠周期”，此时醒来起床，很快就能进入精神饱满状态。
    6点
    此时机体已经苏醒，为第一次最佳记忆时期。
    7点
    体温继续上升，血液循环加速流动，免疫功能加强。
    8点
    机体休息完毕，开始进入兴奋状态，为第二次最佳记忆时期。
    9点
    各部分神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率较低。对痛觉最不敏感。
    10点
    人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
    11点
    人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
    12点
    人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需求进餐。
    13点
    午饭后，白天第一阶段的兴奋期已过，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡30分钟到1小时。
    14点
    精力开始消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应变得迟缓。
    15点
    身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。
    16点
    此时易发生“餐后血糖升高”。因此应避免摄入过多糖分。
    17点
    工作效率更高。嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二次高潮。
    18点
    体力和耐力达一天中最高峰，此时痛感重新下降。
    19点
    血压开始上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定。
    20点
    体重最重，反应异常迅速、敏捷。
    21点
    记忆力特别好，为一天中最佳的记忆时间。
    22点
    免疫功能增强，白细胞增多。呼吸减慢，心跳降低。激素分泌下降。
    23点
    人体准备休息，细胞修复工作开始。
    24点
    身体开始更换已死亡的细胞，建立新的细胞。为下一天作好准备。