《向自己挑战对自己负责：精神修炼读本》：挑战自己，就需要有一个梦想，要相信自己是最棒的，要充分锻炼自己的意志，控制自己的情绪，挖掘自己的潜能，充分认识真实的自己，培养自己的勇气，并且通过学习和实践来提升自己。这样，我们就能够战胜各种困难，超越平庸，走向卓越。对自己负责，需要做好每一件事，及时行动起来，让自己更有效率，并且做到勤奋敬业，打造自己的健康人生。此外还要管理好自己的财富，建立自己的和谐人脉。这样，我们就拥有了胜利的武器，找到自己的成功和幸福。

    第一章  拥有自己的梦想：<br>    生活需要目标和梦想。没有梦想和目标的人生，就是无的放矢，缺少方向，就像轮船没有了舵手，旅行时没有了指南针，会令我们无所适从。<br>    梦想是人未来生活的蓝图：<br>    梦想，是一个人未来生活的蓝图，又是人精神生活的支柱。美国著名整形外科医生马克斯韦尔?莫尔兹博士在《人生的支柱》中说：“任何人都是梦想的追求者，一旦达到目的，第二天就必须为第二个梦想动身了……人生就是要我们起跑、飞奔、修正方向，如同开车奔驰在公路上，有时偶尔在岔道上稍事休整，便又继续在大道上奔跑。旅途上的种种经历令人陶醉、亢奋激动、欣喜若狂，因为这是在你的控制之下，在你的领域之内大显身手，全力以赴。”<br>    没有梦想的人生，就是无的放矢，缺少方向，就像轮船没有了舵手，旅行时没有了指南针，会令我们无所适从。<br>    一个明确的梦想，可令我们的努力得到双倍甚至数倍的回报。<br>    古时候有一个财主，找一个部落首领讨要一块土地。部落首领给他一个标杆，让他把标杆插到一个适当的地方，并答应他说：如果日落之前能返回来，就把首领驻地到标杆之间的土地送给他。财主因为贪心，走得太远，不但日落之前没有赶回来，而且还累死在半路上。这个财主没有自己的梦想，或者说梦想不具体，所以失败了。 <br>    ……

上篇 向自己挑战<br>第一章 拥有自己的梦想<br>梦想是人未来生活的蓝图<br>梦想越高才能就发展得越快<br>一开始就要确定你的梦想<br>生活需要一些渴望<br>穷人最缺的就是梦想<br>善待你自己的渴望<br>没有目标的人生不可能成功<br>设定科学的人生目标<br>不要让自己迷失方向<br>目标是人生前进的动力<br><br>第二章 相信自己是最棒的<br>自信是成功的翅膀<br>自信产生力量<br>自信是自己拯救自己的原动力<br>永远对自己说“OK”<br>笑对你的人生<br>做自己的幸运之神<br>自信者依靠自我<br>以胜利者的心态去生活<br>活出你的自我<br>拥有顽强的信念<br><br>第三章 锻炼自己的意志<br>训练你的意志<br>没有不受伤的船<br>失败往往由于牛途而废<br>成功就是不断战胜失败<br>靠自己战胜挫折<br>变逆境为人生的祝福<br>屡败屡战才是英雄<br>莫让自己打败自己<br>拥抱磨难，战胜挫折<br>不经历风雨，怎能见彩虹<br><br>第四章 战胜你的情绪<br>控制你的情绪<br>做情绪的主人<br>健康情绪是生命之石<br>不要让压力打垮你自己<br>认识压力下的真实自我<br>学会释放自我的情感门<br>在承受压力时降低你的期望水准<br>学会一点一点地放松自己<br>冷静、冷静、再冷静<br>心态是你真正的主人s<br>给自己一个好的心境<br>学会宜泄压抑<br>学会消消气<br><br>第五章 挖掘自己的潜能<br>每个人都有巨大的潜能    <br>兴趣是成功的基石<br>机遇要靠自己去创造<br>每天超越自我一点点<br>发挥无限的潜能<br>发挥自己的优势<br>突破生命的极限<br>充分激发内在潜能<br>低估自己是一种罪恶<br><br>第六章 认识真实的自己<br>人最重要的是要认识自己<br>给自己进行准确的定位<br>从一个试验开始认识你自己<br>你就是一只翱翔天空的鹰<br>一个人的思想决定他的为人<br>面对真实的自我<br>了解自己的长处<br>不要迷失自己<br>人生只属于你自己<br>停止埋怨和牢骚<br><br>第七章 培养自己的勇气<br>敢为才能有所作为<br>勇气是人生必不可少的动力<br>莫让自己打败自己<br>摒弃你的怯懦<br>勇敢出才干<br>世界就在你的脚下<br>跨越自己的心理高度<br>勇于进行尝试<br>敢于进行创新<br>保持一点冒险精神<br><br>第八章 不断提升自我<br>永不停止学习<br>不断充实自己<br>拥有知识就是拥有财富<br>重新思考工作的意义<br>永不满足自己<br>永葆生活热情<br>不断锤炼自己沟通的能力<br>不断超越缺陷<br>苦难是走向成功的磨炼<br>每天进步1％<br><br>下篇 对自己负责<br>第九章 细心做好每一件事<br>成功在于细节<br>深刻认识细节的作用<br>大处着眼，小处人手<br>机会就在细节之中<br>摒弃你的浮躁<br>学会在细节上下功夫<br>充分关注每一个细节<br>培养自己的细节价值观<br>记住小事不小<br>细节体现个性<br><br>第十章 立即行动起来<br>一百个知识不如一个行动<br>拖延让人一事无成<br>及时行动，成功在望<br>医治拖延的恶习<br>要紧的是付诸行动<br>行动者自动自发<br>绝不可优柔寡断<br>先从行动开始<br>心动不如行动<br>行动，行动，再行动<br><br>第十一章 让自己更有效率<br>有效管理时间<br>人生就是一场竞赛<br>时间不能浪费<br>珍惜利用好今天<br>把握好现在<br>合理安排时间<br>把握好自己的时间<br>更好地掌控时间<br>懂得赢得时间<br>用更少的时间做更多的事情<br><br>第十二章 勤奋敬业不可少<br>幸运不会去敲一个懒汉的门<br>勤奋刻苦是一所高贵的学校<br>付出多少，得到多少<br>学会主动做事<br>贪图安逸将会使人堕落<br>把职业当作“事业”<br>做事不要敷衍了事<br>把工作当成一种乐趣<br>让敬业成为习惯<br><br>第十三章 打造健康人生<br>没有健康将一事无成<br>健康是生命的源泉<br>健康的人才能获得成功的喜悦<br>健康的科学含义<br>健康的具体新标准<br>健康的具体表现<br>做一个现代健康主义者<br>掌握科学的饮食<br>走出心理失衡<br>良好的爱好使人健康长寿<br><br>第十四章 全面掌握信息<br>做事要以信息为先<br>信息畅通是发展的前提<br>锻炼敏锐的信息嗅觉  <br>养成记录的习惯<br>化解信息的压力<br>防止信息不对称<br>保持畅通的信息通道<br>通过与他人交流获取信息<br>杜绝信息的失真<br><br>第十五章 管理好你的财富<br>学会个人理财<br>赢得财富的头脑<br>把钱当钱看<br>进行合理的开支<br>建立理财的正确心态<br>掌握理财必备的技巧<br>致富路上的五个好心人<br>培养勤俭节约的习惯<br>做好一生的用钱计划<br><br>第十六章 建立和谐的人脉<br>成功需要和谐的人脉<br>选择朋友就是选择命运<br>给人留下良好的第一印象<br>做一个受人欢迎的人<br>成为一个彬彬有礼的人<br>善于赞美他人<br>拥有一副好口才<br>真诚老实出人缘<br>诚信是立身处世之本<br>学会在生活中宽容<br>让仇恨长成鲜花