第1章 自然灾害中的避险与自救
地震
地震是最不可预知、最具破坏性的自然力量。全世界每年有100多万次的地震发生。突如其来的强烈地震所造成的惨重灾情，堪称地球上最大的浩劫，更遑论随之而来的一系列次生灾害。
海啸
海啸是一种灾难性的海浪，海啸时掀起的惊涛骇浪，高度可达10多米至几十米不等，形成“水墙”，可以传播到几千千米之外而能量损失很小。如果海啸到达岸边，“水墙”就会冲上陆地，对人类生命和财产造成严重威胁。
热带风暴
热带风暴是热带气旋的一种，也是所有自然灾害中最具破坏力的。每年热带风暴会从海洋横扫至内陆地区。强烈的热带气旋伴着狂风暴雨，掀起巨浪，引发风暴潮。
龙卷风
龙卷风是最剧烈的大气现象，其旋转速度估计达每小时620千米。在小区域上空出现龙卷风则会造成最严重的破坏。在地面，龙卷风的直径通常仅25～50米，但在其内部，毁灭性是巨大的。所到之处除最坚固的建筑物外，一切都将被吸进空中。
暴风雪
冬春季节，在强冷空气暴发南下时，常常形成强降温和大风伴随降雪或大风卷起地面积雪的天气。飞雪随风弥漫，一片白茫茫，能见度极低，这就是“暴风雪”，气象上称为“吹雪”或“雪暴”。
洪水
洪水是一种峰高量大、水位急剧上涨的自然现象，通常是就特大的径流而言。这种径流往往因河槽不能容纳而泛滥成灾。
泥石流
泥石流的发生常有一定的地域性，山洪暴发、地表植被遭破坏以及地震等均可引发。其发生时让人措手不及，其经过之处，万物都被破坏，人一旦被卷入其中，则十分危险。
江潮
每逢农历初一、十五，地球、太阳和月球差不多在一条直线上，太阳和月球的引力特别强，地球上的江河海洋受到影响易形成大潮。涌潮的推进速度很快，一般可达每秒5~7米，最大可达每秒12米。根据测算，巨大的涌潮可以有每平方米7吨的压力。
火山爆发
地球内部充满着炽热的岩浆。在极大的压力下，岩浆便会从薄弱的地方冲破地壳，喷涌而出，造成火山爆发。目前世界上约有1500座活火山，它们通常在毫无预警的情况下爆发，以每小时几百千米的速度向外喷射致命的火山灰和熔岩流，吞噬着周围的一切，造成人员的重大伤亡。
雷击
雷电灾害是“联合国国际减灾十年”公布的最严重的10种自然灾害之一。全球每年因雷击造成的人员伤亡、财产损失不计其数。据不完全统计，中国每年因雷击以及雷击负效应造成的人员伤亡达3000～4000人，财产损失在50~100亿元人民币。
森林大火
森林火灾具有流动性和传递性，一旦形成极难扑灭，不仅会烧毁动植物资源，破坏生态环境，导致水土流失，甚至还会造成人员伤亡。

第2章 日常出行中的避险与自救
火车失事
有时坐火车并不像人们想象的那样安全，火车可能会因一块不该出现的石头倾覆，而着火的车厢甚至会变成一团奔腾的火球，使其间的人们无法脱身。
乘机遇险
飞机失事后的90秒钟内，是逃生的“黄金”时间。美国航空分析家说，失事时许多乘客会丧失信心坐以待毙，其实如果他们知道该怎么做，在飞机起飞和着陆发生意外时，逃生的概率相当高。
沉船
被困沉船是每个乘船的旅客最不希望看到的事。在轮船最终沉没之前人们还有很短的可供逃生的时间，如果你不想和沉船共存亡，那么你就应该尽快转移到救生筏上，至少应该跳到水面上。但是，你是否知道何时才是你应该义无反顾跳下去的时机？在慌乱的人群中怎样做才最安全？
爆炸物爆炸
在全世界每天都会发生若干起街头爆炸事件，许多无辜的平民会在这类事件中不幸丧生。如果人们具备高度敏感的神经与高超的逃生技巧，那么即使是处于事发现场，也仍然能够成功地置身事外，获得安全保障。
化学毒气泄漏
火灾中物品燃烧时所释放出的一氧化碳或其他有毒气体、偶然的化学品泄漏、预谋的恐怖袭击，都会使人们呼吸的气体变得不洁。减少有毒气体的侵害是你不得不学会的一种逃生技巧。
地铁遇险
地铁作为一种先进的交通工具而受到现代人的青睐。在拥有发达地铁交通网的大型城市中，一半以上的市民出行会依赖轨道交通。但是，在给人带来快捷便利的同时，相对封闭的空间、密集的人流也给地铁的救险增加了很大难度。
刹车失控
驾驶着一辆刹车失控的汽车绝对不会像F1车手那样潇洒，他们要做的是加速、加速，全力前进；而你要做的却是减速、减速、停下、停下。
汽车落水
世界每年平均发生1.1万起水淹汽车的事故。发生这类车祸最大的危险是当事人因为受到惊吓而丧失行动能力，使其面对明显的生还机会而无能为力。知道该如何应对，会帮助人减少冻死或随着车辆下沉而丧生的危险。
汽车自燃
随着气温的不断升高，汽车自燃事故时有发生。飞驰中的汽车突然就会浓烟滚滚，顷刻消失在火海中。
被人跟踪
一个人走路时不要丧失了警惕性。当你发现身后有脚步声一直紧跟不舍，或者看到有跟踪的人影，觉得自己被人盯梢时，一定要有必要的自我安全防范意识，这样才能避免悲剧发生。
恐怖劫持
面对这突如其来的对人身安全有严重威胁的劫持事件，一般人会手忙脚乱，惊恐万状，认知水平下降。如果在被劫持后表现急躁，大吵大闹，不但会激怒劫持者，使事态进一步恶化，还可能影响到反劫持者的情绪，会有生命危险。
遭遇车匪
驾车出行时，除了可能会遇到诸如中途抛锚、交通事故等问题，有时还可能会遇上车匪路霸，特别是一些出租车司机，车内刚才还是谈笑风生的搭车者转瞬间就可能凶相毕露，面对车匪的匕首、绳索、枪口，司机们该怎样逃生？
遭遇劫机
尽管劫机事件不常发生，但仍有可能碰到。20世纪80年代，全球每年约发生20起劫机事件。遭劫持的飞机从轻型至巨型喷气式飞机都有。每年合计约有4000名乘客遇上这种倒霉事件。
遭遇枪击
亲历一场街头枪战，在大多数情况下可能只是人们的一场梦魇，但它并非百分之百地不会发生。在某个地带，人们会因各种原因成为杀手袭击的目标，或成为无辜的被殃及的倒霉者。
寄居地政变
在大时代的旋涡下，无人可以置身事外。寄居地一旦发生政变，普通人也会牵涉其中。当地人的生命可能都无法保全，作为外国人的你如何能在乱糟糟的背景下全身而退，真的是不得不温习的一门功课。
溺水
溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。部分溺水者可因大量喝水入胃，出现上腹部膨胀。多数溺水者四肢发凉，意识丧失，严重者心跳、呼吸停止。
身陷混乱人群中
没有武器，也没有经验的人应该怎样在拥挤的环境中自卫呢？人与人有很大差异，事情跟事情也有很多不同，但是唯一要紧的规则是，见到这种情况你要尽快采取行动。
遭遇恶狗
狗与狼本是一对近亲，在狗的基因里既蕴藏着与人类亲善的因子，也同样蕴藏着凶猛的天性，人的绝对奔跑速度永远赶不上狗，这使得人被狗咬伤的事件层出不穷。

第3章 家居及工作场所中的避险与自救
触电
电是现代生活中不可或缺的能源，人们在享受电带来的种种便利时，如使用不当或稍有不慎就可能发生触电事故。触电对人的伤害主要是电灼伤和电击伤。
煤气中毒
煤气中毒在医学上称为一氧化碳中毒。一氧化碳被吸入肺中，会通过血管进入血液。一氧化碳与红细胞结合的力量比氧气大200～300倍，所以大量的一氧化碳与红细胞结合，就大大减少了红细胞带氧的能力，使组织发生缺氧，甚至出现窒息。
窒息
当人体内严重缺氧时，器官和组织会因为缺氧而广泛损伤、坏死，尤其是大脑。呼吸道因完全阻塞只要1分钟不能呼吸，心跳就会停止。因此，窒息是危重症最重要的死亡原因之一。
电梯失灵
电梯是现代都市人上班和生活必不可少的运输工具，如果保养不当，它在运转的过程中就有可能出现失重、夹人、冲顶等安全事故。
高楼失火
如果某一天摩天大楼在短短几分钟内迅速与地齐平，或是燃起熊熊大火，那么高楼内人们的感觉一定不会太好。要知道，高楼逃生术并非只有当飞机撞上来了才需要，在遇到其他紧急情况和生命危险时，应保持冷静，根据学过的自救方法争取顺利脱离险境。
身陷废墟
因为地震、火灾等各种原因，人们有可能身陷废墟之中，在砖石瓦砾、地底生物的陪伴下，被困者必须要克服自身的恐惧，面对幽闭的挑战。在形形色色被困废墟而成功逃生的故事中，发生了无数生命的奇迹。
矿井被困
从国有到私营企业，从大型煤矿到小煤窑，近年来几乎都能见到矿难阴影。采矿者一旦进入矿井，就可能面临着矿场坍塌、设备故障、火灾、瓦斯爆炸、地下水渗漏等各种突发性事件，这些风险无一不给自己的生命带来威胁。

第4章 旅游及探险中的避险与自救
高原反应
高原的高海拔常常导致空气稀薄、气压低，空气中含氧量降低，这种缺氧状态下的高原反应使得许多人把上高原视为险途。神圣的高原，竟是如此让人望而却步。
登山失足
登山可一览众山小，登山可将世界置于心中，但登山也有可能一失足成千古恨，这会使人认识到征服总要付出代价。名山是造化钟情的神秀所在，登山是否也是另一种意义上对山的冒犯？小心谨慎地登山也可看成对山的一种礼遇，作为交换，山将回报你安全。
雪崩
美丽的雪景背后蕴藏着无法抵抗的自然力量，倾泻而来的雪崩将树木淹没，将房舍化为瓦砾，途经之处无一能幸免。一面面白茫茫的雪墙排山倒海而来，以千钧之力席卷大地。雪崩是一场惊心动魄的白色恐怖。
海滨流沙
流沙是大自然所设计出的最巧妙的机关，它可能藏在海滨、河岸甚至是你家后院，静静地等待你靠近，使你进退两难。
落入冰窟
在表面平静的冰面下隐藏着致命的凶险，深深的冰窟窿暗藏其间，无时无刻不张着大口等待着人踏入它的陷阱。作为寒区和冬季常见的灾难，每年都会有人丧生其间。
身陷沼泽地
沼泽是含水量非常大的细颗粒土质，所以很松软，又因为含水量大（大于30％），所以会让人窒息。挣扎就像井钻，会很快让人陷下去的。最后一旦陷进泥潭往往就会付出生命的代价。
潜水时呼吸器氧气不足
借由现代水中呼吸器，人们在水中可以像水中的鱼一样畅快自由。然而，当其中的氧气耗尽之时，人们的危险也随之降临，一切都无时不在提醒人类——你们是陆地上的动物，你们不属于水。而此时此刻人们该怎样逃生？
水中旋涡
对于海上遇难者来说，旋涡是比风暴还要可怕的东西，尤其是大旋涡。巨大的旋涡可以把万吨巨轮吸入腹中，踪影不留，何况是一个人呢？确实，如果遇到了特大旋涡，不论万吨海轮，还是舢板小艇，都难逃灭顶之灾，但是，这是否意味着所有遇险者注定了同一命运？
遭遇猛兽袭击
喜欢野外旅游的人越来越多，但在开心游玩的同时偶尔也会遇到危险与不幸，比如遇到一些野兽，这虽不常见，但是真的遇到了，就会很麻烦。
毒蛇咬伤
全世界共有蛇类2500种，其中毒蛇有650多种。据统计，每年被毒蛇咬伤的人数在30万以上，死亡率约为10％。一些潮湿的草丛、林间及灌木丛，都是蛇出没的地方，当人在割草、砍柴、采野果、散步时极易被毒蛇咬伤。
遭遇狂蜂
蜂的种类很多，包括蜜蜂、大胡蜂、黄蜂、马蜂等，其中以大胡蜂的蜂毒最烈。虽然被蜂蜇伤是一种意外伤害，但人被蜇几百次后，中枢神经就会麻痹，尤其对于一些体质较弱的人来说，仅被蜂蜇伤一次就可能造成严重的伤害。
洞穴受困
有些山洞可能是盲洞或是废弃的矿洞，往往通风不良、氧气不足或有二氧化碳以及其他有害气体沉积在洞穴深处，人们贸然进去，可能因缺氧窒息而昏迷在洞中。
雪山受困
在雪山遇险，寒冷与冰冻会威胁遇险者的生命。但是许多遇险自救的经验表明，真正的危险并不来自寒冷，也不是冰冻和雪本身，而是自己。惊慌失措和极度疲劳才是最致命的。
荒岛受困
也许有一天，你会独自或同少数几个人置身荒岛，扮演小说中鲁滨孙的角色，从此暂时告别超市、百货公司，当上自耕农；告别了高级日用品，用上了自制的肥皂；告别紧张忙碌的学习或工作，从此日日都是星期天。荒岛生活去掉0.1%的浪漫，可能只剩下99.9%的危险。问题是，如果独自在荒岛，你能坚持多久？

第5 章 危急状态常用救生基础知识
取水
如果有朝一日，当你穿梭于广袤的沙漠里，而无水可用，眼前是瀚海大漠，难觅水源，你如何凭借自己的智慧去获得所需的水？
取火
人类离不开火，尤其是在遇险条件下，火可能成为你生存的手段之一，可以利用火取暖、烘干衣服、煮食做饭、净化脏水、发求救信号和防止猛兽伤害等。
寻找食物
据统计，全世界有30万种植物，其中有半数是可以食用的。所以，在遇险求生中，你没有必要去忍饥挨饿，许多野生植物都可以为人体提供必需的营养物质。除此之外，狩猎也能让你免于饥饿之苦。
辨别方位
遇险者无论是在浩瀚的海洋上还是在茫茫的沙漠中，无论是在茂密的山林里还是在冰封的雪原上，无论是决定坐等救援还是自主脱险，首先需要弄清自己所处的方位。
结绳
我们不能不了解隐藏着无限可能性的绳索的结绳法，这会对你在危险情况下的生存有助益。虽然不懂结绳仍旧可以登山、可以野营，不过能够自由自在地操作一条绳索，在危急的时候，还是会发挥莫大的功效的。
发求救信号
遇险者如能给搜寻者发出求救信号并迅速与营救者取得联系，那他的生存问题就可迎刃而解。因此，遇险者必须随身携带一些信号联络器材，掌握一些发求救信号的方法，积极主动地与搜寻者进行联络。