项星，女，出身医学世家，湖北省保健协会会员，资深养生专家，提倡传统和现代相结合的养生方法，已出版多种大众保健畅销书。

　　Hello！初次见面，先打个招呼。我的名字叫皮肤——PI-fu，英文名字叫Skin，昵称叫小P，艺名也叫小P。
　　大家对我一点儿也不陌生吧，我可以大言不惭地说，人世间所有与外貌有关的词汇，多半是因为我的缘故才有了丰富的涵义。什么美的丑的，黑的白的，细腻的粗糙的，到处都有小P我的影子呢！当然，金无足赤，人无完人，我也有“皮笑肉不笑”和“肤浅无知”这样不雅的时候。
　　一直以来，我都扮演着悲情幕后角色。我躲在衣服中，藏在头发丛中，埋没在脂粉胭脂里。我的喜怒哀乐不被大家所重视，大家看到的只是脸色，肤色，颜色，忽视了我这个终极幕后“操纵者”。
　　其实，我一直担负着人类生命第一道屏障的重任，可能是大家对我太过熟悉了，所以才忽略了我的作用。我保护人体，并赋予你们美丽的外表；我包裹起人体所有的器官，保护你们免受感染；我帮助人类保持体温，并预防辐射、脱水对你们的伤害；我甚至还能独立辨别颜色，并可以感受和思考。
　　如今，大家眼光越来越犀利，透过表面看到本质，逐渐意识到我存在的重要性，于是把《皮肤会说话》从层层迷雾中“挖掘”出来，要从本质上解决健康和美肤问题。面对群众贼亮贼亮的眼睛，小P万般无奈，只好登场坦白内幕，以真相谢天下……

　　有条件的话，每周可做一次薰面及营养面膜、以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。除了睡前清洁小P需要保养，次日清晨洁面后，更要使用乳液或营养霜，来保持小P的滋润。
　　食物和皮肤的关系甚为密切。在日常生活中，更要注意选用有益于‘皮肤发育的食物，这样，就要注意饮食的食用方式和其营养价值。要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、芝麻、黄油及新鲜水果等。过多地吸烟或饮酒对皮肤都是有害的。
　　另外还要保证足够的睡眠，睡眠对皮肤的健美具有举足轻重的作用。还要根据季节的变化分别选用不同的化妆品等等，这些都是不可忽视的。
　　呵护我的几点忠告：
　　一定要避免晒太阳，全年都要用防晒乳。
　　一定要用一种柔和的洁面品洗脸。质量低劣的肥皂或洁面品会使皮肤更干，过早出现皱纹。夏天可以用液质的，冬天皮肤太干时，可以用霜质的。夏天每天洗两次脸。冬天可以只在晚上用温水洗一次卸了妆的脸。早上只用温水冲就成了。
　　一定不要洗脸后擦得太干。当它还微微有点湿润时，抹上润肤霜。要让润肤霜慢慢地渗入皮肤，而不要使劲揉进皮肤。
　　在非常寒冷干燥的冬天，要用油性的或多种润肤品，防御恶劣的气候，以便进一步保护小P。
　　不论是冬天还是夏天，晚上都要抹防皱膏，用在眼和嘴角周围。
　　油性皮肤：讨厌“油”这个字
　　我的特点是毛孔很粗，油脂分泌旺盛，肌肤纹路非常粗糙，毛孔粗大，T部油亮，角质细胞含水量15％-20％。一般洗脸以后，一个小时就可以从我身上吸到面油了。
　　然而，不要看我很有“油水”，就说明我不缺水。实际上，我有时候偏偏是油光满面而且十分缺水。也就是说表面很油，内在却很干，这也是因为人体内部没有补充足够的水分，而导致了我外油内干的现象。这种状态下的我，皮脂分泌旺盛，肌肤纹路粗糙，毛孔也很粗，小P表面干燥，脱皮现象严重，角质细胞含水量低到10％以下。
　　油腻腻的我，又可以细分为好几类，主要有：
　　普通油性：油脂分泌很旺，这样会造成毛孔堵塞，额头、鼻梁、下颌部位毛孔粗大、泛油光。
　　普通油性晦暗：“T”字区毛孔较大，肤色泛黄，一副疲惫的黄脸婆形象。
　　油性暗疮：油脂过多，使用不适合的化妆品后，黑头、脓疱一起来捣乱。
　　油性暗疮晦暗：即暗疮+晦暗的综合症状。
　　油性缺水晦暗：面颊部容易脱皮，没有光泽，肤色泛黄，总显得疲惫不堪。
　　超油性：油脂分泌超级旺盛，对细菌抵抗力弱，易生暗疮，毛孔粗大，粗糙，易脱妆。
　　超油晦暗：油脂分泌超级旺盛，脸色还泛黄，上了妆容易脱落。
　　超油暗疮：油脂分泌超级旺盛，毛孔粗大，质感粗糙，脓疱粒粒冒。
　　对于天生油性的我，保养不是一件简单的事。但是我并不是一无是处，我的优点在于非常不敏感，并且能够长期保持“年轻”。随着年龄的增长，我身体里的油脂的分泌也会逐渐减少，甚至会转变成为恰到好处的中性小P。只要注意科学护养，将会给你一副健康、强壮和自然的面容。
　　每天早晚彻底地清洁皮肤是油性小P护理的重点内容。虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是选用能够减少油脂的化妆品，缩小毛孔，从而能减少粉刺发生的机会。
　　每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洗面奶、香皂等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，最后涂上适合中性小P使用的日霜。
　　为了更为彻底的清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1—2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。
　　使用含微量酒精的收缩水，不仅可以补充水分，调节小P酸碱平衡，而且可以收缩毛孔，抑制油脂分泌。如果小P比较敏感，则最好不要使用含有酒精的化妆水，一般选择超无油配方，富含维生素C、E、B5和钙、镁等矿物质的化妆水。
　　……

前言：小P的自白书
Part 1 望：察“颜”观色，认识形形色色的皮肤
第一篇 皮肤是人生的一面镜子
没什么也不能没“面子”
你的健康我全部都知道
美丽皮肤带来美丽人生
测测你的皮肤几岁了？
第二篇 没有完全相同的两个小P
皮肤分种族，划清界限好保养
中性皮肤：我是均衡的天秤座
干性皮肤：补水是头等大事
油性皮肤：讨厌“油”这个字
混合性皮肤：一半是干旱，一半是油田
敏感性皮肤：我是豌豆公主
第三篇 黄白黑棕，我本自然颜色
为什么不同人有不同颜色
体色是一部人类进化史
黑色素的“功”与“过”
皮肤美白的基础护养日志
菜鸟的关白疑惑清单
第四篇 黑眼睛黄皮肤的黄种人
黄皮肤的悠久历史来源
“病态黄”里有原因
“黄脸婆”是这样炼成的
黄色派的曲线救国术
黄皮肤不妨一“黄”到底
第五篇 变白容易“守”白难
“白皮肤”下的健康预警
雪白皮肤的致命诱惑
第六篇 又恨又爱的高原红
高原红的爱恨情仇
桃红色的疾病讯号
皮肤晒红急救法
第七篇 击碎你的黑色“梦魇”
并不总是越黑越健康
“黑宝宝”的白嫩之路
拒绝黑头安营扎寨
我不要乌黑的“熊猫眼”
第八篇 “棕”问派不走寻常路
古铜色与雪白同样有魅力
古铜肌肤大胆“亮”出来
有人偏偏就是爱棕色
Part 2 闻：嘘！皮肤“驾到”有话对你说
第一篇 人体中第一精细的器官
一张床一样大小的航空服
超过100亿微生物的“乐园”
角质层是第一道保护屏障
小小毛孔竟是大通道
第二篇 揭秘唇亡齿寒的“附属国”
丝丝缕缕毛发情结
皮脂腺属于天秤座
不起眼的汗腺作用大
指甲和趾甲不是点缀物
第三篇 做好基础护养，皮肤很挑剔
完美皮肤，要从洗脸开始
洗脸洁面必备“工具箱”
清洁皮肤的YES和NO
你会正确涂抹乳液吗
特定条件，特别护理
第四篇 补水是皮肤亘古不变的需求
养颜护肤从补水开始
皮肤保湿不等于皮肤补水
五大“易旱”部位补水支招
第五篇 祛斑，解决“脸面”头等大事
斑斑点点各不同
长色斑也要看时间
“雀斑”与青春的不解之缘
拯救日光“晒伤斑”
“黄褐斑”必须要重视
准妈妈的祛斑备忘录
从容看待“老年斑”
面部长斑的“颜”外之意
色斑皮肤慎用化妆品
第六篇 男女老少，皮肤护理不可少
男性皮肤与女性皮肤不一样
谁说男性皮肤不需要保养
男人不防晒，小心皮肤癌
如何护理宝宝湿疹皮肤
宝宝皮肤与成年人皮肤不一样
皮肤病宝宝护理五个“不”
第七篇 一日三餐，吃中自有“美丽经”
皮肤喜欢吃什么
美丽皮肤吃出来
芝麻可以养肤美发
立竿见影的排毒食物
不同年龄不同护肤法
Part 3  问：为什么可以透过皮肤看健康
第一篇 皮肤是一种心理器官
病在皮肤，伤在心灵
心理压力连累皮肤受伤
发自脸色，深入肺腑
皮肤瘙痒其实是心病
皮肤过敏与心理有关
第二篇 根据皮肤症状看健康隐患
黑斑爬上来，多是信息焦虑
痘痘只长不停，活得太紧张
皱纹爬上来，可谓妒由心生
皮肤晦暗是心情抑郁的表现
雀斑是心灵缺乏爱的表现
脱发的秘密是心理悲伤
观察指甲，预先知健康
皮肤症状可以预知癌变
第三篇 打响抵制皮肤病的保卫战
舌舔皮炎旱预防
冻疮要在夏天治
“麻疹儿”的家庭护理
鱼鳞病的防治
皮肤干痒怎么办
摩擦皮肤治哮喘
运动出汗后更要护肤
第四篇 情绪美容，心病还须用心医
皮肤的健康与心理互相作用
解密皮肤心理美容术
心理对面容的影响
皮肤病尤需心理呵护
第五篇 春夏秋冬，四季保健方式有不同
喝水排毒，大有千秋
春季皮肤补水的秘方
初春如何防晒美白
夏天如何涂防晒霜
夏季呵护皮肤防生病
小心患上“凉席皮肤病”
谨防四种“水果皮肤病”
秋季皮肤保养法
秋季爱发威的皮肤病
抓紧冬眠时间来关肤
第六篇 一定要告诉你的皮肤护养误区
鼻子：我就要笔挺光洁
眼睛：让双眼变丑的错误行为
黑头：被人忽略的认知点
青春痘：赶走青春拦路虎
粉刺：雾里看花误区多
毛孔：揭穿反“孔”谎言
化妆品：击碎妆容神话
儿童护肤品：成人不可滥用
面部保湿：7种错误方法
敏感性皮肤：护肤常犯错误
面膜：十大盲点解读
Part 4 切：祛痘除皱，抚平岁月的伤痕
第一篇 痘痘位置与健康问题
疯狂的“痘痘”有原因
额头长痘痘的原因
鼻子下巴上长痘的原因
第二篇 “痘”在何处，“斗”就在何处
揪出青春痘“元凶”
青春痘的“国十条”
当“后青春痘”来袭
“红包”连连为那般
第三篇 坑坑洼洼都抚平
玫瑰痤疮的本质原因
脂肪粒不是眼霜惹的祸
瘢痕体质有禁忌
第四篇 角质粗糙，一网打尽
去角质，除去多余物质
揭秘毛孔粗大的原因
毛孔粗大应战篇
毛孔粗大护理篇
抚平坎坷“春燥”
第五篇 我要扼住时光的脚步
没有皱纹的祖母是可怕
皱纹是这样悄然产生的
将第一道皱纹拒之肤外
衰老性皮肤慎用化妆品
了解眼睛纹路，各个击破
勤动手脚，随手可做的抗皱法
消除鱼尾纹，守住年龄的秘密
红紫色食物给你的年龄做减法
睡眠是保持青春的最好秘诀
第六篇 画个美妆，活色生香
化妆是一门悠久的功课-
哪款绝世美妆适合你
别只顾化妆而不顾卸妆
认清什么才是好粉底
化妆品你必须知道的常识
Part 5 诊：有面子，呵护皮肤是“一身”的大事
第一篇 丝丝缕缕呵护法
科学洗护效果更好
三千烦恼丝，如何不烦恼
少年白发自有原因
食补补回脱落秀发
第二篇 面部美容焕肤术
让心灵之窗焕发光彩
眼霜，女人要趁早用
藏在五官的健康隐患
第三篇 天鹅美颈非难事
“多事三角区”，颈部尤须呵护
遮盖粗短，天鹅美颈非梦事
第四篇 “挺挺”玉立美人胸
你真正认识你的胸部吗
胸部健康护养大扫盲
第五篇 十指尖尖勤保养
手部脱皮的弥补法
指甲小太阳，健康晴雨表
灰指甲的认知误区
第六篇 美腿玉足有一套
美腿，修长无止境
“美腿元素”吃出关腿
纤纤玉足露出来