颈肩腰背痛已成为令多数现代人头疼的流行病，但作者惊奇地发现在非洲、印度、巴西等地区的一些传统村落中，这些问题的发生率极低。作者发现原来健康的智慧就隐藏在那些每天弯腰劳作或长时间坐着、站着的传统劳动者的身体姿势中。
书中介绍的是最健康、最自然的姿势疗法。这套方法不仅治好了作者多年的背痛，更加受到许多患者及医生的追捧。书中的8堂课“拉伸坐”、“拔高站”、“从髋部弯身”等正是对这套疗法的系统讲解。读者会了解到什么是最健康的姿势，并学会通过实现健康的姿势来消除各部位的疼痛困扰。
每一课都通过一步步的详细指导来教授一个姿势，作者亲身的图解示范让每一个动作变得更加容易。书中大量的人物健康姿势的照片，非常便于读者参照、学习。
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——海伦·巴坎，医学博士，明尼苏达州，罗切斯特，梅约医学中心
“艾斯特·戈卡莱在这本书里介绍的预防和治疗腰背部疼痛的崭新而周全的方法理应受到医务人员的重视。我们在腰背痛方面给予患者的帮助并不理想，而这本书中详细介绍的方法有着非同一般的疗效：极大地缓解了腰背痛这一常见又令人苦恼的问题。”
——哈维·J·科恩，医学博士、教授，加利福尼亚州，斯坦福大学医学院
“艾斯特·戈卡莱在腰背部健康方面的见解会使大多数美国人目瞪口呆，因为它与我们的常识实在相差甚远。但是如果我们肯试一试，我们就会完全接受她的见解，因为那是一件一旦点明就显得再清楚不过的事情。即使只掌握了艾斯特的方法中的几条规则，我们也可以改掉那些在生活中养成的坏习惯，坐得健康，行得健康，从而使人生少一些疼痛，多一些自由。对大多数人来说，戈卡莱法是一种对待腰背部疼痛的全新方法，但是对那些读过这本书或者亲身学习过这套方法的人来说，它却是唯一的方法。”
——杰西卡·戴维森，医学博士，加利福尼亚州，帕罗奥图医学基金会