《颈肩腰腿病速效自疗：健康大学堂29（全图解）》是一本简单易读的颈肩腰腿疾病自诊自疗图。一共分为三篇，分别介绍了颈肩部、腰部和腿部的生理结构和一些常见疾病的防治方法，涉及到的方法包括穴位按摩法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、运动疗法、药膳疗法、冷敷、热敷疗法等等。在形式上，《颈肩腰腿病速效自疗：健康大学堂29（全图解）》最大的特点是采用了大量的图片或真人照片做图解。例如将各个穴位的位置通过图片的形式表达出来，将刮痧顺序、推拿按摩方法、运动动作通过图片、图解直观地展示出来，读者可以一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上所说的去操作，及时减轻病痛的折磨，真正做到小病痛，不求医。

一起来认识按摩
教您轻轻松松找穴位
常用的按摩器具
按摩注意事项
穴位按压时常用的手势
家庭拔罐，一学就会
轻轻松松学艾灸
家庭刮痧，必备常识
第一篇  颈肩
第一章  正确认识颈、肩病
颈、肩部的结构特点
颈病的类型与典型表现
颈椎病的自我诊断
引起颈部疾病的原因
肩病的类型与典型表现
肩周炎的自我诊断
引起肩部疾病的原因（1）
引起肩部疾病的原因（2）
18个颈肩部保健自疗特效穴
第二章  家庭小保健，预防颈肩病
做做颈部保健操，预防颈椎病
太极拳，最传统的颈部保健法
跳绳“跳出”健康颈肩
最简单的肩部运动
肩部运动保健操
捏捏脊背防治颈肩痛
足部按摩法预防从脚起
生活小保健好习惯带来健康的颈肩
伤害肩部的生活习惯
日常如何规避肩部损伤？
第三章  家庭自疗，轻松赶走恼人颈肩痛
颈部旋扳法转一转就不疼了
颈部按摩法简简单单摆脱颈痛
化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎
摆脱冈上肌肌腱炎让手臂轻松向外展
减轻肩胛提肌损伤让肩胛活动自如
缓解小圆肌损伤手臂外旋变轻松
热敷法让温暖赶走颈痛
赶走落枕小秘诀
拔罐治疗颈椎病
刮痧也治颈椎病
每天泡泡脚颈椎不再痛
药枕疗法在睡眠中治疗颈椎病
药膳疗法美味与健康共享
药茶疗法幽幽茶香除疼痛
药粥疗法煲粥喝出轻松的颈肩
中药疗法活血化瘀，外?内治
第四章  特定人群的颈肩病自疗法
赶走“五十肩”的困扰
类风湿性关节炎女性关节痛的元凶
肱二头肌肌腱炎中年妇女的困扰
让司机缓解颈肩的僵硬
恢复运动员肩膀的力量
修复体力劳动者的韧带和肌肉
关节复位很简单
办公室白领实用肩部保健操

第二篇  腰
第一章  正确认识腰病
腰部的结构特点
腰痛病的自我检测
腰痛病的形成原因
突发性腰痛的形成
缓解腰痛必知的12大特效穴
第二章  简单小推拿，预防腰部疾病
腰椎推拿预防第3腰椎横突综合征
椎间推拿预防腰椎间盘突出症
脊椎推拿预防腰椎骨质增生症
腰脊推拿预防腰椎椎管狭窄症
关节推拿预防腰椎骨关节病
肌肉揉按预防棘上韧带损伤
松弛韧带预防棘间韧带损伤
第三章  家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼”
腰背按摩缓解腰部沉重
腰肌推拿治疗急性腰扭伤
疏通经络治疗慢性腰肌劳损
刺络罐法治疗急性腰扭伤
多种罐法治疗慢性腰痛
针罐法治疗坐骨神经痛
面刮疗法治疗腰椎间盘突出症
平面按揉法治疗急性腰扭伤
平刮法治疗肾虚腰痛
推刮法治疗坐骨神经痛
治疗腰肌劳损的艾灸疗法
治疗风湿腰痛的艾灸方法
治疗腰椎间盘突出症的艾灸方法
治疗坐骨神经痛的艾灸方法
背、腹肌运动缓解腰部疼痛
骨盘矫正法缓解腰部无力
猫式运动缓解腰部紧绷感
缓解腰部疼痛的运动方法（1）
缓解腰部疼痛的运动方法（2）
治疗骨质疏松症腰痛的运动方法
治疗腰椎间盘突出症的运动方法（1）
治疗腰椎间盘突出症的运动方法（2）
暖贴热敷治疗腰部紧绷僵硬
自制热毛巾缓解腰部沉重无力
泡澡热疗缓解慢性腰痛无力
水压刺激治疗慢性腰部沉重
冰块冷敷针对室内突发疼痛
物品冷敷针对室外突发疼痛
第四章  特定人群的腰病自疗法
驾车者的腰部保健法
治疗女性腰痛的方法（1）
治疗女性腰痛的方法（2）
治疗老年腰椎骨折的运动疗法
治疗急性腰扭伤的运动疗法
腰椎间盘突出患者的体操
椅子操办公室预防腰痛的方法

第三篇  腿
第一章  正确认识腿病
人体下肢的结构特点
膝盖的功能
引起下肢疾病的原因（1）
引起下肢疾病的原因（2）
哪些人的腿脚容易生病
缓解腿痛必知的18大特效穴位
第二章  教您几招，让您腿脚灵活
摩擦揉捏消除膝盖疲劳
肌肉揉捏缓解下肢疲劳
缓和坐骨神经痛的按摩
消除膝关节病变引起的疼痛
?防和消除膝盖疼痛
消除小腿肚的僵硬和疼痛
消除脚底、脚跟疼痛的按摩
坐骨神经痛的拔罐
风湿性关节炎的拔罐
股神经痛的拔罐
膝关节骨关节炎的拔罐
髌骨软化症的拔罐
骨质疏松症的拔罐
坐骨神经痛的刮痧
风湿性关节炎的刮痧
膝关节痛的刮痧
小腿痉挛的刮痧
足跟痛的刮痧
预防膝关节肌肉萎缩的运动
缓和膝盖疼痛的运动
治疗类风湿性关节炎的运动
减少膝关节积液的运动
防治膝关节滑膜炎的运动
防治膝关节骨关节炎的运动
消除脚部浮肿的运动