胡大一，主任医师、教授、博士生导师。国家和北京市突出贡献专家，卫生部健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人，享受政府专家津贴。现任中华医学会心血管病学分会主任委员、北京大学人民医院心脏中心主任。曾获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、两次获医学科普图书国家科技进步二等奖、北京市先进科普工作者奖、并荣获“健康奥运健康北京——全民健康活动”优秀工作者称号。倡议并发起了救治先天性心脏病患儿的“红十字会胡大一爱心工程”和“健康从心做起”大型健康教育公益活动，积极致力于推动心血管疾病预防的各项活动。

    一个人从青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想状态，就不仅能远离心血管疾病，也可促进其他5大慢性非传染病一一癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肾脏疾病和眼底疾病的防控，达一石多鸟之效。
    我们的期望寿命应在90岁以上。不仅寿命要延长，最重要的是生命质量要提高。
    优雅老去，无病而终，不再是一个遥不可及的梦想！

第一章14065430268之140<br>控制高血压，记住数字140<br>导语：不愿沾着脑卒中的边儿／3<br>1．血压是怎么回事?／6<br>2．高血压最喜欢纠缠的九类人／9<br>3．重视高血压的起点／14<br>4．高血压与病入膏肓／17<br>5．降压才是硬道理／21<br>6．控制血压要趁早／24<br>7．你的血压在理想状态吗?／29<br>8．家庭轻松自测血压／31<br>9．“低压食物”是降压高手／35<br>10．有氧运动是降血压的灵丹妙药／40<br>11．给我们的心灵减压／48<br>第二章14065430268之6<br>控制糖尿病，记住数字6<br>导语：苦涩的甜蜜／57<br>1．初次尝到“甜头”／59<br>2．谁是糖尿病的罪魁祸首／61<br>3．回归健康——血糖小于6／63<br>4．血糖比尿糖更重要／65<br>5．血糖连连测／66<br>6．低血糖是危险杀手／68<br>7．泡在“糖水”里的心脏／70<br>8．从依赖药物到饮食控制／73<br>9．10000步与小药丸的博弈／77<br>10．盲目运动有危险／81<br>第三章14065430268之543<br>总胆固醇达标值，记住数字543<br>导语：没有胆固醇升高就没有富贵病／85<br>1．胆固醇有好坏之分／87<br>2．不能根据化验单的“正常值”判断自己是否正常／89<br>3．血脂检查不是项目越多越好／91<br>4．化验血脂前的注意事项／94<br>5．两种斑块，两种命运／96<br>6．血脂异常造就一个脂肪肝／99<br>7．将“坏”胆固醇拒之口外／101<br>8．这样降脂的方法行不行?／111<br>第四章14065430268之0<br>零吸烟，记住数字0<br>导语：烟草——国际化的平民毒品／119<br>1．一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材／123<br>2．烟草是如何“杀人”的／124<br>3．吸烟者是如何“谋害”他人的／126<br>4．烟草依赖是一种疾病／129<br>5．吸烟对心血管的危害／131<br>6．一份戒烟成绩单／132<br>7．解决七个问题有助戒烟／134<br>8．戒烟五大误区／137<br>9．戒烟建议：一次了断／139<br>10．戒烟理念“双子座”／140<br>11．戒烟可适当使用药物／142<br>12．远离烟草，你我同行／147<br>第五章14065430268之268<br>控制腰围，记住数字268<br>导语每天坚持到底／157<br>1．肥胖分型：你是“梨”型还是“苹果”型／161<br>2．肥胖标准：你BMI了吗／163<br>3．为什么减肥这么难?／166<br>4．提高基础代谢率让脂肪燃烧／168<br>5．先饮食教育，后控制肥胖／170<br>6．健身圣经——有氧运动／174<br>7．控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久／179