李武石，博士，从业30余年的精神科专科医师，现任韩国全南大学校医科大学精神科教授，韩国神经精神医学会会长。拥有国际精神分析师资质，是美国精神分析学会会员。
    代表著作有《精神分析的初期（理由）》 《和患者的对话（集贤殿）》 《安娜?弗洛伊德的哈佛大学讲座（一个医学者）》 《对文森特?梵?高生命的精神分析》等50多部能够让心灵得到自由和平静的自我分析类书籍，是韩国最炙手可热的心理学专家。

    你可以视它为一本心理自助手册，也可以视它为一趟心灵的旅行。
    30多岁的主人公金休，是一家大企业的首席执行官，一人之下万人之上，每天拼命工作，却在毫无准备的情况下被老板“炒鱿鱼”，多年来努力构建的美好生活瞬间崩塌。休陷入了人生的低谷。在李无石医生的帮助下，休才发现自己存在严重的人际关系问题，而那些无意识下出现的愤怒、自卑、孤独、多疑等情绪竟然来自儿时父亲对自己的指责……
    如果你也像休一样，被负面情绪控制，这《30几岁，幸福没那么难》将帮助你看到自己的价值所在，得到心灵的休憩。
    关于《30几岁，幸福没那么难》：发现躲在无意识中的自己然后去旅行，这样的旅行比去未知的国度更有意思、更神奇。
    每个人的内心都有一个“受伤的小孩”——自卑的小孩，生气的小孩，嫉妒的小孩，多疑的小孩……这个“内心的小孩”隐藏在我们的潜意识里，不动声色地支配着我们的行为，影响着我们的情绪……同时，也在彷徨无助中期待着被拯救！

    擅于制造麻烦的休
    接受精神治疗的人中有很多是职场人。他们避开上班时间来治疗，所以，我的下班时间一般是凌晨或晚上8点以后。
    一个星期一的早上，还没到与患者约定的时间我就听到“咚咚”的敲门声。“我是金休。”像这样，被接受过治疗的患者重新找来，让作为精神医生的我感到很担忧。我在想—“又有什么问题了吗？”但当我看到他灿烂的笑容时，我悬着的心才放下来。
    他有点儿腼腆地递给我一个盒饭。因为职场人早上要开会，所以很多人都饿着肚子上班，金休本来是买给他们的，但这次却拿来送给我。他这么做，可能他自己还不是很习惯。
    金休住院之前，老板劝他辞职，这对于聪明能干，一直以来都得到赏识的休来讲简直是晴天霹雳。这突如其来的“被炒鱿鱼”让金休感到非常绝望，还带着些许的愤怒。从得知自己要被辞退的那天晚上起，金休就开始拉肚子，持续的腹泻让他瘦了5公斤，虽然在医院作了很全面的检查，但是都没有发现任何异常。休在筋疲力尽的状态下听取了内科医生的劝告，来到了精神科接受治疗。说起来很有意思，如果不是因为“腹泻”我也就不会遇到金休了。
    通过和金休的交谈，我觉得他被辞退的原因（对他本人当然不是这么说的）是他给公司制造了很多麻烦。他的交往方式带有强烈的竞争性与攻击性，可惜他并没有认识到自己的交往方式有问题。他废寝忘食地工作，结果却被炒鱿鱼，这种被抛弃的结果让休很气愤。再加上腹泻，金休更加感到无法承受，几乎快垮掉了。
    “努力地生活，努力地工作，结果，不经意间却被人在背后踹了一脚。”
    他的努力适得其反。努力地工作反而给他带来了不幸。金休本人也开始怀疑自己。我开始担心休的精神健康了，因为对自我的怀疑是一种危险的精神状态，忧郁症等精神疾病都是由此引发出来的。
    人们的精神得到统合后才会产生对自己的确信。承认自己的主体存在才能过得有活力。人生万事都是由某个主体选择的，选择的主体如果对自我产生怀疑，那么也就无法对事物进行正确的选择，也很可能会引起诸多麻烦事。麻烦事一多，人们就会感到烦恼和厌倦，这就是精神的危机。此时，我觉得金休很需要我。
    金休作为大企业的首席执行官，是个很能干的职员。金休现在的老板是他当时所属部门的组长。组长很看中金休的能力，所以，后来那个组长自己创业的时候也把休带了过去。创办的公司快速发展起来，而金休也成为了该公司的核心人物。老板十分信任金休，任命他为公司理事。金休为了不让老板失望，每天废寝忘食地工作。一人之下万人之上的金休，看到谁不努力工作就会对他们进行攻击，可想而知，没人能受得了这种攻击。
    “企业对职工的期待不是‘差不多吧’，而是‘做到最好’。”
    一开始，老板很欣赏金休的做法。休代替老板在员工面前挥鞭子，所以，员工的所有不满都指向了休而不是老板。结果，费尽心思选拔出来的人才都纷纷离职了。与金休比起来，老板更珍惜人才，所以他对金休说：“要么你走，要么那些人走，你选一个吧。”位居公司要职的金休和公司的员工不断起冲突，把他继续留在公司只会让公司的气氛越来越紧张，对公司的发展也不好，所以，老板决定把金休辞掉。
    谁都可以像休一样有这种神秘的体验
    有谚语说—“三岁看到老”，这是前人用智慧总结出来的，也是精神分析的谚语。3岁养成的习惯到了80岁还依然存在，这在精神分析学上也得到了认证。有很多人因为小时候的经历一直就被自己“内心小孩”的感情所支配，临终之前还很不自由，真是件痛苦委屈的事。他们不为人知的自卑和容易被打垮的自尊心使他们孤独。内心的自卑只有自己知道，因为它藏在最深处。
    休虽然是经营学硕士，但他依然有自卑感和焦虑感，总是说“我很无知，是教授开绿灯我才拿到了这个学位。如果见到有能力的人，我的无知就会露馅儿”。实际上，并不像休认为的那样，他是个很优秀的人，只是他主观上一味地认为自己很无知。休为了掩盖“无知的自己”，读了很多书，说话的时候也经常会掺杂一些很难的英语。实际上，休攻读硕士学位也是为了掩盖他的这种自卑感。
    他不止一次地强调自己是个多么成功的事业家，自己在公司成立的时候起着多么重要的作用。如果我的反应不怎么好，他就会变得很焦躁。有一天，不知道为什么，他见了我之后就开始心烦意乱，感到不安，而且睡不着觉。但是，如果他得到我的认可和赞许，就会变得完全不同。比如我对他的故事表现出很感兴趣的样子时，或者是我对他露出灿烂的笑容时（其实我并不确定自己是否笑了，但他是这么感觉的），他的不安感瞬间就会消失，回家后也会睡得很熟。休用“神奇”这个词来形容他的这种变化。
    我休假时，休的反应也是这样的，精神分析学将此叫做“移情经验”。这种经验和幼年时期的爸爸有关系，是30年来在无意识里支配休的“内心小孩”，它是可怕的德拉库拉。在治疗过程中，这种经验浮到意识表面上来。从无意识到有意识的转变，其实就是用现实去反映过去。于是，休发现了自己内心小孩。他也终于理解了自己一直是被那些非理性和幼稚的情感支配着。
    “我是在做什么啊？”
    从此，休的内心发生了变化。休看到了无能的自己，对所有事都批判的自己，也发现了从大人前面走过，听着他们唠叨，全身都变得僵硬的自己。即使是和自己没有任何关系的大人，休也总是看他们的眼色。休发现自己的内心就像被叫到教务处的小学生一样。“内心小孩和冰冷的爸爸”。通过精神治疗，“自我意识（self
    awareness）”的领域已经扩大到了无意识的领域。这使休得到了释放。虽然现在还不完全，休要走的路还很长，但是休已经取得了一部分的成功。这对休的健康和理性性格的形成有很大的帮助。
    休能够奇迹般地从痛苦中走出来，那么，其他被无意识控制，现在仍处于痛苦中的人也能像休一样走出来。尽早摆脱无意义的感情，尽早从混沌的生活中觉醒，现在是最好的时机。

推荐语
“我是他的狂热粉丝” 
“像挚友一样给我内心力量的书” 
序 言
享受自我本质的快乐 
第一章 在成功边缘徘徊的“休”
每个人都是一副药 
隐藏的内心控制着我们 
擅于制造麻烦的休 
对于休来说，这几天发生了什么事呢？ 
休变得不一样了 
休的6个变化 
谁都可以像休一样有这种神秘的体验 

第二章 我们的内心深处都有一个小小的“休”
你现在在哪里？ 
愤怒 
嫉妒 
依赖性 
自卑 
多疑 
虚伪
急躁
孤独
分裂 

第三章 致世界上像“休”这样的人-怎样才能摆脱心里的
负担而获得自由呢？
休变得精力旺盛了
使我改变的关系
妈妈就是孩子的全部
成为世界上最好的父母
能够代替妈妈的人
人生的礼物-伴侣
绝对者与上帝的关系
其实，这不是我自己的问题，这是人类共同的问题
第一阶段 我与心灵的对话
第二阶段 事实上我也不了解自己 
第三阶段 接受现实时产生的平和心态 
第四阶段 喜欢也是我的事，讨厌也是我的事 
第五阶段 “你是世界上最好看的” 
第六阶段 我手里攥着解决问题的钥匙 

后 记
让世界变化的是我们看不见的“内心”