第一章 生命第一：为何如此轻视自己年轻宝贵的生命？<br>1.对富士康“连环跳”的反思<br>2.为什么现代人的压力都这么大<br>3.为什么现代人都这么焦虑？<br>4.为什么“郁闷”成了大学生的口头禅<br>5.为什么许多人都不痛快<br>第二章 病由心生：不痛快招来各种疾病<br>1.不痛快是心理疾病的主要原因<br>2.不痛快使孩子走向叛逆<br>3.不痛快导致青年人孤独抑郁<br>4.不痛快迫使中年人未老先衰<br>5.不痛快考验老年人心理底线<br>第三章 想开一点：把心里的不痛快说出来<br>1.不要把说出不痛快当成坏事<br>2.把内心的压抑释放出来<br>3.把焦虑的情绪倾诉出来<br>4.把紧张的状态表达出来<br>5.把痛苦的心情诉说出来<br>6.把愤怒的心结发泄出来<br>7.勇敢说出不痛快才好<br>第四章 释放压力：别做职场中的闷葫芦<br>1.说出自己的期望薪值<br>2.尝试对领导说“N0”<br>3.不要强装同事之间的“老好人”<br>4.不要怕被拒绝，说出自己的“Idea”<br>5.软硬兼“说”，刚柔相济<br>6.有效沟通，通力合作<br>第五章 向谁倾诉：朋友能够帮你分担生活中的不痛快<br>1.珍惜可以让你诉苦的好朋友<br>2.放松心中的戒备，向朋友敞开你的心怀<br>3.苦了、累了找“哥们儿”<br>4.不要让坏情绪堆积起来<br>5.一生需要有个能倾诉的知己<br>6.朋友让人充实，分享让人快乐<br>第六章 说出爱情：相爱容易相处难<br>1.爱情不仅需要表示，更需要表达<br>2.爱情中不能一味奉承，也要有不满和批评<br>3.卸下男人“强者”的面具，爱人是你温暖的港湾<br>4.用说出来的“醋”调出美味爱情<br>5.双方可以批评发泄，但不要讽刺挖苦<br>6.爱不是唯一，当爱已成往事<br>7.说来说去，婚姻不是爱情的坟墓<br>第七章 婚内寂寞：把家庭的不和谐因素说出来<br>第八章 理智宣泄：让自己成为倾诉高手<br>第九章 别再难过：善于沟通才能活出精彩人生
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