目录

Chapter 1 失眠的公主，安赛儿蒂
永恒不变的童话定律
失控的童话
不合理的期待
难以掌控的睡神
恣意而为的焦虑魔怪
Chapter 2 公主的努力
巫婆的苹果
巫婆独门秘方大揭密
牧羊人的一百只羊
两只小猪建筑公司
其他民间疗法
Chapter 3 专业睡眠高手——智者
智者出现
发现焦虑魔怪
保护睡眠城堡
年龄对睡眠的影响
生活习惯对睡眠的影响
睡眠环境对睡眠的影响
生活型态对睡眠的影响
其他睡眠疾病对睡眠的影响
Chapter 4 智者的法宝
睡眠检测
睡眠日志
睡眠多项生理监测仪
睡眠活动记录仪／活动腕表
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师？
Chapter 5 智者的对策
良好的睡眠卫生习惯
刺激控制法—找回睡眠的感觉
睡眠限制法—增加睡眠效率
午睡33法则—避免睡眠的流失
运动333法则—增加睡眠的需求
舒眠音乐
芳香助眠疗法
好眠睡姿大公开
光照疗法
褪黑激素
转换睡眠环境
试试传统中医
怎么吃最好眠？
认知治疗
勤劳小猪
其他好眠小绝招
Chapter 6 王子与公主从此过着幸福快乐的日子？
王子呢？

内容摘要

　　不吃药， 治失眠！
　　等待被王子吻醒的睡美人，突然睡不着了！
　　与失眠有关的是：记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……
　　美丽的童话结局难道要改写？
　　于是，拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵！
　　以为可以赶走失眠的方法有：服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……
　　但往往，事与愿违！漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪！
　　请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡，简单轻松几步骤，让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你，重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体！