给你的生活做透析 最近一段时间经常心悸；睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦； 时常感到头晕眼花；肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白；经常感觉手足发麻 ；月经颜色比正常情况偏淡并且量少…… 如果你现在符合上述症状三条以上，那么就表示你该补血理气了，且 刻不容缓！ 现代人经常被慢性疾病、亚健康所困扰，这些其实都是由不良生活习 惯造成的，对于女性而言更会造成气血能量的降低，而当气血低到一定程 度时，各种疾病便会找上门来。所以，只有把气血调理好，原来受损的器 官就会自动被身体修复，整个人看起来才会美丽健康。 中医典籍告诉你 《黄帝内经》中说：“血气者，人之神，不可不谨养也。”我们不妨 这样理解一下，作为女人，血气更是你容颜和健康状况的根本，倘若疏于 调理，则会与健康无缘，更不要说美丽了。所以注重调理、补足气血，是 女人追求美丽与健康的根本。以下方法都是中医经过长期实践论证后总结 出的良方。不妨遵照着去做一下，美丽不是梦，健康必为真！ 饮食调养 平时有意识地多吃富含微量元素（铁、铜等）、优质蛋白质、叶酸和维 生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、桂圆、核桃、山楂、猪肝、猪 血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红 糖等。 中药调养 中医常用的补血药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍 、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的 食物一起做成可口的药膳，对调节内分泌、养血有很好的效果。 运动调养 多进行体育锻炼，慢跑、瑜伽、普拉提、太极拳等舒缓运动都很适合 女性。 另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以如果你是需要长时间坐在 电脑前工作的职业女性，或者是喜欢长时间看肥皂剧的家庭主妇，都一定 要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而造成气血的耗伤。 经络调养 经常对头部、面部、脚部进行保健按摩，可对关元、气海、足三里、 三阴交等穴位进行点按或是艾灸，可以起到很好的温经通络、活血化淤的 作用。 美丽健康随身行 调养气血的方法有很多，但是其中最方便的还是食疗药膳。一说到食 疗，姐妹们可能会更感兴趣。“蒸煮煎炒”应该是热爱生活的女性最拿手 的活计，所以，在享受烹饪的快乐时再稍微用点心思，无论是煲汤还是煮 粥，都可以让你在享受美味佳肴的同时，让气血也得到调补。由于汤和粥 具有好吸收、易消化的优点，所以，不妨在闲暇之余选择做个快乐的“煮 ”妇，让美丽和健康于茶余饭后悄然而至。 鱿鱼瘦肉汤 本草食材：鱿鱼干、猪腱子肉各适量，盐、味精适量。 制作方法：鱿鱼干洗净，剪成长条；猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水 ，水开后放入鱿鱼干，再炖约l小时，放入盐、味精等各种调料即成。 《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用，而猪肉可以滋养脏腑、滑 润肌肤、补中益气，所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好，尤其适合怕 胖的女性。 山药薏米芡实粥 本草食材：粳米100克，薏米50克，山药100克，芡实40克，桂圆20克 ，盐或冰糖适量。 制作方法：先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开，再将捣碎的山药和 桂圆肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。 山药历来就被众医家大加赞誉，它具有的补益脾肾、增长气血的功效 更是备受推崇。《本草纲目》说它“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、 润皮毛”。 薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生肌润肤的功效，常吃薏米 可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的 养颜佳品，入药有生用和炒用两种，生用可以补肾，炒用可以健脾开胃。 《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故，芡实如何固肾， 以其味涩之故。” 山药、薏米、芡实三者合而为粥，可谓是补气养血、强壮脾肾的上品 。 阿胶红枣羹 本草食材：阿胶250克，红枣500克，黑芝麻、桂圆、核桃仁各150克， 冰糖200克，开水适量。 制作方法：将桂圆、黑芝麻、核桃仁、红枣捣烂后研成粉末；把阿胶 浸入黄酒中10天左右，然后置于搪瓷容器中，上锅隔水煮至阿胶融化，再 放入冰糖和核桃粉、红枣粉、桂圆粉、黑芝麻粉搅拌均匀，蒸至冰糖融化 ，冷却后成冻状即可。 此羹具有补肾养血、润肤的功效，是很好的美容药膳。P10-13
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