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《你不可不知的100种除病保健按摩》分别从按摩基础知识，内科常见病按摩疗法，外科常见病按摩疗法，妇儿、泌尿科常见病按摩疗法，五官科常见病按摩疗法，保健科按摩疗法6个方面广泛地介绍了一些保健按摩的原理、方法和知识。主编陈福林希望广大读者能够通过阅读本书，更加关爱自己、关心他人、热爱生活、珍惜健康和生命，在生活中即使是遇到一些伤、病、痛，也可以利用本书中的保健按摩知识和方法，为家庭成员、亲朋好友减轻痛苦，恢复健康提供良好的帮助。

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内容介绍

《你不可不知的100种除病保健按摩》分别从按摩基础知识，内科常见病按摩疗法，外科常见病按摩疗法，妇儿、泌尿科常见病按摩疗法，五官科常见病按摩疗法，保健科按摩疗法6个方面广泛地介绍了一些保健按摩的原理、方法和知识。 《你不可不知的100种除病保健按摩》编者陈福林是多年从事临床医学、专业按摩的一线医护工作者，具有深厚的工作经验。然而，保健按摩的内容博大精深，我们又希望能够以简洁明了、方便阅读和使用的形式展现给读者，在每篇中都有穴位图示，并增加了准确取穴的文字说明。

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精彩书摘

按摩的手法有很多种，在实际应用中针对不同的人、不同的疾病，采取不同的方法，既不损伤肌肤脏器，也不致徒劳无功，选择好准确的穴位和适宜的手法，才能取得最佳效果。 1.按法 按法是按摩手法中较为基本的手法，是以手指、手掌的不同部位或肘尖，置于经穴或体表其他部位，逐渐用力加压的手法。分为指按法、掌按法和肘按法。 （1）指按法：用拇指指面或以指端按压体表，或食指屈曲，以指背按压。 适用部位：适用于全身各部经穴。 （2）掌按法：用掌根或全掌着力按压体表的一种方法，掌按法可单掌亦可双掌交叉重叠按压，身体前倾，借助体重增加力度。 适用部位：适用于腰背部、腹部等体表面积大而又较为平坦的部位。 （3）肘按法：以肘尖代替指和掌，着力于施术部位，进行按压。 适用部位：适用于腰背部、腹部等体表面积大而又较为平坦的部位。 功效：解痉止痛，通经活络，放松肌肉。 2.摩法 摩法就是食指、中指、无名指末节或以手掌面附在体表的一定部位上，有节奏、有规律地做直线或环行摩擦的手法。 适用部位：适用于腰背部及胸腹部和全身各部经穴。 功效：活血散瘀，解痉止痛，温经散寒，宽胸理气，健脾和胃。 3.推法 用手指指端腹侧或内侧或手掌大小鱼际着力于一定部位，缓缓地做单方向的推动。 适用部位：适用于腰背部及胸腹部和全身各部经穴。 功效：舒筋活络，理顺经脉，行气活血，消肿止痛，泻热散寒。 4.拿法 以单手或双手的拇指与其余四指相对合，持续而有节律地提拿局部肌筋的方法。 适用部位：适用于风池穴、足三里穴及全身肌筋。 功效：开窍止痛，祛风散寒，舒筋活络，解除痉挛。 5.揉法 用手指、手掌大鱼际、掌根部分，做轻柔缓和的回旋揉动。手腕要放松，以腕关节连同前臂一起做回旋运动，压力要轻柔，一般速度每分钟120～160次。 适用部位：指揉法适用于小儿乳根穴或双侧天枢穴等，还可用于背俞穴。掌揉法常用于头面部、肩背部、腹部和腰臀部。 功效：宽中理气，消积导滞，活血祛瘀，舒筋活络，温通气血。 6.掐法 用拇指指甲掐在主治的穴位上，予以一定程度的压按。 适用部位：常用于人中穴、合谷穴、迎香穴、内关穴等敏感穴位。 功效：开窍醒神，兴奋神经，温通经络。 7.搓法 用双手掌面或小鱼际夹住一定部位，相对用力像搓麻绳一样搓动，并做往返移动。双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。 适用部位：仅适用于腰臀肌肉发达厚实的部位。 功效：舒筋通络，调和气血，疏肝理气，放松肌肉。 8.滚法 手握拳或半握拳，用手背第五掌骨，压住治疗部位，以腕部做前、后、左、右连续不断的滚动。肘关节微屈，掌小鱼际要紧贴体表。滚动压力要均匀，动作协调而有节律，不可忽快忽慢，时轻时重，一般每分钟130～150次。 适用部位：颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。 功效：舒筋活血，滑利关节，松解粘连，解除痉挛，消除疲劳。 9.点法 用手指端、屈曲的第二指关节，或肘部鹰嘴突出部，在治疗部位用力下压。着力由轻到重，以病人有酸、麻、胀、痛的得气感为度。 适用部位：常用于合谷穴、外关穴、手三里穴、曲池穴、天井穴、肩髑穴、承扶穴、肾俞穴、命门穴、金门穴等。 功效：通经活络，消积破结，调和阴阳，点穴开筋，补泻经气，解除痉挛。 10.抖法 病人身体固定，肌肉放松。治疗人员用双手或单手握住患肢远端，稍用力做连续的小幅度上下抖动，使患肢关节、肌肉有松动感。抖动幅度要小，频率要快。 功效：疏经活络，调和气血，放松关节。 11.摇法 一手握住肢体关节的近端，另一手握住肢体关节的远端，做缓和而有节律的旋转。用力宜柔和，力度要由小到大，逐渐增强，不可超过关节的生理限度，或在患者能忍受的范围内进行。 适用部位：常用于颈、肩、肘、腕、腰、髋、踝等关节。 功效：具有通经络，滑利关节，增强关节活动能力的作用。 12.拍法 以空心虚掌平稳而有节奏地拍打患部。 适用部位：肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧诸部。 功效：调和气血，营养经络。 13.提法 将病人受伤而下垂的肢体，或轻或重用手以寸劲儿向上提或拿起的手法称为提法。 适用部位：常用于四肢、头颈部、腰部。 功效：解除粘连，顺理肌筋，疏风止痛，健脑安神，强健腰脊，滑利关节。 14.捏法 用两手指撮住皮肤表层高高提起，循序滚动前进。如捏脊法。 适用部位：多用于胸腹或背脊部。此法还常用于小儿捏脊。 功效：疏通经络，行气活血，消积导滞，健脾和胃。 15.拨法 以指端或指腹部，深按于损伤部位，按压到一定深度后，待有酸胀感时，再做与肌纤维或经络成垂直方向拨动的手法，叫拨法。使伤损而收缩重叠的筋肉伸展分离。 适用部位：多用于腰、臂及大腿部。 功效：解痉止痛，疏理肌筋，通经活络，行气活血，解除粘连，消炎镇痛。 16.梳法 以手指或拳背部往返梳动，形如梳头，实为梳理的方法。 适用部位：常用于头部。 功效：调和营卫，疏通气血，疏散风邪，疏理肝气，缓解晕眩。 17.叩法 两手半握拳，用掌根及指端着力，叩击施术部位。叩法较拍法轻，轻击为叩。 适用部位：常用于胸部和背部，也用于四肢肌筋。 功效：通经活络，祛风散寒，舒松筋脉，营养肌肤，消除疲劳。 18.捋法 手指掌略屈曲，握于施术部位的肢体上，快速而急促滑搓的手法。 适用部位：常用于四肢、胸部和背部。 功效：通经活络，调和气血，缓解痉挛，祛风散寒。 19.啄法 五指自然微屈、分开呈爪状，以腕关节的屈伸为动力，轻快而有节律地击打头部。 适用部位：常用于头部。 功效：安神醒脑，疏通气血，活血化瘀，开胸顺气，解痉止痛。轻啄法起抑制神经作用，重啄法起兴奋神经作用。 20.拉法 对患部平行用力，拉直筋络，帮助按揉理顺。 适用部位：常用于四肢、腰部。 功效：疏通筋脉，舒展肌筋，滑利关节。 ……

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