如今，各种运动器材可谓层出不穷、花样不断。人们的选择多了，对待与自己的健康、身材息息相关的器材更是挑剔异常。健身球能得到乐活族的宠爱，正是因为它无与伦比的优点。我总结了一下，人们选择健身球的理由如下：
理由一：价格低廉，易于保存
健身球不仅价格低廉，而且容易买到，不但运动器材专卖店里有，不少超市也有。健身球在未充气时，可以将其折叠存放家中，不占空间而且易于存放。倘若你要外出度假或者旅行，你只要将其折叠好放进旅行箱就好了，非常易于携带。
理由二：避免运动伤害
健身球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做健身球运动时，可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动，能够起到～个依托的作用，不容易出现损伤。
理由三：趣味性强
健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着或舒缓优美或热烈奔放的音乐，与球一起玩耍，运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
理由四：提升平衡力
健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同，它有一个不稳定的支撑底部，因此当你打算在球上做任何运动时你就要做到平衡，你的身体在运动中就会调动许多深层的肌肉，这些能够使你保持平衡的深层肌肉经常会被忽略，结果导致膝盖、脚踝或者肩背受到损伤。
坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
理由五：能充分按摩人体，增进人体健康
健身球的最高境界是人与球融为一体，健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而健身球是由柔软的PVC材料制戍，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益干促进血液循环。
理由六：纠正坐姿
当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。
鉴于健身球的这种独特功效，有些理疗专家甚至建议，在办公室和学校里用健身球代替凳子，因为这不仅能使0FFICE坐坐族和学生们的姿势变得更好，而且还能提高办公和学习时的注意力。 理由七：燃烧脂肪，纤体瘦身
塑球运动能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪。特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。借助着简单的瑜伽运动，你可以循序渐进地塑造出你想要的玲珑身段。
健身球的选择
健身球有各种尺寸、材料和颜色，可以从大多数的大型商场或体育用品商店买到。在选择健身球时，你要记住下面的要点：
健身球应该是用防爆材料（防爆并不是说它根本不会爆炸，而是当它在爆炸时不会啪地一声炸开，而是慢慢地瘪下去，以免突然爆破而造成对人的伤害。）做成的，这样会使它较长时期地保持球的形状不变。
健身球应进行约450千克的压力试验，以确保球能完全承受人在球上运动所施加的力，而且较为理想的是有一个不滑的表面以增大摩擦力，以免人在球上运动时容易滑落或跌落。
健身球必须适合你的身高。大多数成年人需要一个直径55厘米或者65厘米的球。一般来说，直径55厘米的球适合于身高为1.5～1.7米之间的人群，而65厘米的球，是适合于1.7～1.88米的人群。制造商也提供了他们自己制定的高度标准，但这些标准各不相同。最重要的标准是，当你坐在球上时，你的臀部应该和你的膝盖保持齐平或稍高一些。
有些健身球自带打筒，而有些健身球则没有。假如你经常需要打气或者放气，我建议你去买一个专门为球打气而设计的气筒。检查你的球是否充气到合适程度的一个好办法是：把门打开到你的球的直径宽，如果你的球刚好能通过这个间隙，那就说明球的充气量是合适的。如果你是个健身球新手，开始你就会发现，相对于充气足的球，你更容易控制充气不足的球，通过这个方法，你也能很好地判断你的球是否充气到合适的程度。……
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