印度瑜伽的“生命能量”即中医的“气血”之说。依据东方医学的观点，生命能量协调地循环流经全身，对于身体的健康很重要。生命能量不足，会对人体造成很大伤害，是引发各种慢性疾病的主要原因。“能量耗尽”、“气血枯竭”是造成生命终结的原因。
Chapter1 瑜伽修炼理论基石
第一节 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵
印度文明剪影 瑜伽的至高统治者——湿婆神
印度教中的女神
佛陀
印度文明剪影《瑜伽经》《吠陀经》《薄伽梵歌》《摩诃婆罗多》《罗摩衍那》《爱经》
印度文明剪影 瑜伽明星
印度文明剪影 瑜伽不是宗教
瑜伽对中国宗教和文化的影响
第二节 瑜伽的流派
印度文明剪影 瑜伽师承——高举灵性之灯，瑜伽路上的引导者
第三节 瑜伽的体系
体式
呼吸控制
冥想
Chapter2 和景丽一起体验印度自然能量瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂
语音冥想
呼吸
体位法
侧伸展式 莲花扭转式 坐山式
拜日式（一） 拜日式（二） 树式
弓式 婴儿式大笑 明眸式
摇摆式 休息术
标准壹堂课
唱颂
语音冥想--三次
呼吸--至善坐
体位法
猫式 猫平衡式 半跪舞蹈式 屈膝前伸展式 肩式呼吸
骑马式 头碰地前曲伸展式 脊柱扭转式 踮脚蹲式 风吹树式
拜日式（一） 拜日式（二） 站姿前弯式 双角式 脊柱半扭转式
半蝗虫式 v式 盘腿大笑式 蹲式 肩倒立式
犁式 鱼式 摇摆式 大休息式
Chapter3 让你的瑜伽练习愉悦、持久、高效的准备事项和练习秘诀
场所 服装 时间 休息 沐浴 饮食
一个瑜伽练习者可通过冥想（Mantra）把底部的能量逐渐提升；通过瑜伽的呼吸技术（Pranayama），加强体内能量的循环：通过瑜伽倒立姿势，协助反转能量外流；通过平衡的姿势导引生命能量到不同的能量中心：通过深层放松和静坐姿势，为身体带来完美的能量平衡！
——美国《瑜伽》杂志
当身、心，灵能量和谐平衡，就意昧着健康；反之，不协调就意昧着疾病。能量平衡的人才能达到健康长寿。除了人体内已经流通的能量，还有大量未经导出的能量储存于脊椎骨之下，这股后天的能量可经由练习瑜伽而启动。
——印度《瑜伽经》
21世纪，人类进入“能量医学”的世纪。练习瑜伽，可以提高每个人的自我免疫能力、自愈台%力，强化身体机能，增强生命活力。而平衡是生命能量的很高目标。
——美国《时代》周刊