迷罗，“元瑜伽”创始人，国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者，畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。

        如果世上有一种方法真的能够抗衰老，你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗？
　　在本书里，迷罗针对不用年龄段的人群，结合24节气，将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起，设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。

    老话讲：“欲多伤身。”这话没错。其实，欲望就是我们的识神活动 ，识神通过五官去感受欲望：脾开窍于口，谁不想吃好的东西，但吃多了 就伤脾胃；肾开窍于耳，听多了就伤肾气；肝开窍于目，看多了就伤肝血 ；肺开窍于鼻，嗅多了就伤肺阴。 五脏的元气如果不够用了，就要去肾的仓库里取元气，时间久了，元 气自然就不足了，当你的欲望非常强烈，或意识杂乱的时候，，五官就成 了元气耗散的窗口。 但话又说回来，人活在这个世上，哪能没有七情六欲呢？生活中难免 要动怒、生气，难免心跳加速，呼吸局促，感觉有一股无名的火气直往头 上冲，而后没食欲，睡眠也受影响，这些都是元气耗散的表现。所以，一 年中被自己气病、气死的人不在少数。除了生气，各种大的情绪波动其实 都会耗伤元气。 我的一位老学员，他和老伴赶上单位分房子，成天琢磨如何能分到位 置更好、空间更大的房子，老两口挖空了心思，想了各种办法，劳心伤神 ，到最后房子是分下来了，可是这二位明显瘦了一圈，这就是因为思虑过 度伤了元气。 生活中，我们一般人总是这样，有时候只看到有形的的价值，却忽视 了无形的健康。 这么多年，通过学习和接触，迷罗发现一套补元、培元的好方法，每 天只要二十分钟，就可以亲眼看着自己的元气圈日渐饱满，精力旺盛。我 与众多学员用亲身体验证明了这是一门再好不过的培元法。这套方法不仅 能养足元气、自通经络，还能使人处于气血和顺、内心安适的生活状态。 我亲眼见证了无数学员每天坚持这门功课，其中时间最长的坚持了有五年 之久，他们的元气圈、精气神都元和安顺，与他们交谈总能感受到一股既 强大又纯净的气场。他们通过练习培元法，身体心情都好了，事业家庭自 然成功美满。 一位老人用易经八卦给我打过一个比喻：人在幼年时无忧无虑、天真 无邪，是童子之身、纯阳之体，按卦象里说就是乾卦，这个卦怎么写？六 道阳爻（一条完整的直线是阳爻，这条直线断了就是阴爻）。 男女是有生命周期的，我们看了《黄帝内经》就知道，女人以七年为 一周期，男人以八年为一周期，每过一周期，从最下面起，阳爻就断一根 变成阴爻，这就代表元气逐渐向外耗散。这就是人衰老的过程，等到元气 耗散到坤卦的时候，就是至阴，人的元阳之气就完全消失了。 老话讲，人活着是在阳间，人死了是到阴间，当你的阳气散尽，阴气 至极，人也就走到了生命尽头，所以，我们要抓紧养生，使这每一道阳爻 断开的速度减缓。如果每一卦缓出一年来，我们就能多活8～10岁，所以养 生的真正意义在这里。 现实生活中，我接触过很多通过养生而延缓甚至逆转衰老的人，像我 的老师高光勃先生，他是知名的瑜伽大师，精通瑜伽养身之道，他通过几 十年的修行，成就了一个最有说服力的奇迹——最大限度地保持年轻。见 过他的人都难以相信这位看起来精力旺盛、思维敏捷的中年男士，竟然已 经有六十多岁高龄了。 还有一位是我曾经深受其教益的国际自然疗法大师Linda女士，她虽然 已经六十岁了，却有着四十岁的容貌与超过年轻人的精力；还有我们国人 熟知的瑜伽老人沈维德。这一个个鲜活的实例摆在我们面前，怎能不让我 们惊讶？ 在震惊、激动之后，我们都想了解这些奇迹背后的秘密。到底是什么 让他们青春常驻，容颜不老？于是我开始请教这三位大师，而大师们也毫 不吝啬地将养生的最高秘诀教传给我，经过整理以后，就是下面这套要奉 献给大家的坐生真元法——一门可以坐出元气的方法。 这个方法说起来非常简单，其实就是静心专注地坐着。因为，只有人 在宁静专注的状态中，才能使识神安定，将元神释放，当元神一旦归位， 元气就回到它的身边，这是一种水火相济、心肾相交的状态。在这种状态 下，人的元气就会停止向外耗散，开始内聚收敛，也可以说，坐生真元法 是补回元气这股不可再生资源的唯一途径。 说起静坐，很多人会想到隐居在山里的隐士，而我们处于繁华喧闹的 都市中，所以，动中取静则显得更有意义。在美国，很多医院通过静坐来 减轻病人的焦虑情绪，并用它协助病人克服身体疼痛及心理压力。一些研 究显示，被称为“心灵疗法”的打坐，可以有效降低血管壁的张力，其实 这些还只是说明了静坐法最浅显的一些好处。 对于身心都处在巨大压力之中的现代人，实在有必要静下心来打一打 坐。所以，我建议每个人每天都应该抽出十几分钟的时间静坐，以沉淀思 绪，休养身体，积蓄能量。 中医认为：“语多伤气，视多伤血。”这一观点在道家体现得最为充 分。例如，一些有修为的人，总是闭着眼睛打坐，说话也是惜字如金，其 实这不是懒，也不是因为其他原因，而是因为这是一个保养气血、升发元 气的诀窍。坚持每天静坐十分钟，不视、不听、不语，就可以减少消耗、 恢复元神、生化元气。 很多有修行的禅师与瑜伽士甚至用静坐来代替睡眠，反而精神状态超 出常人多倍，我对此也有深刻体会，每当身体很疲劳或是精神压力过大的 时候，人反倒睡不着，即便睡着了睡眠质量也很差。真是睡着累，醒了更 累。于是，我就用静坐来替代小睡，十几分钟后再睁开眼，顿觉神清气爽 ，精力又恢复到了最佳状态。尤其现在的上班族工作压力很大，中午一般 也没有供大家午休的条件，我都会建议大家闭目静坐10分钟。通过自己的 亲身感受，我深刻地体会到，这确实是一种可以减少消耗、培补元气的最 佳方法。如果这个方法练习得当，每静坐10～15分钟，至少相当于1～2小 时高质量的睡眠。 方法听起来简单，但做起来却不简单，因为要遵守正确的方法才会有 效果，否则身体不放松，内心不安静，反倒没效果。 这套方法分作三步，第一是七支坐，第二是三调法，第三是五感专一 ，所以迷罗称它为“七三五坐生真元法”。P40-43

目录
前言　养生，并不奢侈
第一章　养元气就是养生的根基
“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃
转运先转健康
圆满的人生需要“元”满
“元生态”就是“年轻态”
好的人生需要元气打底
你的元气耗到哪儿去了
第二章　养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络
人要想健康，一半靠节气来养
养一个节气，收一年的成效
有些人敲打经络为什么没效果
人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳
察颜观色识元气
手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么