如今，瑜伽已发展为一项风靡世界的健身体系，包括呼吸法、冥想和瑜伽体式三部分。瑜伽练习者认为，瑜伽能够提高人们在生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。经常练习瑜伽姿势、调息法及放松法，可以很好地预防糖尿病、高血压、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等疾病，同时还可以舒缓压力与焦虑，平和心境，调整人们的自律神经，使练习者的心智情绪呈现积极状态。<br>    长期练习瑜伽，能使人更有自信、更热诚、更乐观。所以说，瑜伽集强身、健美、修心、养性于一体，既是关于修行的古老智慧，又是现代人不可多得的好朋友。

Part 1 轻松认识新老朋友老智慧——瑜伽<br>1 身、心、灵合一的古老瑜伽智慧<br>2 正确呼吸法，瑜伽第一要义<br>3 瑜伽冥想，回归心灵的本质<br>4 让瑜伽成为你的生活方式<br>5 轻松练瑜伽四大法宝<br>Part 2 必不可少的瑜伽伴侣<br>1 练习瑜伽的辅助“宝贝”<br>2 美食，健康瑜伽“黄金搭档”<br>3 超简单有效的热身动作<br>Part 3 循序渐进，瑜伽经典体式全解<br>坐姿瑜伽体式全解<br>全莲花坐<br>简易坐<br>雷电坐<br>双腿背部伸展式<br>鹭鸶式<br>束角式<br>半莲花单腿背部伸展式<br>“V”字式<br>圣哲玛里琪第一式<br>站姿瑜伽体式全解<br>山式<br>半月式<br>风吹树式<br>双角式<br>脊柱侧展式<br>腰躯转动式<br>分腿前弓式<br>战士第一式<br>战士第二式<br>战士第三式<br>蹲姿瑜伽体式全解<br>蹲式<br>鸭行式<br>半脚尖式<br>敬礼式<br>幻椅式<br>花环式<br>跪姿瑜伽体式全解<br>虎式<br>狮子式<br>婴儿式放松<br>骆驼式<br>猫伸展式<br>门闩式<br>牛面式<br>带拉腿式<br>躺姿瑜伽体式全解<br>踩单车式<br>下半身摇动式<br>毗湿奴式<br>摊尸放松式<br>眼镜蛇式<br>卧十字<br>蝗虫式<br>犁式<br>摇篮式<br>塌式<br>Part 4 随时随地地乐活瑜伽<br>附录 轻松练瑜伽常见问答