《五行健身功：保健》：
一、习练要领
本套功法动作相对简单，容易学会，但要练得纯熟，做到动作细化、精化，必须经过一段时间的认真习练。因此，初学者必须先掌握动作的姿势变化和运行路线，跟随模仿练习，初步做到“摇筋骨，动肢节”即可。随后，在习练中要注意动作的细节，可采取上、下肢分解练习，再过渡到以腰为轴的完整动作习练，最后进行完整功法的习练，使动作符合规范，并达到熟练的程度。此时，就要注意动作和呼吸、意识、神韵的结合，充分理解动作的内涵和意境，真正达到“形神兼备，内外合一”。
在保持功法要求的正确姿势前提下，身体各部分肌肉应尽量保持放松，做到舒适自然，不僵硬、不拿劲、不软塌。只有肢体松沉自然，才能做到以意引气、气贯全身，以气养神、气血通畅，从而增强体质。
习练时，中老年人尤其是患有各种慢性疾病者，需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小，都应很好把握。大原则是练功后感到精神愉快、心情舒畅，肌肉略感酸胀为宜，不能感到太疲劳，妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成，贪多求快。
二、注意事项
1.练功前
练功前10～20分钟，应停止较剧烈的体力和高强度的脑力活动，使全身肌肉放松，心平气和，以利于调整呼吸和意守入静。
保持心情愉悦，情绪稳定。呼吸保持稳而慢的状态。
尽量选择安静场所，光线适宜，空气新鲜，风景宜人。
排解大小便，除去外部多余的饰物。无论站式、坐式还是卧式，都要解开腰带，穿宽松的衣服，使呼吸和血液循环畅通。
不要吃得过饱，也不要空腹练习。饮食要清淡，戒烟和酒。
如果有身体不适或疲乏，可先自我按摩，解除不适和疲劳后再练功。
禁房事过度。
妇女月经期应停练或少练。
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