《五行健身功：和养》：
一、现代胃肝保健导引法——和胃养肝功
1.功法简介
和胃养肝功，是一套主要针对脾胃和肝脏的现代保健导引养生功法。它以中医学的经络学说和气血理论为指导，结合阴阳五行的养生规律及现代人体医疗保健知识，汲取古代优秀的养生导引术如八段锦、六字诀、五禽戏、太极拳等精华创编而成。它通过按摩牵引、肢体曲张、舒缩胸腹，配合吐纳呼吸，从而起到舒筋活络、蠕动脏腑的作用，能够有效地加强脏腑，特别是脾胃和肝脏的功能。
本功法简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室或旅途中都可以练习。当然，在空气清新的公园或郊外练习，效果更佳。整套功法演练起来舒展大方，如行云流水。
2.养生原理及功效
传统中医学认为，“胃为六腑之海，肝为五脏之贼”。意思是胃主受纳，有接受和容纳水谷的生理功能，同时流出血气，滋养五脏六腑，如同大海的滋养；肝主疏泄，对全身气机的调节有着关键的作用，肝脏的病变会引起其他脏腑的病变。由此可见，胃脏和肝脏都是人体中非常重要的内脏器官。
习练和胃养肝功，不但能够有效地调节和改善胃脏和肝脏的功能，明显改善受纳、消化、宣泄的功能，而且还可舒筋活络，达到强身健体、祛除疾病、延年益寿的功效。
本功法包括起式和收式，共分为十一式，各式既有所偏重，又环环相扣。全套习练，可以取得整体的健身效果，具体到每一式，又有其特定的功效。
起式“抱月桩”，可以让练功者静心凝神、调和气息，迅速进入练功状态。第一式“开门见山”，通过两臂的开合引导，可达到气定神闲、均衡身体左右气机的作用。第二式“川流人海”，通过两掌与丹田之间的开合，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩，有促进肠胃蠕动、健脾和胃的功效。第三式“壶里乾坤”，通过活动腰部关节和肌肉，可以防治腰肌劳损及软组织损伤，还能够加强脾胃运化功能，治疗消化不良、腹胀、腹泻以及便秘等症状。第四式“李逵下山”，借助身体左右晃动，意在两肋，可以调理脾脏和肝脏；通过提髋行走及落地时的震动，可以提高平衡能力，能有效防治下肢无力、髋关节损伤以及膝盖疼痛等症状。第五式“童子送书”，能够调理肝胃功能，起到治愈消化不良、舒肝明目的作用，对中老年人的腰膝力量的锻炼有很大的帮助。第六式“昭君理裙”，通过两掌对腰腹部位的按摩，能够起到充实丹田之气的作用，并且对肾虚、肾亏、。肾衰竭，有极大的疗效，可以延缓衰老。第七式“灵猿蹬枝”，能刺激手足三阴三阳经，能使身体的肌肉、静脉，得到静力牵张刺激，长期练习可以使身体筋骨、筋肉结实，气力增加。第八式“钻木取火”，通过练习时的怒目瞪眼、握固双拳，能够刺激肝经，使我们的肝血充盈，能够有效地治疗贫血。第九式“老君炼丹”，通过收气静养，按揉腹部，由炼气转为养气，达到培本固元、益寿延年的目的。收式“气沉丹田”，能起到引气归元的作用，可以放松全身肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功效果。
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