晚不熬夜，睡子时前
子时入睡，养阳护胆
现在人们都用小时来计时，大家可能对子时是什么时候并不清楚。古时候，人们把一昼夜平分为十二段，每段叫做一个时辰，折合现在的两’ 小时，子时就是晚上十一时至凌晨一时。古人非常重视子时这个时辰，强调子时一定要睡觉。
为什么要强调子时睡觉呢？中医认为，人有十二正经对应不同脏腑。
随着时辰的变化，不同的经气有盛有衰。子时是胆经最旺的时辰。胆为少阳经，又称小阳，即阳气生发的开始。《黄帝内经》中说：“凡十一脏皆取于胆。”也就是说，其他十一脏功能的发挥，都取决于胆的少阳之气。
因此，善于养生者应从阳气初生之时对其养护。子时最好的养生方法就是睡觉，子时入睡可养一身之阳气，又是胆经保养的最好之时，有事半功倍的效果。第二天晨醒后，头脑清新、气色红润，工作起来精神抖擞。
但现代人由于种种原因，在子时上床睡觉的人很少。如果失掉子时的睡眠，就会消耗胆气，造成阴阳颠倒，久而久之，就会损害健康。抑郁症就是一种非常严重的情况，中医称之为“怯症”。长期熬夜就会慢慢地出现失眠、焦躁、易怒、健忘等精神状况，若再夹杂一些生活和工作的不良情绪，就会使生活细节中的痛苦夸大，引发抑郁症。
即使没有出现这种情况，对于爱美的女士来说，也可能提早衰老十年。经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，使皮肤水分流失，导致皮肤干燥、暗淡，产生皱纹、黑眼圈及痤疮等。如果你不想年纪轻轻的就用化妆品来掩饰苍老的容颜，那么一定要记住子时之前上床睡觉。
此外，经常熬夜会导致免疫力下降，免疫力一旦下降，随之而来的就是疾病：感冒、发烧、过敏、肠胃疾病等都会与你见面。
所以，奉劝人们一定要利用好子时的睡眠。即使一天睡4个小时，对我们的身体也不会带来致命的影响，而错过子时的睡眠，即使你睡到第二天中午，也会感到头昏脑涨。
不觅仙方觅睡方 熬夜很伤身体，不到万不得已不要熬夜，一定要在子时之前上床睡觉。子时睡好觉，精神抖擞，比你事后补几个小时的觉都管用。话虽这样说，但熬夜的依然大有人在。说起来容易，做起来难呀！ 如今社会竞争如此激烈，要想占得先机，就必须比别人付出得更多。
深夜，别人都在休息的时候，“奔奔族”还在为自己的事业打拼。事业虽重要，健康价更高。即使熬夜，也要想办法降低熬夜带给身体的伤害。下面就给熬夜族们支上几招： 中午见缝插针补睡眠 如果你昨天熬夜了，今天中午无论如何都要小睡一会儿，哪怕是半个小时，效果都非常不错，据说，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。午睡过后，你可能会觉得不舒服，头部昏昏沉沉的，不妨敲敲头顶上的百会穴，以缓解头痛，振奋精神。还有就是，今天晚上睡觉的时间一定要比以往提前一点，这样才能补回失去的睡眠。
补维生素B和维生素C 熬夜的人应该补充一些维生素。维生素B类，如胡萝卜素，它能保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素c，熬夜后，皮肤中的水分、养分会流失不少，可多补充富含维生素c或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，还能防止黑眼圈的出现；绿茶素，可消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢。
适量的运动 熬夜后，人们会感觉背部和脖子僵硬、腿脚酸痛，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的运动神经很难清醒过来。所以，即使熬夜，也不要急着上床补觉，补觉并不在这一时，不妨伸伸胳膊，做做健身操，然后再去睡觉，而且经过这么一运动，也更有利于入睡。
莫忘护理皮肤 这点爱美的女士一定要牢记。通常皮肤在晚上十时到十一时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤，然后涂抹上乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充，否则，就会加速皮肤老化。
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