第一章 四季养生，调养脾胃是根本
保持快乐情绪，自在调养脾胃
在路老身边学习，总会接触各种各样的患者，印象比较深的有这样一位女士，之所以印象深刻，是因为她来就诊时，说得最多的话就是“烦死了”。叙述病情的时候，她的声音不大，但语气中透着一种焦灼，而且基本每句话都是以“烦”结尾。比如“昨儿天热得不行，我就吃了一根冰棍，胃就疼了一下午，烦死了”“每天晚上睡不着，好不容易睡着了又总是做梦，早晨起来感觉特别累，烦死了”“我身体不舒服，心情怎么会好啊，同事还说我得了抑郁症，真烦人”“老公也不知道心疼我，还嫌我折腾，您说烦不烦人”……总之就好像她的生活处处都不尽如人意。
路老很认真地听完了她的叙述，然后为她进行了诊断。通过详细询问她的生活习惯，既往病史等，路老了解到这个患者有萎缩性胃炎，她的一系列症状都是因为脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱，运化水谷的能力就会下降，时间长了就会造成气血不足、血不养心、神明失守，出现精神抑郁。所以，她的问题看似是情志上的，其实病根在脾胃，治疗的关键在于调理脾胃功能。因为脾主思，脾胃功能正常，则思维敏捷、思虑专一。反之则思维散乱、精神不安、意志不定。通过调理脾胃就可以稳定情绪、平和心态，起到治疗抑郁、焦虑等精神性疾病的作用。同样，情绪上的波动也会影响脾胃功能的正常发挥，这位女士长期情绪抑郁，也会导致各种症状越来越严重，进入恶性循环。所以，开完药方之后，路老还对这位患者说了一句：“别老心烦，你这病就能好得快点”，这位女士听了这话，不好意思地笑了。
的确，情绪对脾胃的健康非常重要，古人就曾告诫我们“人之当食，须去烦恼”，“食前后不用见悲哀喜怒之事”，就是说不要带着坏心情去用餐。因为不良情绪持久存在和强度过大，不但会使食物的消化吸收发生障碍，还会使脾胃出现功能障碍，导致胃病。而脾胃发生病变，同样会影响人的情绪，就像那位患者说的“身体不舒服，心情怎么会好”。因此，把脾胃调养好至关重要。除了配合医生治疗，路老建议您还可以从以下几个方面自行调理：
1.饮食调养。脾胃虚弱的人，可多吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉、糯米等具有健脾益气作用的食物。适当吃粗粮，粗粮含有丰富的维生素，维生素是减轻忧郁、消除烦躁不安的营养素。钙质可调节压抑的心情，适当补钙很重要。
2.哭是缓解紧张、烦恼、痛苦的好方法。当情绪不稳、悲痛欲绝时，不要一味隐忍，可以通过哭来适当宣泄情绪。
3.受到不良情绪困扰时，不妨到无人处大声喊叫。通过无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是不错的办法。
4.当情绪低落时，运动会转移你的注意力。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
5.心情不好时，找人倾诉也是很好的宣泄、转移不良情绪的方法。不愉快的事情憋在心里，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理医生进行咨询。
6.学会使用移情法。当遇到不良情绪时，可以把注意力转移到其他事情上，做一些自己感兴趣的活动。如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，使紧张的神经松弛下来，从而缓解消极的情绪，激发积极、愉快的情绪反应。
7.敲打心包经、膻中穴。心包是心的宫墙。心为君主之官，不能受一点刺激，外邪犯心，首先影响到心包经，所以养心安神护脾胃，要从心包经开始，只有外围坚固，君主才能安宁。另外，中医讲“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，膻中穴是心包募穴，也就是心包能量的募集基地，我们把心包经比做皇帝的近臣，一些与喜乐有关的事情归他管，不顺心的事情也可以找他。心包经走行路线在手臂内侧正中线上，穿过手心（劳宫穴），直达中指末端。当我们感觉心情烦闷时，“捶胸”、“拍手”能得到一定缓解，就是因为这些动作起到了刺激膻中和劳宫穴的作用。每天敲打膻中穴两次，每次50下，可以帮助我们调畅气血。
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