蓝宁仕，数字能量名人、数字命理学创始人。本籍希腊，现居台湾。曾于台北“安法诊所”担任医学顾问，专攻免疫科学、防老，强调用身心灵合一的角度追求健康与快乐。拥有加拿大道格拉斯大学的理工学位，以及美国洛杉矶脊椎神经医学院（LACC）的医学学位；拥有美国的医生执业资格，以及希腊与欧盟的物理治疗师执照。曾以一对一的私人讲课方式，为许多职业运动员和知名的奥运选手担任顾问。

    许多人一辈子努力追求事业成功与物质成就，把身体各种反应，视为理所当然，以为腰疼头痛、感冒咳嗽、胃酸或胀气、便秘或腹泻、失眠与倦怠等等状况是小毛病，不予理会——一直等到痛得受不了，甚至走不了路了，下不了床才知道事情不妙。你是不是也一样，总要到生病的时候才懂得健康的可贵？
    身体，是你一辈子的伴侣，陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对待它。维系健康的第一件事，从“聆听”身体发出的“声音”开始。《来自身体的声音：听，身体在说话》作者多年来浸淫于传统医学和另类医学，对于免疫、防老、抗癌有一套扎实的观念。他认为，一个人的健康情况是三种条件的总和：生活习惯、日常作息模式与面对人生的态度；身体时刻在向你表达意见，只要你愿意诚意处理这些意见，身体将会让你做自己生命的主人，给你一个美好的人生。
    读完《来自身体的声音：听，身体在说话》，你将会更清醒地认识到自己为什么不健康，并能够通晓一些保健常识，依照这些提示去做，健康将会与你长相伴。

    3 身体、饮食与心灵的关系
    20世纪60年代中期，一位美国记者诺曼?卡森斯（Norman Cousins）罹患了一种无药可医的病——强直性脊椎炎（ankylosing spondylitis）。这种疾病的原因是免疫系统把脊椎视为身体的外来物，并开始对脊椎发动攻击。此病非常痛苦且尚无治疗方法，唯一能做的是保持良好姿势好让骨头固定在正确位置，使得病人在脊椎骨病变到坚硬的地步时还可以继续呼吸。
    卡森斯先生下定决心要对抗病魔，他找到一位愿意让他尝试新疗法的医生。他们认为卡森斯是因为生活质量不佳才因此致病，他一向以来工作过度，常负荷过量的负面情绪。他们推论，如果负面的情绪会导致疾病产生，那么正面的情绪应该可以让他远离疾病。
    卡森斯开始改善饮食习惯，医生为他注射大量维生素Ｃ以减轻发炎症状，同时卡森斯先生也重拾让他心情愉悦的休闲活动。他租了很多喜剧录像带，在家里享受着一整天看电影的轻松快乐。他说，15分钟的的开怀大笑可以减轻身体痛苦两小时。
    几个月后，诺曼·卡森斯康复了，此事震惊了医疗界。卡森斯在他的书《疾病的剖析》（Anatomy of An Illness）中写下自己的故事，并成为UCLA医学院的讲师，向医生传授心灵层面在治疗过程中的重要性。好莱坞把他的故事拍成电影。卡森斯在新兴的心理神经免疫学（Psychoneuroimmunology）的发展中扮演了重要角色，致力于倡导心灵与免疫系统的关联。
    神经精神免疫学研究发现，我们在生活中每生一个感觉、起一个念头，脑部都会释出不同的化学物质和荷尔蒙，足以影响身体健康。在此之前，大部分医生认为心灵与身体之间没有任何关联，可以想见这个新兴科学对医学界造成的冲击有多大。
    于是有人尝试结合身体所产生的几种化学物质，制成能够直接刺激免疫系统的新药，这药就类似于人笑了几个小时后身体所产生的化学物质。可惜这些合成的化学物质非常不稳定，无法实现原来的构想。如果研究者能够清楚计算一天必须笑多久才能治愈感冒或其他疾病，这个理论也许就能够付诸实行，但这项研究由于经费问题无法继续。
    神经精神免疫学经过多年研究后认为，不只是笑具有疗效，生活中其他愉悦的情绪也都具有疗效。五种感官所带来的愉悦感受，都会让身体产生具有疗效的化学物质，包括脑内啡（endorphins）：聆听我们喜欢的音乐、嗅闻令人感觉舒服的味道、拥抱或按摩或抚摸等触觉动作、品尝美味食物、观看美丽的事物等等，都有助于增强免疫系统。
    除此之外，有些针对身心关联所作的研究发现，疾病似乎会依照个人特质而发展出独特模式，例如：
    压力过大而丧失精准表达能力的人，常有甲状腺疾病或其他颈部疾病。
    过度自我牺牲的人或者生活中充满怨恨的人，常有胆囊的问题。
    担负了太多不应该负的责任的人，常有肩膀疾病。
    生殖器官癌症患者常会压抑性需求，难以达到高潮，或者无法享受性爱。
    胃疾患者常有情绪管理障碍。
    历经人生重大改变，例如换工作或离婚等，常会出现突发性的背痛。
    太恐惧死亡的人，容易罹患肺癌。
    太在意金钱损失的人，容易罹患肠道疾病或癌症。
    这些发现让人们对疾病有了新的看法：心灵、饮食与身体，乃是控制免疫系统的三大要素。
    向三角形找答案
    3，是个有趣的数字。2500年前的古希腊时代，数学之父毕达哥拉斯提出了毕氏定律：a2＋b2＝c2，这就是我们在学校都学过的“勾股定理”，直角三角形的两直角边平方和等于第三边的平方。除了解决许多数学基本问题之外，毕达哥拉斯说，要解决任何自然界的问题，必须“在三角问题里找答案”。这一点指出了我们的健康程度必须由三要素共同来决定。
    遵循毕氏定律，我把控制免疫系统的各种因素概括为三大要素，称为“健康三角”，再把每一要素分为三部分来进一步阐述，如下图所示。
    必须说明的是，影响免疫力系统的因素实在很多，难以在《来自身体的声音：听，身体在说话》里全部仔细描述。《来自身体的声音：听，身体在说话》所提出的是其中最明显，而且一般人很容易就可以调理照顾的9项因素。
    三边互相影响
    心灵、身体、饮食，是人类维生的三大要素，三者之间互相影响。我们需要了解每一项要素来创造健康的最佳状态，了解如何刺激每一项要素来达到治疗的效果，并了解自己需要加强哪一种要素。
    心灵，会影响饮食与身体。
    如果自律神经系统与荷尔蒙系统造成情绪低落，消化问题也会随之浮现，会引起营养不足以及姿势改变，造成肩膀与背部疼痛。心情不好时，我们通常会想吃那种咬起来脆脆的垃圾食物——原因相当有趣，因为我们其实很想摔东西，于是咀嚼脆脆的食物会有类似摔东西的感受。常吃垃圾食物、快餐或其他所谓“安抚情绪”的食物，营养不良的情况就会越严重。这些食物会提高身体的发炎程度，也破坏了免疫系统。
    饮食，会影响心灵与身体。
    吃某些食物会改变我们的感觉与思绪，例如巧克力可提高体内的血清素，让心情变好；喝咖啡可以让人不想睡觉；食用了会引起过敏的食物，有时会导致人沮丧、喜怒无常或心智错乱，因而降低免疫力。饮食直接影响身体，如果所吃的食物里含有毒素，或者食物中缺乏日常所需的营养，身体产生发炎现象的几率就会提高，免疫系统会变得比较脆弱。
    最后，身体也会影响心灵与饮食。

Part 1 身体会说话
第1篇 现代人的健康课题
1 如何面对新疾病
新疾病的开始与成因
力有未逮的医学与另类疗法 
真正的解答：强健的免疫系统 
基因与健康的关联
2 免疫系统是什么
皮肤：免疫系统的第一层 
发炎就是战争 
发烧：帮助白血球作战 
腹泻：自然的消毒过程 
发炎的负面效果 
造成慢性发炎的原因 
其他导致发炎现象的原因 
对抗发炎，加强免疫力 
第2篇 健康哪里来
3 身体、饮食与心灵的关系 
向三角形找答案 
三边互相影响 
补充健康三角的不足
肌肉测试法 
听，你的身体在说话
身体的保护系统：交感神经 
身体的疗愈系统：副交感神经
减少压力，控制交感神经系统
20分钟，调节免疫力 
全身心的免疫 
4 你的免疫力有多强？

Part 2 如何听身体说话
第3篇 身体
5 睡眠
正常的就寝时间 
帮助入眠的和缓呼吸运动
6 运动
姿势的重要性
矫正不良的坐姿与立姿 
睡姿与枕头 
正确的伸展动作 
纤维治疗 
疼痛疗法 
以毒攻毒可治病？ 
7 性爱
性爱：最棒的自然疗愈法 
……