李春源，澳大利亚墨尔本大学规划博士，广州中医药大学博士研究生，香港注册中医师。现为香港灵枢轩主任中医师，并兼任香港药膳食疗学会秘书长，对自然疗法有深入研究，擅长运用传统针灸结合时间医学、“靳三针”、腹针、推拿、食疗等方法诊治颈椎病、腰腿痛、弱智、自闭、多动症、脑瘫、中风后遗症等奇难杂病。主编《颈椎病自然疗法》等著作多部。
    谢英彪，现为南京中医药大学三附院名医馆教授、主任中医师、南京市继承名老中医学术思想导师，从医45年。现任国际药膳食疗学会副会长兼江苏分会会长、中华中医药学会科普分会常务理事、江苏省科普作家协会常务理事、南京科普作协副理事长，获“全国首届百名中医药科普专家”、“全国突出贡献科普作家”等称号。

    《失眠简便自疗（第2版）》写到：编者以问答形式简要介绍了失眠的基本知识、类型、临床症状、辅助检验方法、诊断和鉴别诊断、中西医治疗及预防等基础知识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对失眠防治中的一些误区提出了作者的观点。《失眠简便自疗（第2版）》是一部全面反应失眠自我治疗和调养新成果的科普读物，内容融会中西而详尽，文字简洁而明了，具有科学性、实用性和可读性强的特点。不仅适合失眠患者的自我医疗，也可以作为基层医护人员的参考读物。

    （4）其他情况：如脑力劳动者用脑过度，特别是学生学习紧张，容易出现失眠症，而体力劳动及经常参加体育锻炼的人，就不易产生失眠；生活环境嘈杂，可影响人眠；不良的生活习惯也会引起失眠。
    人们各自的最低睡眠需要是不同的。睡眠少于最低睡眠需要时效率就下降，而且容易心情不佳，但是只要达到了最低睡眠需要，延长睡眠时间并不能提高效率和改善心情。所以不少人的经验是睡得太多反而不好，越睡越懒，没精神，甚至浑身不舒服。睡眠剥夺（用人为的方法使患者连续24～72小时完全不睡眠）对内源性抑郁可以产生戏剧性的良好效果，患者感到心情大为好转，尽管患者原来苦于失眠。失眠者中大约3／4已难以人眠为主诉，4／5的人把他们失眠的开始跟不愉快的生活事件联系在一起，只有约1／5的人认为失眠跟生活没有关系。这说明失眠的痛苦恐怕主要源于不愉快的生活经历。
    一般说来，慢性失眠不宜服用催眠药，因为这样往往不能解决问题，而且容易导致药物依赖。即使不造成依赖，长期服药使药效下降，不良反应的害处迟早会超过药物的好处。不少患者长服用催眠药反而使失眠加重，有些患者接受医生的建议后停药，经过短暂的严重失眠之后，睡眠状况却比服药前有好转。

1 患者须知
什么是失眠／3
为什么有的人会失眠／5
造成失眠的心理因素有哪些／7
造成失眠的环境因素有哪些／11
友情链接：都市人失眠的相关污染因素有哪些（12）
造成失眠的疾病因素有哪些／13
服用哪些药物可引起失眠／16
造成失眠的其他情况还有哪些／18
何为假失眠症／20
为什么失眠患者会多梦／22
失眠与健忘有哪些关系／24
你属于哪类失眠／26
什么是抑郁失眠症／27
什么是焦虑性失眠症／28
失眠会引发哪些疾病／29
为什么说失眠是健康的敌人／31
失眠与神经衰弱有哪些关系／33
情志过激与失眠有哪些关系／35
友情链接：失眠与压力激素增长有关吗（35）
失眠者容易绝顶吗／36
失眠会使中年男子发福吗／38
哪些疾病常伴有失眠／39
黄褐斑患者为什么多数伴有失眠／40
心脏神经官能症会引起失眠吗／42
过分紧张会不会导致失眠／43
脑力劳动者为什么容易失眠／45
恐惧为什么可导致失眠／46
患者手术前为什么多发生失眠／47
饮酒会引起失眠吗／48
性生活失调为何容易失眠／49
孩子经常失眠是怎么回事／51
女性为什么失眠的次数多／52
老年人引起失眠的原因是什么／57
为什么都市白领易患失眠症／59
为何白领失眠者女性多于男性／60
失眠患者的工作效率为什么会降低／62
中医是如何认识失眠的／63

2 导医解读
失眠有哪些表现形式／69
难入眠型失眠有哪些临床表现／70
非器质性失眠症的诊断标准是什么／70
如何合理使用镇静催眠药物／71
褪黑激素能缓解老年失眠症吗／74
地西泮（安定）为何会引起戒断综合征／75
思诺思如何治失眠／76
怎样治疗催眠药成瘾的失眠症／78
失眠为何久治不愈／81
早醒引起的失眠如何治疗／82
老年人出现失眠症如何治疗／84
如何治疗神经衰弱引起的失眠／87
友情链接：甘氨酸能助眠吗

3 自我调养
冬日如何有个好睡眠／93
男性如何告别失眠／95
提高男子睡眠质量有何方法／96
如何科学安排旅游中的休息和睡眠／98
不科学照明会引起烦躁失眠吗／100
友情链接：助眠方法推荐（101）
失眠时能过于着急吗／102
同室人打鼾影响入眠怎么办／103
为什么说睡眠是可以学习的／104
怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠／106
克服失眠有什么高招／108
为什么治疗失眠必须要有信心／110
年轻人如何对付失眠／111
老年人如何对付失眠／112
长期卧床患者失眠时应如何进行家庭护理／113
为什么大脑应有足够的营养供应／116
大脑需要哪些营养／117
饮食与睡眠有何关系／119
失眠患者的日常起居要注意什么／121
失眠患者如何做到起居有常／123
失眠患者如何适应自然界的气候变化／126
……
4 自我治疗
5 走出误区
6 防患示然