第二章 自我催眠的准备
要想有效地实施自我催眠，并达到预期的效果，一系列的前期准备工作必不可少且需精心安排。
场所的选择
对于自我催眠初学者而言，在练习时要尽量避免外界的干扰，在场所选择时要注意下述问题：
房间的大小
房间太小容易使被催眠者有一种束缚感或被压迫感，太大则会有精神散漫之弊，10平方米左右的房间比较合适。
室温
室温不宜过低或过高，过冷会使人紧张、注意力不集中，过热会使人感觉闷热，以20℃～25℃为宜，以自我感觉舒适为度。
照明
催眠室内不要光线太强，或灯管有故障一闪一灭。
与直接照明相比，柔和、间接照明最合适。挂上窗帘，防止阳光直射。打开落地灯（落地灯比头顶灯好），让灯光照向墙壁、窗帘，对于10平方米的房间使用40W的灯就足够了。
房间的色彩
房间的色彩以奶油色或淡绿色为佳。这种颜色给人以宁静、舒适、安详的感觉，有利于自我催眠练习的顺利进行。粉红或红色过多，给人以焦躁不安的感觉；深蓝色或黑色则又可能使人心境沉闷。白色墙壁的房间，只要控制好光线，让反光不太强也就可以了。
声音、气味及其他
场所以安静为宜，应避免喧闹声、楼道脚步声、水管流水声以及家用电器的声音等。
避免放置有刺激性气味的东西，比如木材味、涂料味较重的房间尽量不使用。
最好避免空调或电风扇的风直接对着人吹。
家具和装饰
家具、墙壁、地板、布帘和地毯的装饰应力求简洁、素雅，减少无关刺激物，不因此而分散注意力。
当练习者达到一定的熟练程度，能够自由出入恍惚（催眠）状态时，对练习环境的要求便可适当放宽。可以选择某个比较隐蔽的室外场所——鸟语花香的庭院、清新宜人的公园，或是海风拂面的沙滩，在大自然的怀抱中练习自我催眠。甚至有不少练习者在候车厅、候诊室等地利用等候的间隙练习自我催眠。
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