琼在催眠结束后感到精力充沛、精神活跃。她记得之前催眠师所说的每一句话，同样也记得自己的所说、所想。
她借助催眠来减肥。在催眠师的帮助下，找到了童年时的记忆，了解到自己小时候常用吃东西来应对情绪混乱。
催眠师建议她使用自我催眠。在琼的自我催眠中，她为自己建立了一个暗示，每当她想重新进入催眠状态时，她就会闭上眼睛，然后在脑海中看到一只巨大的黄色的热气球。接着进行几次深呼吸，从五倒数到一，她便进入了恍惚状态。
那天晚上她回到家，尝试了一下。她在脑海中看到了那只热气球，还未倒数到一，她便感到很放松，手开始发麻——这是她在催眠后会产生的反应。
任何意象都可以被采用。但童年时的琼曾经在一个狂欢节上搭乘过这样的黄气球，这个气球载着她升上了100多英尺的高空，由于被地面的一根粗绳索系着，气球仍然很安全。这一经历让琼很兴奋，她至今记忆犹新。
黄气球和倒数数都是催眠后线索。它们引发了琼体内原本就有的一种反应，进而帮助她陕速地重新进入催眠状态。
琼顺利地进入了舒适、专注，充满着想象和积极体验的催眠状态。这是催眠后暗示成功的典型案例。
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——世界知名的精神治疗师、身心疗法的先驱、《身心治疗的精神生物学》的作者：Ernest L.Rossi
“如果你希望通过尝试来学习，自我催眠不失为一种简单的好方法。借助于它你可以让自己的想法变得更积极，让自己变成期待中的那种人。这本书需要你专注地阅读和理解，而不仅仅是过过目。它将让你变得充实、强大。
——美国职业心理学委员会教育学博士、《新催眠》作者：DanielL.Araoz
“不论对治疗师还是对他们的病人而言，本书都能提供卓著的帮助。不管是新手还是经验丰富的练习者，都可以根据具体的问题，使用对应的不同的暗示。这是一本好书。”
——人力资源顾问：Joan Murray-Jobsis博士
“兰伯罗博士和阿尔曼博士写了一本非常精彩的关于自我催眠的书。这本书涵盖了自我催眠发展至今的几乎所有内容，对理论和数据进行了清晰易懂的解释。我毫无保留地将它推荐给读者。”
——Harold B.Crasilneck博士