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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
太极
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787510420832
  • 作      者:
    张一丰著
  • 出 版 社 :
    新世界出版社
  • 出版日期:
    2011
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编辑推荐
    送给爱人的最好礼物,亲爱的,别忘了每天给自己5分钟;练练太极,养养身体!健康才是硬道理!练太极就是一个洗心的过程,练太极,养身体。全世界3.5亿人积极练习的健身功法。《太极》专门为都市人群编创了一套简单易学的太极体操,针对性地解决生活在都市中,从事脑力劳动,没有时间锻炼身体,由此导致焦虑愁苦、失眠多虑的典型亚健康群体,力求手动病除。
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内容介绍
    “练太极,养身体”已经成为风靡美国、日本、韩国等国家和地区上班族的日常自我保健方式,在纽约、在东京、在首尔,在更多的城市,清晨或黄昏,公园里,清幽处,一不小心就会撞见比划太极的人。已经不止老人,生活在城市里的上班族,正在成为这种来自东方的古老太极的忠实拥趸。据国际权威统计机构数据显示,截至目前,全世界练习太极拳的人数超过3.5亿人,成为世界上参与人数最多的修身运动。什么是太极?能够用它解决什么问题?……根据自己的大量实践,结合太极秘传养生术、《黄帝内经》、《周易》、《延年养性录》等中华秘笈,《太极》专门为都市人群编创了一套简单易学的太极体操,针对性地解决生活在都市中,从事脑力劳动,没有时间锻炼身体,由此导致焦虑愁苦、失眠多虑的典型亚健康群体,力求手动病除。《太极》免费赠送秘传百年的孤本《太极拳图说》,照图谱练习,一学就会,增强体质。
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精彩书摘
    接下来,我想和大家谈谈肩部养生。 这人呀,年龄一大,就爱怀旧,生活在城市里的人尤其如此。我也经常和老友们聊各自小时候的生活,一聊起来,就收不住口,感慨多呀!比如种菜吧,我们小时候都是自己种菜,哪怕是生活在城市,也有过种菜的经历,现在的小孩子倒好,在网上“种菜”,还“偷”别人的“菜”。也就是说,随着岁月的流逝,许多东西都在变化中。所以,年轻人,尤其是只能在电脑上“种菜”的生活在城市里的年轻人,一定要多锻炼。这一节,我专门针对肩关节锻炼来和大家交流交流。 在太极拳中有个动作叫“沉肩坠肘”,沉肩也就是松肩。刚开始学习太极拳的时候,师傅就告诉弟子要松肩,肩往下沉。这一点说起来容易,但真正做起来实在是难,练拳的朋友都会有这个体会:越是想松肩,肩反而越紧。有人说“心里想着放松肩膀,可就是松不下来”,这是因为你心里老想着肩部放松、放松,以至于思想极度紧张,造成肩部更加不能放松,而且比不“放松”时还要僵紧。其实,你只需要放下执着,仅仅是想着肩部、整个胳膊放松了,几乎不存在了,似乎一不留神胳膊就会掉下来似的,不要紧张,不要执着,似有似无即可,这就是彻底放松了,就是拳术修炼中的“勿忘勿助”,就是不要丢掉不顾,也不要妄想借助自己的努力去做到。 好多人不练太极,“沉肩坠肘”好像与他无关。那么,买了菜总还是要拎的吧?为了省些钱,你到一家大的批发市场去买菜,去了,就想多买些,大清早你就去了,买了好多的肉,好几种蔬菜、水果,两手各拎一个大塑料袋,走不多远就觉得手疼、胳膊累。这时候,太极拳的“沉肩坠肘 ”就派上用场了呀!肩一沉,肘一坠,手中不挂力,把劲分散到腰和下丹田,送至脚下,一下子就轻松了许多,走起来心中还美滋滋的:东西也买了,还不怕得“肩周炎”,一举两得啊。其实,擦地、擀面条,我们做家务的时候,都可以用“沉肩坠肘”。我会在后面把这个动作教给大家,很简单,一学就会。 现在,我想重点说说“肩周炎”。这是肩关节周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织的病变。起病多缓慢,病程较长,主要表现为肩关节疼痛及关节僵直。疼痛可为阵发性或持续性;活动与休息均可出现,严重者一触即痛,甚至半夜会痛醒。部分病人疼痛可向颈、耳、前臂或手放射,肩部可有压痛。由于肩部上下左右活动受到不同程度的限制,病情严重的病人,连刷牙、洗脸、梳头、脱衣、穿衣服都有一定的困难。 肩关节疾病也在变,包括医生在内,很多人都以为,与肩有关的疾病大多发生在四十岁以上的中年或老年女性身上。前几天,有两个年轻人向我咨询“肩周炎”的事儿,其中一个是清华大学的,今年二十三岁,男性,他说肩也不是痛,可能是用电脑的时间长了,握鼠标的右臂一转动,肩关节就嘎嘣嘎嘣响,而且要是工作太久了胳膊还会发僵。他问:“这是什么病呢?不会是肩周炎吧?”我说现在不是,但日久这样下去,就离“肩周炎”不远了。 为什么我这样说?现在的年轻人啊,长时间伏案工作。猫一样弓背耸肩,颈部、背部肌肉的负担加重,分布不对称、不均匀。长时间维持这种姿势,将使局部肌张力增加,出现慢性劳损和炎症,就会诱发肩周炎。还有一些人,由于职业和工作的关系,经常使用腕和手指,而肩部和颈部却几乎不运动,肌肉处于僵硬状态,同样会引起肩周炎,称作腕源性肩周炎。清华大学的这个年轻人,就是因为长时间保持某一姿势,使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张,甚至劳损,最后必然诱发肩周炎。 当然,肩痛并不代表一定是“肩周炎”。好比一个人头痛,你就诊断为“头痛”,这是不科学的,太笼统了。正确的诊断,应该把引起头痛的原因找出来。就目前来讲,90%以上的肩痛是有因可查的,这些原因包括肩部骨质增生、肩部韧带及肌腱的钙化或损伤、软组织自附着部撕脱等。 如患者有肩部骨质增生,那么关节运动时,增生形成的骨刺会对肌腱产生卡压和相对刮动,从而使肩部出现炎症及疼痛。在炎症反应的急性期,肌腱和韧带等受刺激会发生水肿,此时肩部不但活动时疼痛,睡眠时也会感到疼痛。如疼痛程度较轻,口服止痛药物一般可达到止痛的目的。但骨质增生严重的病人,吃药较难奏效,最好的办法是通过自身的锻练来磨平增生的骨刺。当然,也可以动手术,此手术比较简单,手术后三天即可活动肩关节。 记得二十年前,我母亲回老家待了一段时间,回来的时候,她的肩周炎很重,当时连衣服都穿不上,还需要我姐姐帮她穿上,很痛苦。当时,经过我的治疗,通过点穴、按摩的手法,加上自己锻炼,一个月后就痊愈了。我说起这件事情,是想告诉大家,自我修复、自我锻炼是一套切实可行之路。十八年前,我在传授养生和健身的功法时,碰到过一个有三十多年教龄的老师,他得肩周炎已经有十来年了,陆续地在医院治疗,没有什么特别好的方法,打封闭针,还用了一些止痛、活血、化淤的膏药,效果都不理想。在实际治疗中,暂时地缓解和止痛,并没有真正的治疗价值,我们所需要的治疗价值,是改变病态的发展,是往好的一方面去恢复,只有彻底解决它的根源,才能产生有效的治疗。 当时,为了治好这个教师的病,我运用了太极按摩术。这套按摩术主要针对内科,兼治骨科,为恩师所传,后经我融会贯通,形成自己的特点。它的特点,不是单一的点穴刺激经络,使其加速循环,达到治病健身的目的,而是通过施治者内在的功力和手法来带动病人内在气血的变化,也就是平常人们所说的“意到气到,血随气行”,从而达到调节体内的气血平衡。当时我给这位老教师用按摩的手法按了十分钟左右,他的症状便大减,胳膊也能抬起来了,但还不能动作自如,因为这种治疗需要一个疗程的时间(一周)。当时,需要施治的人很多,由于时间有限,我就编排了一套针对肩周炎的自我锻炼方法,让他们自己锻炼。这样可以省去我的很多时间,也会使更多人受益。通过自己的锻炼来达到自身的健康,在实践当中,效果更好。 现在,我把这套功法推荐给大家。希望大家能重视,并且坚持练习。
    ……
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目录
城市人不生病“九字真经”
守其道——守住你的身体
明其变——明白身体变化规律
养其身——不能按照你的嗜好生活

抓住疾病源头——头部养生
头:从头开始学养生
5分钟头部太极养生功法
眼:这样护眼最有效
5分钟眼睛太极养生功法
耳:双手捂耳好处多
5分钟耳朵太极养生功法
鼻:鼻炎这么治
5分钟鼻子太极养生功法
颈椎:风池、大椎配合动
5分钟颈椎太极养生功法

抖掉疾病因了——四肢部养生
手:拍拍手,疾病自然走
5分钟手部太极养生功法
足:不用花钱费时做“足疗”
5分钟足部太极养生功法
肩:转转肩,一身轻
5分钟肩部太极养生功法

驱除疾病“内鬼”字——躯干部养生
心脏:“呵”字功健心,认准膻中、涌泉舒缓大穴
5分钟心脏太极养生功法
肺脏:“咽”字功主肺,气随手动
5分钟肺脏太极养生功法
肝脏:“嘘”字功平肝,抑郁不缠身
5分钟肝脏太极养生功法
脾脏:“呼”字功补脾,固住“后天之本”
5分钟脾脏太极养生功法
肾脏:保护“人体阀门”有妙法
5分钟肾脏太极养生功法
肠胃:让你的消化系统自在轻松
5分钟肠胃太极养生功法
三焦:“嘻”字功与“三焦养生”
5分钟三焦太极养生功法

常见病家庭疗法
关节炎家庭疗法
5分钟治疗关节炎太极养生功法
失眠家庭疗法
5分种治疗失眠太极养生功法
前列腺炎家庭疗法
5分钟治疗前列腺炎太极养生功法
便秘家庭疗法
5分钟治疗便秘太极养生功法
亚健康家庭疗法
5分钟调节亚健康太极养生功法

武学秘笈中来的养生法宝——“六字诀"养生功
“嘘”字功养生法
“呵”字功养生法
“呼”字功养生法
“咽”字功养生法
“吹”字功养生法
“嘻”字功养生法
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