目录

总序
一 粽子球概述
（一）粽子球定义和特性
（二）粽子球起源与发展
（三）粽子球与全民健身运动

二 粽子球基本训练方法
（一）单人拍球
（二）三人轮流拍球
（三）五人对抗竞技

三 粽子球比赛规划
（一）单人拍球比赛规则
（二）三人轮流拍球比赛规则
（三）五人对抗竞技比赛规则

四 五人制粽子球比赛裁判法
（一）场地和设备
（二）比赛队
（三）比赛规则
（四）裁判员

五 粽子球小游戏
（一）地滚球
（二）喊号接球
（三）射门比多
（四）反弹球
（五）传接球比快
附录
后记

内容摘要

　　粽子球这个由中国人自己发明的新颖球类运动，因其不受场地条件的限制，变化莫测的反弹球路，以及明显的健身效果，而逐渐被人们认识，并参与到这项运动中去。为了推动粽子球运动更好发展，在浦东新区社区学院、浦东新区社区教育指导中心的帮助下编写了《粽子球健身入门》。《粽子球健身入门》分五章十八节，配有119张照片、16幅图表。