睡个好觉很容易
这看起来像你的家庭吗？
兰迪一直是个积极努力的人，从小就是这样。她是兄弟姐妹里面最有抱负的一个--她是学校里参加俱乐部的第一人，是最早完成作业的第一人……好吧，在所有事上她都是第一。十岁的时候，她已经有着标准的A型性格了。
兰迪继续执著追求挑战，她要求自己必须在同龄人中出类拔萃。她一直刻苦学习，每天都挑灯夜读，为的是考高分，争取进入常青藤八大名校。
读完大学后，兰迪进入法学院，她从未放慢过脚步。二十岁至二十九岁，她都在写案情摘要，彻夜为案件做准备。因此她还没到三十岁，就已经很有希望成为公司的合伙人了。
三十三岁时，兰迪生下第一个孩子，取名大卫。临盆前一天，她还在坚持工作，并且拒绝休超过三个月的产假。当还在蹒跚学步的大卫开始爬上父母的大床的时候，兰迪的丈夫对孩子的这一举动表示反对，可兰迪认为这并没有什么。她自认为是在为儿子着想。
睡觉的时候，兰迪常常受到打扰。但是靠着咖啡提神，她依然能在早上嘱咐好保姆后，拖着疲惫的身体，八点准时到办公室，风雨无阻。她完全忽视了自己的迷糊精神状态和疲倦，继续忙于奔命。
一天下午，她正趴在桌子上休息，一位高级合伙人敲响了她办公室的门。合伙人婉转地指出，兰迪的工作表现日益退步，并提醒她倘若不照顾好自己，那么就有被辞退的危险。到了这时候，兰迪才推迟了一些工作计划，跟丈夫商谈怎么让大卫回到自己的床上睡觉。
许多美国人和兰迪一样：认为睡眠是件奢侈品。浓度是普通咖啡三倍的拿铁咖啡的销量日益增长，这反映的不仅仅是人们对优质咖啡的热爱，还表明这是一个不能保持清醒的国家，原因就是他们睡眠不足。
对多数成年人来说，晚上睡个好觉就是睡够七到八个小时。这是件必需品，而不是奢侈品。我们都很清楚不睡觉的结果：人会变得脾气暴躁，很难保持注意力和高效率。缺乏睡眠还会降低我们体内的血清素水平，而血清素水平较低与一系列精神健康问题（包括心情沮丧、饮食紊乱、强迫症）和一些行为问题有关。
长期缺乏睡眠也会带来严重的健康风险。心脏疾病、肥胖症和糖尿病仅仅是长期缺乏睡眠而导致的种种严重问题里面的几个而已。睡眠不足还可导致记忆力衰退、反应力迟钝以及健康状况的全面恶化。研究人员指出，长期缺乏睡眠也会缩短人们的寿命。
如果这样悲观的描述还不足以让你重视睡个好觉的必要性，那请设想一下，无视睡眠需要的你，在孩子面前树立的是怎样的榜样。孩子们是从观察中学习的，当你无视自己基本健康需要的时候，你也在“教育”孩子们做同样的事。
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