第5周 胎教方法大盘点
本周胎儿与胎教提示
●小海马一样的胎宝宝
妈妈肚子里的胎宝宝，现在还只是一个小胚胎，就像苹果子那么大，小模样看起来和小海马一样，身体各器官正处在迅速形成中。
本周细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。面部器官也开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。
●本周胎教提示
· 营养胎教，消食开胃。胃口不好，是孕妈妈常会遇见的难题。害怕孕吐的孕妈妈可以尝试一些凉拌菜，这些凉拌菜能减少对胃黏膜的刺激，如凉拌土豆丝、拍黄瓜、凉拌西瓜皮等，还可以利用柠檬汁、醋等帮助孕妈妈改善胃口。
· 情绪胎教，保持快乐心情。你可能已经晋级为孕妈妈了，这对于每个期待做母亲的女性来讲，都是世界上最快乐的事。所以孕妈妈要时时提醒自己：“宝宝喜欢我高高兴兴的，没有什么事情比这更重要了。”
胎教理论
●胎教方法大盘点
做胎教的方法很多，同时提倡根据情景即兴发挥，为了掌握和做好胎教，对胎教方法进行科学分类是很重要的。
目前，对胎教方法的称谓很随意，胎教方法也的确很多，但万变不离其宗，各种胎教方法无非是从物质条件、精神调节、宝宝的听觉、体觉和视觉这五个方面实施的。
对胎教方法进行科学、合理地分类，可归纳为以下10种。
1．营养胎教
营养胎教是根据妊娠期胎宝宝发育的特点，合理摄取食品中的各种营养素，以促进胎宝宝的生长发育。
营养是胎宝宝生长发育的物质基础，大脑的发育需要特定的营养素，所以科学合理的营养供给也是胎教的前提。合理营养并非只是填饱肚子或者吃得越多越好。营养要全面，食品要多样，饮食要有规律，进食要适量。必须补充的营养素有：蛋白质、谷物类、维生素类、微量元素和无机盐类及必须脂肪酸。
2．环境胎教
环境胎教是指，为胎宝宝营造一个良好、健康的内外生活环境，确保胎宝宝能够健康、愉快地成长。
胎宝宝所处的环境可分为内环境和外环境。内环境指的是胎宝宝居住于孕妈妈体内的环境；外环境是指孕妈妈所处的生活环境、工作环境及心理环境。
外界环境的优劣能通过孕妈妈的感受传递给胎宝宝，影响到胎宝宝，因此，孕妈妈居室要安静、舒适、幽雅，还要经常到室外去散步，接触美好的自然环境。
3．情绪胎教
情绪胎教，是孕妈妈通过对自己的情绪调节，忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过自己的神经递质作用，促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。
现代生理学研究发现，孕妈妈的情绪和智力活动直接影响内分泌物质的种类和数量，而内分泌物质经血液流到胎宝宝体内，使胎宝宝受到或优或劣的影响。孕妈妈心情稳定会产生好的激素，这些好的激素会经由内分泌系统传输到胎盘，直接影响胎宝宝潜能的开发。
4．意念胎教
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5．美育胎教
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6．音乐胎教
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7．语言胎教
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8．运动胎教
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9．抚触胎教
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10．光照胎教
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●各种胎教的实施时间
前文讲了，各种胎教方法无非是从五个方面实施的。实施的途径不同，实施时间有同有异，下面具体说明。
(1)物质条件方面，包括营养胎教和环境胎教，适合整个孕期实施。整个孕期孕妇都须获取充足合理的营养，处于安全适宜的环境。
(2)精神调节方面，包括情绪胎教、意念胎教、美育胎教，以及相关的胎教活动，比如折纸、记怀孕日记等，适合整个孕期实施。
(3)胎儿听觉方面，主要包括语言胎教和音乐胎教。欣赏音乐、读或者听故事等调节孕妇精神状态的胎教活动，适合整个孕期；针对胎儿的直接胎教活动，比如：念儿歌或放音乐让宝宝听，孕6月后实施比较适合。
(4)胎儿体觉方面，包括运动胎教和抚摸胎教。轻微的活动整个孕期都适宜；做运动以及抚触按摩，建议孕中期以后、尤其是感觉到胎动以后实施。
(5)胎儿视觉方面，只有光照胎教，孕7月后可实施。也有专家对光照胎教的作用持否定态度。
本周胎教课
●营养胎教——了解孕2月的饮食原则
多数孕妈妈在此时会出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲比较差，孕妈妈孕2月的饮食原则如下：
(1)多吃些能开胃健脾、减轻呕吐的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、大枣等。
(2)进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这对胎宝宝的正常生长和发育非常重要。
(3)多吃一些对胎宝宝智力有益的食品，胎宝宝可以通过母体选择食物迅速改善其脑力。
●营养胎教——改善饮食缓解孕吐
有说法认为，孕吐频繁的出现，孕妈咪就会选择较健康的食物进食，有利于胚胎健康发育。另一方面，用食物减轻孕吐，保证营养的充足，是有利于胚胎健康发育的，也是营养胎教要做的内容。
●缓解孕吐的好食物罗列如下：
柠檬、苹果、柚子、梅脯、苏打饼、生姜、蜂蜜、豆腐、土豆、黑芝麻糊、酸奶。
准爸爸胎教指南
●做孕妈妈最坚实的依靠
从怀孕之初，孕妈妈就处于喜悦与忧虑的矛盾之中，经历从未体验过的生理变化；畅想着宝宝的成长，担心宝宝的健康；面临竞争的压力，担心自身未来的发展；生理的变化引起自身容貌的改变，担心失去准爸爸的爱；宝宝的吃穿用玩哪一样都得保持高水准，担心陡然增加的经济支出可能压得自己透不过气来。孕妈妈变得多虑，内心也非常敏感和脆弱，甚至会产生恐惧感。对准爸爸的精神依赖比以往任何时候都要强烈，对准爸爸的期望值也更高。这时候，准爸爸就应该做孕妈妈最坚实的依靠，让她在你宽阔的肩膀上找到安全感。
●帮助妻子稳定情绪
(1)要善于洞察妻子的心理活动，把握她在想什么、有什么心事、希望你如何去做等。针对爱人的心理要求，做一些恰巧迎合妻子心理的事情与工作。
(2)要倍加体贴关怀正在怀孕的妻子，创造良好的家庭氛围，使家庭更为欢快温馨。
(3)要注意你的言谈举止。丈夫的一言一行，往往对妻子的心灵有很大的触动。比如对妻子所怀胎宝宝的性别是男是女问题，就不宜过多挂在嘴上。关于生男生女，不少人仍有些旧的世俗观念作祟，这种难以随人们意志而转移的问题，很容易给孕妈妈的思想上造成极大的压力。
总之，发现妻子不高兴时，丈夫要殷勤地给以安慰，可以给妻子放几段轻松愉快的音乐，谈一些在外面的听闻，讲一些幽默动人的故事等，这都是调节孕妈妈情绪的良好措施。至于具体到每一对夫妇的身上，应该采取哪些具体的措施，则就视各自的实际情况随机应变了。
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