华特·里索，心理学家，1951年生于意大利，后定居哥伦比亚。哥伦比亚大学和圣布埃纳文图拉大学获得生物伦理学硕士学位。担任临床心理专家25年，专门研究认知疗法，目前是哥伦比亚天主教大学等多所大学的认知疗法教授，哥伦比亚认知疗法协会名誉会长。<br>    他的心理自助系列书籍，专为普通读者而写。凭借多年的专业训练和敏锐的职业嗅觉，察觉到生命难题的本质和有效解决的方式，以轻松自然的笔触加以直面解析，并提供有用的建议，帮助读者改变生活，提高自己。因其实用性强而受到读者的喜爱，累计销量达1700万册。<br>    他用西班牙语写作，作品同时被译成英语、德语、荷兰语、意大利语、希腊语、葡萄牙语和汉语。<br>    作品有：《痛苦，是因为我们误解了爱情》，《那是依赖，不是爱》，《自信训练》，《抑郁症》，《学会爱自己》，《尊严的问题》《玩火》，《智者之路》，《别让你的爱情陷入高危地带》，《爱是一种神圣的疯狂》，《爱的极限》等。

    成千上万的人发现自己被困在恋爱关系中了。<br>    认识到爱与依赖之间的界限并不是一件容易的事。在这本全球销量近200万册的书中，心理学家华特?里索用简单、明确而直接的科学语言，介绍了每个人都可能遇到的爱与过度依恋的关系问题，并教给我们愈合的能力。

    依赖你所爱的人，在某种意义上说，是在自掘坟墓。这是一种心理自残行为，是在不理性地移交你的自爱、自尊与自我本质。当依赖表现为把自己奉献给对方，超越了无私而慷慨的关怀行为时，依赖就变成了投降，即为了维护情感关系中美好的东西，而屈服于害怕失去的闪念。在浪漫爱情的伪装下，依赖的个体开始缓慢而无情地迷失自我，最终变成对方的外延，不过是个附属品。当一份关系以相互依赖为基础时，后果将会是灾难性的和戏剧性的：如果一方打喷嚏，另一方就会擤鼻子。另一个同样不健康的例子是：如果一方感冒，另一方就会穿上外套。<br>    “没有她，我的生命毫无意义”，“我活着是因为他，是为了他”，“她是我的一切”，“他是我生命中最重要的东西”，“我不知道没有她我会怎样”，“如果他辜负我，我会自杀的”，“我崇拜你”，“我需要你”。这一系列的表达与所谓“爱的宣言”一样无穷无尽，广为人知。我们不止一次地引用这些话，在窗下吟唱这些话，写下这些话，或在内心深有感触的时刻，将它们脱口而出。我们相信这些话是爱的证明，是对最纯洁、最绝对的人类情感真实而可靠的表达。传统试图以一种矛盾的方式逐步灌输扭曲而悲观的模式，即真爱必然会不可避免地产生依赖和迷恋。这纯属无稽之谈。当然，无论怎么去认识和应对，依赖个体所产生的服从、遵从与顺从等情感态度都是不明智的。<br>    案例片段<br>    我有一位患者曾用以下方式来形容她的“关系”：“我跟他已经交往了12年，可我开始感到疲倦了……问题并不是时间，而是他对待我的方式……不，他并没有在身体上虐待我，但他却不能合理地对待我……他对我说我很丑，他很厌恶我，特别是我的牙齿。他说我的呼吸闻起来……（哭泣）……不好意思，我很难启齿……说我的呼吸闻起来有种腐臭的味道……当我们出现在公共场合时，他让我走在他的前面，这样人们就不会看到他和我在一起了，因为他对此引以为耻……当我送他礼物时，如果他不喜欢，他会骂我‘愚蠢’或‘弱智’，然后毁掉礼物，或是愤怒地把礼物扔进垃圾箱……他让我为每一件东西买单。前几天，我给他买了一块蛋糕，可他觉得蛋糕太小了，就把它扔在地上，用脚踩碎了……我开始哭泣……他辱骂我，把我赶出了家门。他说如果我连一小块蛋糕都买不好，那我根本什么都做不好……最糟糕的是，当我们上床时，他不喜欢我搂着他或抱着他……亲吻更不可能……在他自己得到了性满足之后，他会起身去洗澡……（哭泣）……他说他不希望我把疾病传染给他……对他而言最糟糕的事情是与我同行，哪怕有我的一点点影子……他禁止我和我的女伴们一起出去，但他却有很多女伴……如果我因为他与其他女性外出而抱怨，他会对我说他要结束这份关系，因为他无法与像我一样讨厌的人待在一起……”<br>    是什么导致一个人能够忍受这种凌辱，并产生了这样的行为方式？当我问她为什么不离开他时，她却略带尴尬与希望地回答说：“问题是，我爱他……可我知道你会帮我忘记他……对吗？”她在寻求简单的解决方式：解脱，而非治愈。真实的情感重组与内心革命非常痛苦。没有什么一喝就能结束依赖的魔法药剂。我对她说，我认为一个人不应该为了结束一份关系而等待失恋，我对意志与理智会导致缺少爱的观点表示怀疑，如果这是真的，那么反之亦然；而现实告诉我们，一个人未必会与他所希望的那个人相爱，而是会与他所能爱的那个人相爱。更准确地说，我告诉她，她需要经历一次类似于吸毒成瘾所要面对的治疗，成瘾者必须不顾自身对毒品的需求，远离毒品：“这项治疗旨在提高吸毒成瘾者基本的自控能力，这样即使他们需要毒品，也能够对抗这种冲动与渴望。<br>    ……

第一部分 了解情感依赖
情感依赖引起的麻烦：误解与澄清
依赖是一种瘾
渴望不是依赖
独立不是冷漠
依赖使你疲惫，使你心力交瘁
情感未熟：产生依赖的关键症结
低下的痛苦忍耐力与最小努力法则
低下的挫折忍耐力与围绕我旋转的世界
爱情延续的错觉与自此直到时间尽头
我们在情感关系中坚守什么？
情感关系的个性化菜单
1.容易受伤，依赖别人的保护
2.害怕被抛弃，依赖稳定和可靠的感觉
3.自尊心低下，依赖爱的展示
4.自我印象问题，依赖赞赏
5.良好关系中存在的对幸福与欢愉的“正常”依赖

第二部分 避免情感依赖
如何强化情感独立且保持继续相爱
探索与责任风险
这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？
一些实用的建议
自主或照顾自己
保护自己的空间与情感主权
对待孤独
滋养自己，提高自己
自主的概念为什么会导致对情感依赖的免疫？
一些实用的建议
生活的意义
自我实现
超越
生活的意义这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫 ？
一些实用的建议

第三部分 如何脱离不健康的关系，不再旧态复萌--
情感现实主义
为爱的收获不足或没有爱的收获而找借口或辩护
自尊与个人的尊严
一贯的自控
结语
参考文献