德沃拉·扎克，“独自用餐的社交达人”，康奈尔大学约翰逊管理学院MBA，曾担任美国政府 “总统管理人员培训计划”主管，创建了ONLY人际关系咨询有限公司。
　　德沃拉·扎克性格内向，但这并不影响她成为一个成功的社交顾问。她每年向成千上万的人发表演说，为私人行业、联邦政府和公共部门等领域的多个组织提供咨询服务。她的客户包括美国在线、美国人事管理局、国际货币基金组织、华盛顿特区联队、马里兰州州长办公室、国税局、国土安全局及美国教育部等。
　　德沃拉讲授的课程有领导力、社交关系、演讲技巧、人际沟通、变动管理以及团队发展等。

　　

　　在《零压力社交：内向者的轻松人脉术》里，将向你介绍一套能让内向者保持自我个性的“零压力3P社交法”：Pause：暂时喊停、Process：做好社交前的准备、Pace：社交减速。
　　 　　这个方法无需你变得外向或假装外向，却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣。
　　 　　在《零压力社交：内向者的轻松人脉术》中，作者以自身为模型，充分肯定内向者。她首先帮助读者认清自己的性格特征、社交风格以及抗拒社交的原因，然后提出“零压力3P社交法”作为现实可行的解决方案，最后将这一方案运用于常见的几种社交情境中，如日常社交、求职、出差、主持社交活动等。同时，作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例。

 

 

　　

　　★职场的交际应酬向来有如野战丛林，但作者却相当高明而幽默地道出悠游其中的技巧。我迫不及待要来尝试她建议的社交小秘诀。
　　——加拿大前国务卿 霍恩·沃尔特·麦克莱恩
　　
　　★还记得社交什么时候是有趣和有效的吗？不记得了？我也是。但是有了这本《零社交压力》，就不担心社交的问题啦。
　　——时代华纳投资集团执行董事、高级副总裁 雷切尔·拉姆
　　
　　★在怎样才能成为恒星般的社交者这个问题上，德沃拉撒下了一道新的耀眼的光芒。聚焦于质量和真诚上而不是数量和琐碎、无聊的小事上，她教我们如何建立一段坚固的、持久的关系。
　　——美国政府“总统管理人员培训计划”项目负责人 凯·布赖萨克

　　第1章
　　首先，认识你自己
　　内向or外向
　　同样的行为可能源自不同的动机。这暗示我们，除了我们眼睛所能看到的以外，还有很多内容隐藏在行为背后。
　　经常有人对我说，可以通过观察人们的行为洞悉其背后的动机，我则不以为然。对行为观察的解释分析只能说揭示了观察者的主观意愿，以及观察者的内在偏向。能揭示一个人行为意图的则是其背后隐藏的内容。
　　实例笔记
　　你喜欢独自进餐吗？
　　在一次高级主管的研讨会中，我提到性格内向者宁愿在吃早餐时读报，也不想做一些无谓的寒暄。这时，性格外向的罗伯特问我：“为什么性格内向的戴维今天吃早餐的时候主动和我坐在一起？”
　　我请戴维解释一下。他微笑着说：“我觉得我应该那样做……其实我不是真的想主动和别人坐在一起，我可并没有冒犯你的意思，罗伯特，但是我劝自己说参加研讨会的目的就是提高我与人交流和沟通的水平，所以我是强迫自己和你坐在一起的。”听到戴维诚恳的解释，大家哄然大笑。
　　我继续问：“为什么性格外向者会与一名刚刚认识一天的人坐在一起？”性格外向的学员都迅速举起了手，其中有两三个人甚至已经迫不及待地喊出了他们的答案“我们喜欢与别人
　　交谈，谁愿意一个人吃饭呢？”
　　极端内向者
　　在极端内向者身上我们能看到更多的内向特征，这些特征是在轻微内向者身上表现不明显的；同样，如果想更多地了解外向性格，最好观察极端外向者。
　　因此，本书会重点关注那些具有明显性格倾向的内向者，我相信，当我们把焦点转向特征明显的例子时，我们想要了解的差异和不同之处才会轻易浮出水面。另外，本书也讨论了双重性格的特点，所谓双重性格，就是同时具有外向和内向的某些特征。本书所谈及的各种社交技巧对他们同样非常实用。
　　在阅读本书的时候，请牢记你在本章的性格测评结果。假如你的性格偏好强度得分较高，你会发现本书列举的社交例子似曾相识。同样，性格偏好不明显的读者也能或多或少从本书所举的例子中看到自己在社交中的影子。
　　性格偏好强烈和轻微，指的是人对自己主要社交风格的认同程度。这与一个人是否有坚韧的人格、坚定的信念或是身体素质好坏都毫无关系。
　　性格评估
　　在下面的表格中，每一栏包含两个句子。请根据自己的观点，为每栏的两句话分别打分，总分为3 分。这3 分的分配方式如下：3 分和0 分；2 分和1 分；不能有0.5 分出现。例如，如果你同意A 但不同意B，那么该栏得分为A=3，B=0。如果你赞同A，但更赞同B，得分则为A=1，B=2。请按照你的真实想法打分，不要想当然地作答。
    ……

致中国读者信
作者德沃拉·扎克二三事
权威推荐
亚马逊五星级读者评论
前言 内向者必读
第1章 首先，认识你自己
内向or 外向？
极端内向者
实例笔记： 你喜欢独自进餐吗？
到底有多内向？
第2章 内向不是社交的大敌
内向≠不善社交
内向≠社交恐惧
第3章 没关系，你抗拒社交是有原因的
社交猛于虎？
实例笔记： 控制内心的潜台词
积极的社交“潜台词”
实例笔记： 你好！请先别烦我！
“潜台词”实战演练
实例笔记： 你认为自己是内向者吗？ETWORKING FOR PEOPLE WHO HATE NETWORKING
第4章 内向的世界也精彩
内向与外向的不同国度
看，这就是内向者
实例笔记：如何识别性格内向者
内向者社交特征一：三思而后言
实例笔记： 喂，请问你还在听吗？
内向者社交特征二：深入思考
内向者社交特征三：通过独处恢复自身能量
实例笔记： 不同性格类型的团队合作
看，这就是外向者
外向者社交特征一：边说边想
外向者社交特征二：发散思维
外向者社交特征三：在与人互动中获取自身能量
第5章 无需改变性格的零压力“3P 社交法”
出发之前，先要找对方向
你完全可以一个人用餐
实例笔记： 内向不是问题
3P 社交法
技巧：暂时喊停
实例笔记： 沉默是金
技巧：做好社交前的准备
实例笔记：静水深流
技巧：社交减速
实例笔记： 聚光灯下的你
第6章 “3P 法”让你处于社交“舒适地带”
成功的社交在于你的掌控
实例笔记： 完美的一天
暂时喊停
实例笔记： DJ 的音乐王国
自我盘点
实例笔记：从自我批评到自我认同的内向者们
做好社交前的准备
社交减速
实例笔记： 一位内向人士的晋升
第7章 原来，日常社交可以这样轻松
当你在日常社交中遭遇困境
暂时喊停
做好社交前的准备
实例笔记： 内向者收到的三张名片
社交减速
在社交活动结束之后
有效利用社交活动中的名字标牌
社交中的话题管理
第8章 三步打动面试官
镁光灯下的你
实例笔记： 我内向，但我自信
你真的不善交际吗？
暂时喊停
实例笔记： 你最喜欢哪种甜品？
做好社交前的准备
实例笔记： 与别人保持情绪同步
社交减速
填写属于你的社交网格
第9章 商务旅行中的三颗“定心丸”
暂时喊停
实例笔记： 内向者、旅行和电子邮件
做好社交前的准备
实例笔记： 一个人的午餐
社交减速
请主动发起话题
“重构假设”
第10章 主持社交活动？你也可以从容不迫
暂时喊停
实例笔记：内向者如何对待会议
做好社交前的准备
社交减速
请记住别人的名字
第11章 保持真我，但也需要适度弹性
用别人喜欢的方式对待别人
实例笔记： 不同的世界
让你的社交风格保持弹性
实例笔记： 一个弹性社交成功案例
第12章 别急，请一步一步走向轻松社交
什么是结果性目标
构建你的结果性目标
结语 现在，你也可以享受社交的乐趣了
继续前进
你还能走得更远
致谢