你有没有想过，自己想要“改变”些什么？但现实却往往是，环境在“改变“着你？在时代的洪流之中，我们不断忙于适应、追赶，究竟该如何自处？在这个“改变”的年代，“逆境”接踵而至，我们要抵抗逆境，便需要迸发出每个人生命中的“抗逆力”。改变自己，从来不是易事，但当我们立意改变由自己开始，“改变自己”以至“改变世界”都变得可能。汇聚每个人改变的力量——青少年将成为改变世界的能力。读《改变由我开始》，看蔡元云如何自述个人成长历程，并在香港蜕变的重要三十年间与这城踏浪同行。

自序
第一章 环球逆境中求变
金融海啸--暴露人性和制度的缺陷
Change：奥巴马想的是什么样的改变?
全球教育迈向同一方向
我的观察，我的忧虑
危机中的机遇
内在逆境
结语

第二章 寻找抗逆力的历程
没人自己想变坏
抗逆三元素
天下少年都一样
结语

第三章 成长历程中的领悟
我的父亲母亲
宁波少年异地成长
结语

第四章 医治一个打击自信的刨伤
受伤的小狮子王
为之而生为之而死
家族身份的寻索
没有历史，集体失忆
我究竟是谁?
天父儿女的身份
结语
札记页

第五章 与一个你在乎的人和好
雁
其实我并不认识你
独生子女
从未遇上的父亲
和好医治四部曲
结语
札记页

第六章 寻找一个信任你能力的人
功夫熊猫
内心的小矮人
赏识我的师兄
一眨眼三十六年
九种多元智能
寄住我家的计算机奇才
你认识自己的潜能吗?
附录：九种多元智能的定义
结语
札记页

第七章 操练提升生命力的技巧
海鸥
被人忽略的情绪智商
自觉轮训练
自觉轮（Awarenesswheel）
学习聆听自己的声音
寻找生命的"亮点"
S．H．A．P．E．
结语
札记页

第八章 职场幽暗中寻找一个亮点
以乌为师
活出意义来
人生的召命
以孔子为人生的写照
新时代的八种心态
Google传奇
亲子工作坊的启迪
到处都是机遇
结语
总结习作
后记：从改变自己，到改变世界
参考书目