瑞切尔·海勒博士（Dr. Richard F. Heller）
    耶鲁大学心理学博士，赫勒拿·鲁本斯坦基金会（Helena Rubenstein Foundation Scholar）学者，美国国家航空和航天管理局（NASA）培训中心心理咨询师。
    理查德·海勒博士（Dr. Rachael F. Heller）
    耶鲁大学心理学博士、医学博士，哈佛大学、哥伦比亚大学和英国诺丁汉大学教授，美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）研究员。

    我们必须要学会去坦荡地接受自己应得的生活！无论是为自己，还是为别人！
    在维护自己的合理权利时是否感觉不舒服呢？许多人都是！尤其是生活在自我否定的文化中的人，既不自由，也不快乐。去满足周围人    的期望，因担心周围人的感受和看法而倍感烦恼，纠结于不停给予、自我牺牲、取悦他人，对这样的生活状态感到厌倦了吗？
    是时候该去拿回自己应得的东西了：一种令别人欣赏、有别人关爱、理解和支持的生活！我们也并不是在倡导自私，而是提倡健康型的、得体的自私，一种我们不再把自己的能量浪费在放纵他人之上的自我关怀。
    在本书里，你随处可见充满了挣扎、挑战和胜利的个人故事，它将给予你理解和激励，令你从情感孤立、自我价值否定和冷气氛中解脱出来，也会告诉你找回自我所需要的实用技巧和有效策略。并且，效果立竿见影！

第一部分 觉醒
健康型利己是一种让你探索全新生活的方式。这是你创造自己生活的机会：你将受到他人的重视，被寄予关心、理解和支持，你可以自由地做自己想做的事，说自己想说的话。
第1章  健康型利己如此健康！
第2章  最终轮到你做主了！
第3章  事不宜迟
第4章  测试：你是不是太为别人着想了？

第二部分 创造你想要的人生
如果你想为自己创造一个更美好的生活，如果你迫切地希望改变，等待你的就会是一种全新的生活方式。如果你有创造更好生活的愿望，我们将再为你提供一匹强健的战马，它可以带着你驶向自由。
第5章  改变方案：基本原理
第6章  改变方案：选择权
第7章  卧室里的健康型利己
第8章  在家人面前的健康型利己
第9章  在朋友面前的健康型利己
第10章  在孩子面前的健康型利己
第11章  在配偶面前的健康型利己
第12章  在专家面前的健康型利己
第13章  健康型利己和你的体重
第14章  工作中的健康型利己
第15章  健康型利己及生活中不那么小的事

第三部分 实现梦想
没有人，甚至包括你的配偶或孩子或父母，会给你真正需要的。只有你可以治愈你因长年的自我牺牲、否定和情感虐待而受到的伤；只有你可以给你不想逝去的梦想带来活力；只有你能守住未言明的、从未实现的诺言；只有你可以让自己再次完整。
第16章  成功的策略
第17章  更高的目标
第18章  回家