博恩·崔西，美国首屈一指的个人成长权威人士，在成功学、潜能开发、销售策略及个人实力发挥等各方面拥有独树一帜的心得。1944年生于加拿大东部，成长于美国加州。高中辍学，曾经在6大洲80余个国家游历和工作。博恩?崔西一直致力于商业、销售、管理和市场等方面的研究，在关注咨询、培训和个人投资领域之前，他拥有的公司价值2.65亿美元，他同时是三家公司的全球业务总裁。博恩?崔西是当今世界上个人职业发展方面最成功的演说家和咨询家之一，同时也是畅销书作家，他著述颇丰，《销售中的心理学》、《时间力》等著作被奉为励志经典广为流传。

　　为什么有的人会更成功？在同样的时间里，他们创造并拥有了殷实的资产、美满的家庭和幸福的生活，而其他人则碌碌无为。成功的秘诀究竟是什么？博恩?崔西告诉你，你的成功不需要凭借幸运之星的力量，也不需要拥有丰硕的家族遗产或含着金汤匙出生，甚至不需要专业的技能……只要学会并坚持自律。
　　自律是成功的铁律。大多数人之所以平庸，是因为他们遇到了成功的2个大敌：好走捷径和缺乏自律。作者从21个方面为我们揭示了成功的第一法则：不找借口，依靠自律的力量，就能够实现自我成功、财务自由和家庭幸福的3重目标。每一章节结尾的“行动练习”，告诉我们自律应该具体应用到哪些方面。停止羡慕别人，停止抱怨你没有别人幸运，停止找借口，读读《没有借口》，你的成功指日可待！

    我的自白
    21岁的时候，我住在一间狭小的公寓里，在建筑工地打工为生。每天早上5点起床，倒两次公交车，8点到达工地，晚上7点下班回家。一整天都在工地扛建材，回家的时候早已经筋疲力尽了。就算这样，挣的钱也只够自己勉强糊口。我既没有车，也没有存款，几件衣服只够抵御风寒，更别提电视和收音机了。有一年冬天，气温零下35 华氏摄氏度，我晚上基本不出门。有点儿精神头的话，我就坐在餐桌旁看书。一次，我突然想：“这就是我的生活。”它不是排练，而是实实在在发生着的，属于我自己的生活，主角是我。我突然感觉一束强光打在脸上，四下看了看，看看我自己，看看我的蜗居之处。然后我明白了，我是个高中都没毕业的人，能做的工作只有体力活，所以只能勉强养活自己，每个月除去吃饭根本剩不了几个钱。
    我突然意识到，如果我不改变，一切都不会改变。没有人能代替我生活，根本没有人会在乎我。那一刻，我彻底明白了，我要为自己的人生负责，为一切发生在我身上的事负责。我不应该再去抱怨童年的不幸，不要再去为过去犯的错自责。我要承担起一切，人生的方向盘在我手里。这是我的人生，如果我不去改变，这样的生活将一直持续下去。
    第二天午饭时间，我去了书店，买了许多有助于提升自我的书籍。这后来成了我一辈子的习惯。我要一直学下去，不断提高自己。只要有机会，我就会去做。此后，我变了，开始承担越来越多的责任。我的生活改变了。我工作更加努力，不像以前那样只为了保住饭碗。我的收入、健康，乃至我的未来，都由我自己负责了。从那时一直到现在，每当我觉得需要补充知识的时候，我就去找书读，找教学资料听，还参加各种课程和研讨会。你想学什么，只要你想学，你都可以找到途径。后来我发现，有80%的人从不认为自己的人生应当由自己负责。他们总在抱怨、批评、找各种借口，把不快乐的原因全部归咎于他人。这种想法的后果是十分严重的，足以将任何成功和幸福毁于一旦。
    从小到大的思维定式
    回顾成长过程，我们从小就已经习惯不必为自己的人生负责。这种想法是很正常的，因为父母包办了一切，他们替你决定了，比如你吃什么，穿什么，玩什么，住什么地方，上哪个学校，参加什么活动，等等。因为你年纪小、无知、什么都不懂，所以大人让你做什么，你就做什么。你没有选择权，也无法控制这一切。
    随着你慢慢长大，你开始自己作一些决定。但是因为之前的思维定式，你下意识地仍觉得有人会为你负责，在你需要的时候保护你。有很多人，他们从小到大的想法都是，出了问题，一定是别人的责任。要怪，也要怪别人，别人才是罪魁祸首。别人是坏蛋，自己才是受害者。于是，自己一遇到不顺心的事，就把问题都推到别人身上。
    不要重蹈父母的覆辙
    如果你做了什么事惹得父母批评你或者大动肝火，你会想自己是不是真的错了。有时父母对你身体的责罚或是精神上的打击，让你觉得自己简直一无是处。有些父母因为孩子没有做他们要求的事故意对孩子不理不睬，这会给孩子幼小的心灵留下阴影。他们会为错误的行为内疚，并且认为自己微不足道。久而久之，这些负面的情绪蔓延，会使孩子觉得自己像个罪人，即便长大成人也无法对自己或自己的生活负责。
    如果成长的环境十分严苛，孩子最普遍的感受是会认为“我不够好”。因为这样的认知，总是觉得和别人比起来自己稍逊一筹。别人看起来那么快乐、自信，自己却不是，于是很自卑。这就形成了一个情绪陷阱。
    致命的错误
    觉得别人好，自己差，别人“更有价值”，而自己“没有价值”。这是一种普遍存在的自卑情绪，是很多个性问题的根源所在，如同政治、社会问题，不分国界。这种罪恶感或存在没有价值的情绪通常是童年生活的后遗症，它们根深蒂固。一旦被激发，便会被发泄在周围的人身上、遇到的事上。每当遇到不如意的事，有这种情绪的人就会习惯性地看周围：“谁干的？”
    有些人认为凡有罪恶，必是某个人造成的。那个犯了罪的人必须受到惩罚。事实上，这种罪与罚的观点只会导致人们更多的愤怒仇恨和推卸责任。
    逃避责任
    如今，法庭里充斥着数以千计因发生在他们生命中的错误而要求赔偿的人们。他们的身后有趾高气扬的律师撑腰，哪怕是一点点小事，他们也会闹到法庭要求赔偿。即便有些事根本是他们自己造成的，或者根本就是他们自己的错。人们不想承担责任。比如，人们自己把咖啡洒在了身上，却反过来起诉快餐店；还有醉酒驾车的人反过来却状告汽车厂家，为他们已使用15 年的汽车要求赔偿；在梯子上不注意摔下来，却要梯子的生产厂家赔偿医疗费。本来是自己的错误，却为了逃避责任而去责怪别人，而且编造各种理由索取赔偿。
    消除负面情绪
    谁都想快乐，拥有快乐最简单的方式就是消除负面情绪。消除负面情绪，剩下的就是正面情绪了。所以，如果你想获得真正的快乐的话，消除负面情绪就是你人生的一件大事。负面情绪有几十种，常见的有内疚、憎恨、忌妒、恐惧、敌意等，这些都是易导致愤怒的因素。这种愤怒可能是对外的，也可能是对内的。对内的愤怒是你自己忍着，不对人发泄。对外的则是批评，甚至是攻击他人。
    心身病
    负面情绪是心身病的主要诱因，即由精神导致的身体疾病。当负面情绪通过发火的方式发泄出来的时候，身体的免疫力就会下降，人易患感冒等疾病。当怒气转变为勃然大怒的时候，情况就更为严重，容易引起心脏病、中风乃至精神崩溃。有一个伟大的发现：所有的负面情绪，尤其是愤怒，都源自你因为不满意而指责某人或某件事的习惯。
    自己的问题不要归咎于别人。当然，这需要你有极强的自律精神和自我控制能力。同样，你也需要做到有足够的自律去为发生在你身上的一切负责。虽然有些事不是你直接造成的，譬如卡特里娜飓风，但你要为自己的反应和言行负责。你还要完全地控制自己的情绪，有意地往积极的、有建设性影响的方面想，这样才有助于改善你的生活和人际关系。虽然很难做到，但这一点对你真的有很大益处。
    指责别人很容易
    人们常按阻力最小的方式做事，在这一思维的影响下，最简单、最愚蠢的行为就是，不管由于什么原因、什么时候，凡事出错时都指责别人。这样的人一般都是跟某些东西生气。比如某个物件不转了，他就气得怒发冲冠。这是一种很愚蠢的行为。
    有的人，当门打不开时他跟门生气；明明是因为自己操作不当，但是却骂工具不好用；当车子发动不了，他们更是被气疯了。本没有生命的物体，如果它不能好好运转，那么就应该被指责吗？人们经常是当车有故障就踢车，被箱子绊倒就踢箱子。
    消除负面情绪的解药
    消除负面情绪最快、最靠谱的方法就是喊一句：“我来负责！”每当你要发火，或是负面情绪萌发的时候，记得快点喊一句：“我来负责！”它会让你的怒气一扫而光。替代法则认为，负面的想法可以由正面的想法取代。由于一个人在一段时间内只会坚持一种想法，所以当你有意选择“我来负责”这一想法时，你就等于把其他想法和其他情绪全部排除在外了。
    承担责任与保持愤怒的状态是不可能同时存在的。承担责任和负面情绪也是不可能同时存在的。没有心平气和的心态、没有集中注意力，承担责任也是不可能的。
    只要你还为一些不开心的事埋怨某个人或某件事，你就永远是个“小孩”。你总认为自己孤立无援，别人都不站在你这一边，你把怒气发泄在别人身上。然而，当你勇于承担责任，为发生在你身上的一切事负责，你才能被称为“大人”。因为你可以为自己的人生负责了，不再是只会埋怨别人的受害者了。、在戒酒互助协会里，有同样酗酒问题的人参加同一个会议。会议的结论是，如果他们不为自己的问题—包括酗酒问题和生活中的其他问题—承担责任，他们是不会在任何方面取得成功的。一个人在勇于承担责任后，一切才有可能。这句话适用于任何情况。
    金钱与情绪
    一生中，很多重要的事都与钱有关：赚钱、花钱、投资，以及赔钱。所以，我们的负面情绪或多或少都与钱有关。但对金钱的掌控权握在你手里，由你选择、由你决定、由你掌控。所以，出了问题，不要怪别人，方向盘在你的手里。只有当你为自己的收入（谁选择从事你所做的工作）、支出（谁借的债）和投资（谁做的决策）全权负责的时候，你才能从“小孩”成长为“大人”。
    责任与控制力
    承担责任与你对人生的掌控有着直接的联系。也就是说，你承担的责任越多，你对人生的掌控力越强。
    掌控力又直接关系到你的积极性。你对人生的掌控力越强，你就越快乐，积极性越高。当你承担了责任，人生也就有了目标，做起事来更有干劲儿。责任感还会将剥夺你的快乐和满足感的负面情绪赶走。当你被负面情绪困扰的时候，大声说，“我来负责”吧，之后再找出你要为发生的事负责的原因。
    智慧是把双刃剑。你既可以把不愉快的事归咎于别人身上，给自己找种种借口；你也可以分析一下，自己究竟要对什么负责，并采取行动解决问题。到底是找借口，还是做点实事，你自己选择吧。比如，你的车好端端地放在停车场，但有人趁你去上班时把车给弄坏了。这本不是你的责任，当然，这是在法律层面。但你也要负责，为出现这种情况负责。
    不抱怨、不解释
    所谓领袖或者说优秀的人的特征是，在出现意外情况的时候主动负全责。很难想象一个真正的领袖在出现问题时坐视不管，只知道怨天尤人。责任感是一种高度发展的人格特征，表现为：主动承担责任，采取行动，解决心情变坏或者发火根本无法解决的问题。比如天气、环境、形势，不去为无从改变的事实而生气。
    而且，也不要让过去不愉快的经历使现在的你不开心或者生气。有句话说得好，“事已无法可救，只得耐心忍受”。许多人不开心往往是因为过去的事，这实在让人很惊讶。尽管有些事已过去多年，每当想起来，他们内心仍愤恨不已。你其实可以不再去想、去谈论、去回忆的。你应该让它过去，开始想想你的目标和你的未来。海伦? 凯勒也说：“转向阳光的一刻，影子就落在你身后了。”

引 言 IX
第一部分
不找借口—想成功必须有自律精神
第一章 自律与成功 3
失败者制造借口，成功者创造进步
第二章 自律与性格 11
接受自己，不再逃避
第三章 自律与责任 19
负责地生活，永不抱怨
第四章 自律与目标 27
目标为明智者引路，专注者必将征服
第五章 自律与卓越人生 35
现在就下定决心，不虚度
第六章 自律与勇敢 49
恐惧让你寸步难行，勇敢才能前途无量
第七章 自律与坚持 57
永不言败，激情贵在持久

第二部分
不找借口—工作中要有自律精神
第八章 自律与工作 63
工作无小事，结果大不同
第九章 自律与领导力 71
敢于担责任才是好领导
第十章 自律与经营 79
只可主动出击，不能被动等待
第十一章 自律与销售 85
最佳的工作时间是现在！
第十二章 自律与金钱 93
为公司省钱，就是为自己谋福利
第十三章 自律与时间管理 99
明确你的角色，要事第一
第十四章 自律与危机处理 107
能解决问题的员工才是好员工

第三部分
不找借口—生活中要有自律精神
第十五章 自律与幸福 115
自己的幸福自己负责
第十六章 自律与习惯 121
人生在世就要活到巅峰
第十七章 自律与健康 129
锻炼？绝不拖延，立即行动
第十八章 自律与婚姻 135
美好的结局比良好的开端更重要
第十九章 自律与子女 143
爱可以挑战“不可能完成的任务”
第二十章 自律与友谊 151
你的尊重价值无限
第二十一章 自律与心境 159
用自律的力量去原谅，常存感激之心