加利福尼亚州的一名研究员盖尔·马修斯博士，对设定未来目标的人群进行了全面的调查。她的研究表明，如果你与朋友一起设定目标，然后每周发给他们最新的目标完成情况，你就有30％的概率实现这些目标。恰尔蒂尼也认为，一个公开化的承诺常常更有效力。
我知道，这对一些人来说很难，因为他们在努力做到更自信时往往不太想让别人知道。这种想法需要调整，你可以告诉别人自己的目标，比如找一个可以信任的朋友，每周发一封简短的电子邮件给他。这个方法简便易行，还可帮助你维持自己对目标的承诺。
如果你想更加自信，就需要每天对自己的进展情况有一些积极的暗示或提醒。因为有时生活会压倒一切，我们一味地忙碌，很容易分散注意力。
法国19世纪有一位叫埃米尔·永库埃的教授，不知道你听说过，没有？我是在开始调查他提出的一种叫做“肯定性行动”的方法时才知道的。据说，他治好了欧洲和北美的数百名病人，而他的方法只是每天早晨和晚上把下面的这句话反复说几个小时：“每天，我在各方面都越来越好。”
这种方法可能在19世纪效果显著。但在今天，如果你走在街上大喊：“每天，我在各个方面都越来越好”，可能就不太适宜了。所以，我决定尝试利用身边的现代技术的方法。起初，我曾试着以不同的方式来设置答复——电子邮件、社交网络、电话提示甚至电脑的即时短消息程序。最终我发现，最好的答复是非常简单的，可能就是你每天在使用的东西。
我们中大多数人每天都要登录电脑系统。所以，在意识层面，我们必须问自己：“我的密码是什么？”所以，现在，使用这种方法，无论你在哪里登录电脑，都在登录的同时回忆你的目标任务，并把它变成一个简单易记的密码口诀。经过一段时间的适应，记忆你目标任务的密码的过程会变得自动化、无意识了。
最近，我跟一位朋友提出这个方法，对方听后开始大笑。“你笑什么？”我问她。“好吧，我已经有几年没交上好运j没遇到好男人了。所以，我的密码是：所有的男人都是骗子。”她大笑着说。这类密码不足为奇。
那么，你的密码怎么设定好呢？显然，最好是简短而温馨的词汇。所以请选择那些最重要的目标，并且把它浓缩为短短的几个字。即使是这一思考过程，也会帮助你更接近你的目标任务。
很快你就会发现，思考密码并同时想到自己的目标任务已经成为你的第二天性。
你会变得更有创造力。下面是其他人使用的密码的一些例子：信心（1）；更为自信了，坚强（7）；我要自信，树立新的自信（2010）；乐于约会，感觉更好（123）；大型演讲，镇静并有自信（01）；我感觉很好（02）。我最乐意教给大家一些技巧，让大家在每天早上登录电脑时，变得史有信心。
设计一个能反映你的目标任务的密码，现在就开始吧。（一分钟）
现在只要登录电脑就能想到要树立更多的自信，注意这个行为如何演变为你的习惯。
顺便说一下，在过去几个月，我的登录密码都是“最好的自信书籍”。现在目标已经实现，我想我最好现在就修改新的密码。
本章的重点是确保你真正付出行动。如果你读过这章后，还没有写下你的目标任务并设置密码，那么现在就立刻去做吧。现在就开始。是噢！只需一分钟时间。你做过后，再回到这里。
当我遇到尼克时，他很想在短期内做一下改变，但又不想为此过多地投入时间。我就告诉他我们刚刚讲过的制定任务清单和设置密码提醒的办法。
他制定了自己的自信目标，这些目标就像已经在发生一样。这些目标如下——
我在约翰（他的老板）身旁变得更自信了。
我在工作面试中很自信。
泰国是个好地方——那会是一生难得的旅行。
我在约会时很平静、很放松。
他先给每个目标都设定了计划实现的日期。然后，他设定了自己的密码提醒。这样每天上班时，他都被提醒记得自己的目标。他开始登录系统时，使用“尼克自信”作为密码。然后，他开始行动。
制定出你想要实现的目标。自信目标需要尽量具体一些。例如，你打算树立新信心的时间及方法。这会对你在以下几章甚至你以后的人生中都有切实的帮助。（一分钟）
制定出你的自信任务清单。研究表明，把这些目标写下后，我们就更有可能去实现它们。（在你的清单上写每个目标只需一分钟）
每天都提醒自己目标的内容。想一下如何只用几个字来明确地表达你的自信目标？可以把目标设为电子邮件的密码。（用一分钟进行设置；在你登录系统时，就能联想目标，效果更佳）。
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