大学四年，学生们不仅要在学业上有突飞猛进的发展，也需要在人格完善上有长足的进步，这突出表现为大学生培养个人心灵和谐的能力。在本书中，笔者提出，大学生欲培养心灵和谐，需要在以下八个方面狠下功夫，它们分别为：压力反弹、人格完善、自信树立、创新培养、爱情成长、生涯规划、幽默开发、爱惜生命。

    我的心灵和谐公式
    人要活得快乐，就需要有心灵和谐，那么，什么是心灵和谐的真谛？
    在此，我愿提出一个心灵和谐的公式：
    H = （O + A） x S
    其中H = 心灵和谐（Harmonizing）
    O = 乐观人格 （Optimism）
    A = 认知调整 （Adjustment）
    S = 主观幸福感 （Subjective well-being）
    我的心灵和谐公式说明，人的快乐需要有乐观的人格为基础，而这就需要人具有高超的认知调整能力。这两者的和积便构成了人的主观幸福感，而其不断累积又会反过头来强化人的乐观人格和认知调整能力，其良性循环便构成了一个人的心灵旺盛。
    我的心灵和谐公式还说明，人的快乐是一个不断的修炼提高的过程，而且它是动态的，而非是静态的。由此，人要不断完善自己的乐观人格和认知调整才能维护其心灵和谐，这就犹如人要不断锻炼身体才能维护其健康一样。更重要的是，人之心灵和谐修炼，是不进则退的，其结果不是段位似的（如在围棋段位中，一旦晋位就是终身的），而是甲A似的（如在篮球联赛中，今年的成绩/晋位只是一年性的，而非永久性的），一年算一年的。
    总之，快乐源自人的心灵和谐，而心灵和谐又确保人的快乐幸福。
    而本书，将会与您一同寻找人怎样可以永恒心灵和谐的途径。
    ……

第一章  通向心灵和谐--做最好的自己?
一、陆幼青的生命留言?
二、快乐源自心灵和谐?
三、我的心灵和谐公式?
四、心灵和谐需要?养乐观人格?
五、心灵和谐需要磨练认知调整?
六、心灵和谐源自主观幸福感?
七、大学生怎样培养心灵和谐?
八、李鸿章--古人心灵和谐的典范?
九、心灵和谐英文阅读?
十、心灵和谐自测量表?

第二章  相对爱自己--谈大学生自信树立?
一、马加爵残杀同窗事件?
二、马加爵事件分析?
三、大学生心灵和谐需要有自信?
四、我的自信理论?
五、大学生如何树立自信?
六、马加爵应该怎样树立自信?
七、左宗棠--古人自信的典范?
八、自信培养英文阅读?
九、自信自测量表?

第三章  做个@人--谈大学生人格完善?
一、Y君的成长困惑?
二、Y君的人格缺陷?
三、大学生心灵和谐需要有人格完善?
四、我的@人理论?
五、大学生如何培养@人格?
六、大鸾--@人格修炼的典范?
七、人格完善英文阅读?
八、人格完善自测量表?

第四章  压弹节节高--谈大学生压力应对?
一、震惊全美的卢刚血案?
二、卢刚为什么要杀人?
三、大学生心灵和谐需要有压弹力?
?、我的压弹理论?
五、大学生如何培养压弹力?
六、我会怎样开导卢刚?
七、苏东坡--古人压弹的典范?
八、压弹英文阅读?
九、压力自测量表?

第五章  职趣能匹配--谈大学生生涯规划?
一、天之娇子  何以折翅?
二、陈聪的生涯规划失误?
三、大学生心灵和谐需要有生涯规划?
四、我的生涯规划理论?
五、我的生涯投资理论?
六、大学生如何做好生涯规划?
七、毕晓普--诺贝尔奖得主的生涯规划?
八、生涯规划英文阅读?
?、生涯规划自测量表?

第六章  冷暖都是情--谈大学生爱情智慧?
一、两好友为夺女友拔刀相向?
二、薛冰何以失控杀唐建逸?
三、薛冰缺乏正确的失恋观?
四、大学生心灵和谐需要有爱情智慧?
五、我的爱情理论?
六、大学生如何培养爱情智慧?
七、勃朗宁夫妇--古人爱情的典范?
八、爱情智慧英文阅读?
九、爱情自测量表?

第七章  重拾童子心--谈大学生创造力培养?
一、王垠从清华大学退学  ?
二、王垠的退学动机?
三、是什么扼?了我们的创造力?
四、大学生心灵和谐需要有创造力?
五、我的创新理论?
六、大学生如何培养创造力?
七、毕加索--古人艺术创新的典范?
八、创造力培养英文阅读?
九、创造力自测量表?

第八章  活着没商量--谈大学生珍惜生命?
一、愚人节的恐怖玩笑?
二、张国荣为什么会自杀?
三、大学生心灵和谐需要珍惜生命?
四、我对绝望的理论?
五、大学生如何珍惜生命?
六、不忍远离--悲张国荣之死?
七、歌德--古人珍惜生命的典范?
八、珍惜生命英文阅读?
九、抑郁自测量表?

第九章  幽默是智慧--谈大学生幽默开发?
一、哈佛大学搞笑诺贝尔奖?
二、搞笑诺贝尔奖的思索?
三、大学生心灵和谐需要有幽默?
四、幽默有什么好处?
五、我的幽默理论?
六、中国人为什么缺幽默?
七、大学生如何开发幽默?
八、林肯--古人幽默的典范人物?
九、幽默培养英文阅读?
十、幽默自测量表