贾毓婷，女，毕业于山西大学英语系，获英美文学及心理学学位。被认为是“残酷的心理学爱好者”，剖析心理问题往往针针见血，不留情面，亲朋好友无不唯恐避之不及。畅销书作家兼翻译者，译著颇丰，著有《像赫本一样做女人》，译有《气场的秘密》等畅销书。

    作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。本书图文搭配，文字诙谐生动，插图极富趣味性。

    没有能力也自信？
    说到自信，我们都会自然而然地认为这是对自己能力的充分信任。有能力，当然就挺胸抬头，底气十足，但如果在某件事情上，你的确没有能力应付，还自信吗？
    “这……怎么可能？就没有我应付不来的事情，我有这个自信！”
    得了，这不是自信，是盲目自大。从来没有无所不能的人。就算你真的才华横溢，神通广大，也总有几件应付不了的事。连天才的爱因斯坦，也常常对不准钮扣和扣眼，找不到家门钥匙。
    “好吧，我承认有些事我的确办不到。没有能力，自惭形秽都来不及，还有什么好自信的？”
    放轻松点，谁都不是超人，不可能面面俱到，什么事情都有能力搞定。当你坦坦荡荡地承认自己在某一方面的确能力不足，并且愿意诚恳地求助他人，虚心接受帮助时，那也是一种自信，我们把它叫做“非能力自信”。
    自信并不是有能力者专享的权利。每个人都有自己的弱项，我们心里再清楚不过，但真的承认起来却需要勇气。尤其当我们的弱项遭遇到别人的强项，差距明晃晃地摆在眼前时，我们就会不由自主地被沮丧、愤怒等负面情绪所包围，觉得自己没用，失败，低人一等。为了对抗这种情绪，我们会千方百计地躲开自己不擅长的事情。实在躲不开，也要拼命把弱势藏起来，生怕被别人瞧了出来。这样自欺欺人，除了让自己裹足不前，越来越不自信以外，没有什么好处。
    真正的自信是全面了解自己之后建立起来的信心。这种了解既包括对自己长处的了解，更包括对弱点的了解。自己不能做的事就是不能做，不为了面子逞强，不把那件事贬成一文不值的“酸葡萄”，也不妄自菲薄，更不会影响了对自己其他能力的信心。如果说“能力自信”是一株小草，随时有可能被一两件搞砸的事情连根拔起的话，那么“非能力自信”便是大树，它的根已经深深扎入你的心里，任凭什么样的暴风骤雨都不能把你打倒在地。
    千万别把“非能力自信”当作你的“挡箭牌”，一碰到难题就把它挂起来：“这件事超出了我的能力范围。如果非要我做，我一定搞砸！”表面看来你心安理得，实际上却是消极怠工，推卸责任。其实，“非能力自信”还有一个形影不离的“兄弟”，叫做“潜能力自信”：相信自己有提升的空间，有无穷的潜力等待挖掘。如果这件事一定要做，那就相信自己总能想到办法，把它完成。
    想要真正做到所向披靡，“能力自信”、“非能力自信”与“潜能力自信”，一个都不能少。 
    ……

第一章  情绪是个什么玩意儿
1．情绪大家族的“全家福”
2．正面情绪vs负面情绪：一半是海水，一半是火焰
3．负面情绪真的一无是处吗？
4．情绪也玩cosplay?
5．情绪家族的“四大长老”
6．测试：你留给别人的第一印象如何？

第二章  与你的情绪对话
7．为什么快乐总是转瞬即逝？
8．你的怒火是怎么来的？
9．没有能力也自信？
10．安慰悲伤者，你用对方法了吗？
11．焦虑，给生活加点“盐”
12．测试：你容易冲动吗？

第三章  看看情绪如何操纵了你
13．晋升了，为何却不开心？
14．为什么失恋的痛总是挥之不去？
15．70%的肠胃病都是“情绪病”！
16．你敢当众讲话吗？
17．英语说不好？可能是情绪在作怪
18．你为什么总是拖延？
19．你有多害怕孤独？
20．看乐观者如何度过24小时
21．测试：你的心理适应性如何？

第四章  拔掉负面观念的“毒草”
22．改变观念，让你的心情瞬间变好
23．撕掉你身上的“自我标签”
24．工作让你快乐吗？
25．别让这些伪真理毁掉你的好心情
26．测试：你总带有敌对情绪吗？

第五章  打一场漂亮的情绪“翻身仗”
27．做你内心的“旁观者”
28．建立你的“情绪气象站”
29．怎样打造“快乐型”大脑？
30．几个“小动作”，让你快乐起来！
31．你找准自己的节奏了吗？
32．要悦人，请先悦己
33．猫咪治疗师
34．说脏话让我们更快乐？
35．测试：职场中你属于哪类人？

第六章  用情绪洞悉他人的世界
36．穿着别人的鞋子走1公里
37．提对问题，跑步进入他人内心
38．与强势老板如何“过招”？
39．社交恐惧，恐惧的是你自己
40．那些让我们愤怒不已的鸡毛蒜皮
41．挑衅爱好者，我该拿你怎么办？
42．“情绪雷达”：看透“面具”背后的真相（上）
43．“情绪雷达”：看透“面具”背后的真相（下）
44．求求你表扬我
45．你受人排挤了吗？
46．测试：你善于编织社会系网吗？