自序  快乐宣言
第1章  快感
感官的快感
过度追逐快感，适得其反
律动的快感——舞蹈
病态的快感——受虐
危险的快感——吸毒
第二章  满足感
满足感与快感
满足感与欲望
禁欲者，愈禁愈欲
掠夺者永不满足
正面思考——启动满足感
正面思考与正面情绪
感恩的心——满足感指标之一
信心与希望——满足感指标之
畅流——满足感指标之三
第3章  自在感
自在感与满足感
自在感是最好的安全感
放下——自在感指标之一
懒惰者没有自在感
禅——放下的训练
随遇而安——自在感指标之二
谦冲包容——自在感指标之三
第4章  喜悦感
喜悦感与自在感
喜悦感是最好的归属感
超越——喜悦感指标之¨
宗教信仰的喜悦之源一宗教性
慈悲——喜悦感指标之二
欢庆一喜悦感指标之三
第5章  有助于快乐的生活形态
快乐学习  学习快乐
实践头脑最高指令：快乐——全心学习自己喜欢的正面事物
快乐饮食
快乐睡眠
快乐爱情
快乐工作
快乐语言（幽默）
快乐意象
自然意象
快乐信仰
快乐永別
自歌自舞自开怀
全然地笑
第6章  忧郁症的征兆与成因
快乐——头脑的最高指令
忧郁症的征兆
负面思考——忧郁症的起始
负面思考与负面情绪
忧郁——被负面情绪卡住了
……
第7章  快乐的生理学基础