一本需要静心去看的书，充满着心灵的能量，它是如此的耐人寻味！身心灵的修炼是一辈子的事，看起来容易但做起来难。当下的力量教会我们把握现在才是最重要的！需要常看看以便经常提醒自己：当下真的很重要，内心的成长谁也帮不了你，只有靠自己！
    明白了活于当下的好，昨日已不可追，明天是未知数，只有“当卞”才是最真实的。活于当下，价值最大。
    很多时候甚至绝大多数时候。我们没有活在当下，吃饭时我们想着接下来的事情，睡觉时想着白天的委屈，今天想着明天的安排……。我们的思维仿佛不会停止，我们永远都没有去好好感受当下的情境。于是悔恨、焦虑、恐惧和不安时刻伴随着我们，安详和宁静离我们远去。“当下的力量”让我们知道了这种种负面情绪产生的原因，并引导我们如何去实现这一看似简单实则不易的心灵修炼。

    人生就是选择，而放弃正是一门选择的艺术，是人生的必修课。没有果敢的放弃，就没有辉煌的选择。与其苦苦挣扎，拼得头破血流，不如潇洒地挥手，勇敢地选择放弃。歌德说：“生命的全部奥秘就在于为了生存而放弃生存。”
    放弃是一种智慧。“明者远见于未萌，智者避危于未形。”只有学会放弃，才能使自己更宽容、更睿智。放弃不是噩梦方醒，不是六月飞雪，也不是优柔寡断，更不是偃旗息鼓，而是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。
    放弃是一种灵性的觉醒，是一种慧根的显现，一如放乌返林、放鱼入水。人生是艰难的航行，绝不会一帆风顺。当必须放弃时，就果断地放弃吧。放得下，才能走得远！有所放弃，才能有所追求。什么也不愿放弃的人，反而会失去最珍贵的东西。放弃时髦，是为了追求更前卫的特立独行：放弃热闹，是为了追求更丰富的心灵盛宴。
    智者日：两弊相衡取其轻，两利相权取其重。放弃难言的负荷，方能解开心灵的枷锁：放弃满腹的牢骚，方能蕴蓄不倦的威力；放弃纤巧的诡辩，方能拥有深邃的思想；放弃虚伪的矫饰，方能赢得真挚的友情。
    当一切尘埃落定，当一切归于平静，我们才会真正懂得放弃其实也是一种美丽的收获。当我们仰望高山却没有能力攀登时，我们不妨回头看看，也许我们会发现一片蔚蓝的大海；当我们想走进森林却没有寻到道路时，我们不妨环视一下周围，也许会发现广阔的草原；当我们苦苦追求的东西却无法得时，我们不妨试着放弃，也许会发现更适合自己的东西在等待着我们。
    放弃不是一种无奈，也不是一种无为，其实理智与正确的放弃，是一种成熟，更是一种智慧。放弃不是一种失落，而是一种收获。俗话说：舍得舍得，有舍才有得，道理也就是如此。得与失是相对的，没有绝对与唯一，正如放弃与收获也是相互的，并不是背道而驰，而是互联互牵相伴而行的。放弃是一种人生哲学，更是一种生存智慧。
    其实放弃又何尝不是一种境界，一种睿智呢？学会放弃是一种超越，是一种站在高处看问题的另类思考，是跨越低谷后心灵释放的豁然开朗，是游刃有余地处理问题的境界。

第一章 珍惜现在
人所拥有的永远都只是当下
昨天带着回忆默默地逝去了，今天携着希望悄悄地来临了，而明天，又闪烁着光辉等待着人们。有人沉浸在回忆中，他们依恋昨天；有人只沉醉在梦幻中，他们企求明天。这两种人，都忘记了最应珍视的是宝贵的今天！
抓住今天，尽可能少地依赖明天
你可以欣赏过去、憧憬未来，但一定要活在当下
走出迷障，别在当下制造更多的痛苦
最可珍贵的是今天，最容易失掉的也是今天
昨天是作废的支票，明天是期票，只有今天是现金
汲取当下的力量，任何事物都不能存在于当下之外
活在当下，不要对明天抱持恐惧、对过去感到自责
人生就是一场正在上演的舞台剧，容不得你NG再来一次
放下过去的烦恼、舍弃未来的忧思，人生可以随时开始
人生最大的幸福，莫过于充分珍惜当下所拥有的

第二章 往事不追
不要让过去成为当下的负担
人要忘记过去是不可能的，不论是甜蜜还是痛苦，在一定的时候总会浮现于脑海；但一个人千万不可过度地沉溺在往事中。
别在自己的小巷思维中寻找扭曲的自己
当回忆成了你的心病时，唯一的良药叫忘记
给自己一个新的开始，前面的路上更精彩
“健忘”的哲学——有所选择地进行遗忘
永远都要知道：过去是无法在你的当下里生存的
如果你有一个坎坷的过去，那就请你把它总结为价值
放下了你的左脚，才能抬起前进的右脚
不要为打翻在地的牛奶里添几滴没用的眼泪
别再四处寻觅，已经拥有的就是最好的

第三章 规划未来
为明天设计一幅河实现的蓝图
谁有生活理想和实现它的计划，谁便善于沉默，谁没有这些，谁便只好夸夸其谈找准自己的舞台，随时调整自己。
写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看
贫穷是不需要计划的，致富才需要一个周密的计划
要有雄心壮志，但更要能做好当下点滴小事
把宏图大愿拆分开，分成零碎小步慢慢走
如果没有可行的计划，梦想也将仅仅是梦想
在目标与现实之间给自己画出前进的曲径
控制好自己，让自己做到有计划地进步

第四章 坚守梦想
为当下凿一眼不枯竭的源泉
每个人都曾有过远大的理想，但是随着时光流逝，实现起来却并不容易，进而消磨殆尽。而根源不在于环境的压力，更重要的是他自己无法坚持到底。成功并不是某些特定人士的独享，而是我们每个人都可以拥有的，只要能够始终坚持自己的理想，不断进取，才是延伸人的真正价值所在。
敢于梦想，更要敢于跟着梦想走
坚定的信念是成功最可靠的力量
最充实的人生，莫过于不停追求梦想的人生
甩掉抱怨的魔咒，展开梦想的翅膀
重要的是所朝的方向，不是所坐的椅子
既然选择了远方，就不要怕风雨兼程
坚持信念，给未来的成功以足够的耐心
当你被梦想充溢，内心便只有光明

第五章 正视逆境
它是你坚定意志的磨刀石
逆境给人宝贵的磨练机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。
困境和磨难是上天赐予你的一种财富
人生路上难免会有风风雨雨和坎坷挫折
卓越的人会在不利和艰难的遭遇里百折不挠
逆境是生命的盐，虽然苦咸却不可或缺
战胜以往的自己，展现生命的坚韧之美
把苦难和挫折当作一次挑战极限的徒步旅行
人生没有绝境，跌进谷底也只是一个新的开始
正视逆境，将磨难积累成财富
逆境是通向理想彼岸的第一条捷径

第六章 阳光心态
有阴影说明你在阳光下
一个人如果心态正确，便没有什么能够阻拦他实现自己的目标；如果态度错误，就没有什么能够帮助他了。
心态决定人生，而你可以决定心态
有一种失败叫悲观，有一种美景叫希望
此刻的时光最珍贵，用阳光的心态享受现在
不要拿明天的烦恼在今天消受
选择决定成败，心态改变人生
追求完美是积极人生，苛求完美是愚蠢人生
你可以为自己写一道“快乐的心理方程式”
有什么样的心态，就会有什么样的生活

第七章 且歌且行
享受前进路上的如画风景
人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情。暮暮朝朝又一栽，每个人都是匆匆的行者。在物欲横行的今天，如果个人注意调适自我，对物欲的追求少一点，对精神的追求多一点，多一份闲云野鹤的生活，少一点尘世的俗累，那么就可以很从容地欣赏沿途的景色。
从兴趣人手，找到最适合自己做的事和做事方法
爬山的时候，不要忘记停下来看看路边的景色
……
第八章 淡泊宁静永葆一颗宠辱不惊的平常心
第九章 享受独行寂寞的你可以开出别样的花
第十章 化繁为简善于把役心的繁事简单化
第十一章 知足常乐平凡的你别让不安的野心累趴了
第十二章 宽容感恩有一顆什么样的心，就有一个什么样的世界
第十三章 珍爱家人珍视生命中的缘分，善待你最在乎的那些人