露易丝·海，国际知名心灵导师和演讲家，美国新时代运动领袖，《生命的重建》（You Can Heal Your Life）、《女人的重建》（Empowering Women）、《治愈你的身体》（Heal Your Body）等众多畅销书的作者。她的著作被翻译成26种不同语言在35个国家发行销售，总销量近5000万册。她的个人思想是在她痛苦的成长经历中逐渐历练而成的。她的童年在阴霾中度过，5岁遭遇强暴，后来到纽约与一个富商结婚后，被丈夫抛弃，后被癌症缠身。但她凭借自己超强的意志力，在自己身上实践她的冥想康复计划。半年后，她身体完全康复。后来她的代表作一一问世，在世界各地热销不断。自1981年担任心灵导师以来，露易丝·海已帮助成千上万人改变自我、挖掘自我潜力、实现个人成长和自我治愈。她被全球媒体公认为是“自助运动”的创建者，被称为是“最接近圣人的人”，是一位成功走出童年生活阴影、完胜癌症而创造与众不同的生命价值的现代女性。她还创建艾滋病救援组织、慈善基金会等帮助艾滋病患者及被虐待妇女和社会地位低下的穷苦人。她是海氏出版公司（Hay House Inc.）的创始人和负责人，旨在启发人们运用心灵康复治愈各种身体和心理疾病。

    《生命的重建（冥想篇）》包含各种富有哲理的观点，激发了我们的创造性思维。它让我们从另一个侧面去理解我们的经历。我们来到这个世界上，带着纯净、清澈的思想，和我们内心的智慧息息相通。随着我们不断成长，我们从周围的成年人身上学会了恐惧和局限。当我们长大成人，我们已积累了太多的消极思想，多到连我们自己都没有意识到。而我们自己，往往就是在这些错误的观念上建立起我们的生活和经历。
    当你阅读《生命的重建（冥想篇）》时，书中的某些观点或许你并不认同，它们可能会同你现有的信念体系发生冲突。这很正常。我把这称做“激发你的思维”。你无须赞同我的所有观点，但请你审视一下你所秉持的信念和原因。这便是成长和改变。

    我生活在一个充满爱和包容的世界里。
    包容
    凡事包容
    如果希望自己被包容，你也应该包容别人。我们总希望父母能够包容我们的一切，而自己却常常无法包容他们。包容是一种以淡定的态度对待自己和他人的能力。为他人设定标准是种傲慢的行为。我们只能为自己设定标准。即便如此，我们更希望把它当成一种原则而不是标准。当我们能更加宽容地对待自己，就更容易戒除那些积习。在爱的浇灌下，我们将自由地成长和改变。
    我有能力超越所有极限。
    上瘾
    原谅自己，让自己释怀
    过度依赖任何身外物都会让人上瘾。药物、酒精、性和烟草可能让人上瘾，责备别人或对人评头论足也可能让人上瘾，生病、借钱、表现怯弱和碰钉子同样会让人上瘾。我能够摆脱这些问题。上瘾就是将自己的能力拱手让予某种物质或积习。我能够收回自己的能力。是时候收回自己的能力了！我愿意养成积极的习惯，因为我知道生活在向我招手。我愿意原谅自己，继续向前走。我有一个从不屈服的灵魂，此刻它正伴随我左右。放松，忘记不愉快的事！逐渐摆脱坏习惯并养成好习惯后，我就不会再常常觉得窒息了。
    对肯定善加利用。
    肯定
    从正面词汇开始
    我每每所想所说的都是一种肯定。肯定有正面负面之分，正面的肯定带来正面的体验，负面的肯定则带来负面的体验。如果你种下的是西红柿种子，将来长成的一定是西红柿。如果是橡果，则长成橡树。如果是幼犬，则长成狗。如果我们对自己或对生活一直抱有负面的评价，那负面的体验就会继续跟着你。现在，我摆脱了过去消极对待生活的态度。现在养成的正面肯定的习惯是，我只言及生活中美好的事物。那么，在我的生活中将只会出现美好的事物。
    在这个世界上，你是独一无二的，没有什么能比得上你，或同你相媲美。
    攀比
    我是无与伦比的
    如今我学会无条件地爱自己和爱他人。尽管每个人的身高体重等可以测量，但更多无形的素质无法通过有形的概念来描述。对我而言，不可测量的部分是我的能力之所在。将自己同他人相比较，会让我感到优秀或不足，这都不是把自己当做真实的自我来对待。何必浪费这些时间和精力？我们每个人都是独一无二、美妙无比的个体，皆与众不同且各有千秋。我拥有并坚持以自己独特的方式，诠释着我和每个人永远都是独一无二的。有形世界的一切事物都在发生变化。尽管我随着这些变化而改变，但我的内心一直坚持着某种比表面的改变更坚定的东西。
    你内心的小孩需要不断抚慰。
    犯罪
    自尊和自重是每个人至高的权利
    每种暴力行为的根源都是因为施暴者内心的小孩，或曾被粗暴对待过，或被教唆去恨别人。我们不纵容暴力，但是我们必须找到其他方法，帮助那些在孩提时代曾被施以暴力的成年人。我们现在的监狱系统只会让罪犯更恶劣。惩罚无法挽救罪犯，让他们改过自新。罪犯团伙和杀人犯都应得到我们的关爱。他们曾经也是可爱的小孩。是谁让他们沦为现在的状态？我认为罪犯和看守都需要学会自重和自尊。我们只有治愈他们的心灵，才能帮助他们重新做人。他们内心的痛苦和价值观需要得到治愈和救赎。让我们把爱传递到看守所和监狱，并期待真正的回归。
    学习新技能时，坚定地支持自己，永远支持自己。
    激励
    无论事情大小都赞扬自己
    我是优秀的人。过去我常批评自己，因为我以为批评和指责会有助于自我改善和提高，但事实上并非如此，批评似乎更不利于改善和进步。当我倾听自己内心的对话，发现自己受到批评，说自己做得不够好或做了错事时，我明白这又回到了孩提时代的旧习惯，我会立刻开始亲切地对内心的小孩说话。与其让自己陷入内心的混乱不能自拔，我更愿意用赞扬和认可来激励自己。我知道自己正变得日益可爱。
    去超越你当前受限的人类的思想。是的，你可以做到。
    决断
    我是有决断力的人
    当你注重身体健康时，你会选择健康营养的食品。当你注重心灵和情感健康时，你会选择那些有助于构建强大内心世界的思想。一种思想的力量或许微乎其微，但当你一遍又一遍地自我暗示某种思想时，这些思想会像水滴一样，变成一盆水、一个池塘，然后不断增多，变成一个湖，最后变成汪洋大海。反复的批评、匮乏和受限的思想会让你的意识深陷于消极情绪的沼泽中，而真理、平和与爱的思想会让你振作，自由自在地游弋于生命的海洋。思想能让你领悟生命的一体，让你更容易作出明智的决定，并坚定地执行。
    我在宇宙的任何角落都感到非常安全。
    恐惧
    我是安全的
    每时每刻我们都有机会选择爱或恐惧。恐惧时，我会想起太阳。尽管云彩有时遮蔽了太阳，可它依然发光。尽管有时受到消极思想的遮蔽，唯一的永恒的力量像太阳一样永远照耀着我。我愿意记住这个光芒。它让我感到安全。我把恐惧看做天空中飘过的云彩，任它来去，不让自己深陷其中。我是安全的，无须时刻受到保护。我知道内心的举动很重要，所以我每天都默默地与自己的内心交流。感到害怕的时候，我会打开心扉，让爱化解恐惧。
    我不会迷失、孤独或被抛弃，因为我拥有至高的智慧。
    迷失
    智慧独一无二
    当我感到迷失或失落时，就会停止一切惊恐的思想，探访自己内心的智慧。因为我知道，在至高的意识中，我从未失去过什么。这种智慧无处不在，它存在于我的周围，也存在于我想寻找的东西中。它此刻就在我的内心。我相信，这种唯一的智慧正引导我，让我在完美的时空中找到我正寻找的东西。我从未失去过这种智慧。一天中有好几次我会摈弃有限的自我，提醒自己我到底是谁：我是爱和永恒的智慧对生命壮观的表达。一切安好。
    我们的思想决定了我们的感受。我们有能力作出不同的选择，创造不同的体验。
    感受
    感受是我们身体的思想
    我们能够重建自己的感受，因此我们必须允许自己去感受这些情绪。许多人对他们的感受进行评判，他们认为“不应该”生气，但却生气了。他们还想方设法安抚自己的情绪。有许多安全的方法可以表达情绪。你可以打枕头、在车子里大喊大叫、跑步、打网球。你可以冲着镜子，与让你生气的人、伤害过你或你害怕的人进行对质。对着镜子告诉他们你真正的感受。把所有的情绪全部发泄出来，最后说：“好的，够了，到此为止。现在，想想是什么造成了这种局面？我需要改变什么信念，才不会总是生气呢？”这是生命中不可思议的时刻。当你吸取经验、体验生命时，要温柔地对待自己。
    原谅是我随身携带的治愈工具。
    原谅
    我愿意原谅
    卸下沉重的枷锁—批评、恐惧、罪恶、怨恨和羞愧—我喜欢这种如释重负的感觉。这让我能够原谅自己和他人，大家都因此得到解脱。我愿意放弃那些早已过时的杂物。我不想再生活在过去。我原谅自己这么长时间背负这种沉重的负担。我原谅自己不知道该如何爱自己和别人。每个人都应该为自己的行为负责，我们给予生活什么，生活便会回报给我们什么。因此，我没有必要去惩罚任何人。每个人都受到自我意识法则的约束，我也不例外。我需要做的是，将自己心里无法原谅的部分一股脑儿清理干净，让爱源源不断地涌入。于是，我治愈了我自己。
    我珍惜自己的自由，因此我既不产生也不接受愧疚。
    愧疚
    我爱并接受自己本来的模样
    这是摆脱愧疚的一种积极的方式。孩提时，我被迫通过愧疚感培养好行为。“别这么做！”“别这么说！”“不，不，不！”宗教也常常通过愧疚感让人们遵守规矩，甚至告诉人们如果“行为不端”就会下地狱。我原谅这些宗教和宗教权威。我原谅我的父母和我自己。我们所有人都生活在一个沉重的愧疚的外套下，不管出于什么原因，都觉得自己“不够好”。今天是全新的一天。让我们收回自己的能量！让我们无条件地爱并接受自己。

第一章 情绪的重建
包容／13
上瘾／15
肯定／17
攀比／19
犯罪／21
激励／23
决断／25
恐惧／27
迷失／29
感受／31
原谅／33
愧疚／35
自责／37
欢乐时光／39
回家／41
幽默／43
进步／45
挫折／47
哀悼／49
新观念／51
记忆／53
耐心／55
平和／57
心的力量／59
偏见／61
接纳／63
恋爱／65
习惯／67
怨恨／69
责任／71
成功／73
支持／75
安全感／77
思想／79
改变／81
信任／83
理解／85
暴力／87
自我价值／89
犯错／91

第二章 智慧的指引
成长／95
爱的力量／97
权威／99
障碍／101
智慧／103
转变思想／105
内心的小孩／107
选择／109
愿景／111
沟通／113
社交／115
意识／117
掌控／119
值得／121
内在的智慧／123
能量／125
觉醒／127
拓展视野／129
做自己／131
心智自由／133
生活的目的／135
上帝之爱／137
至善／139
个性／141
爱与被爱／143
主导／145
冥想／147
宇宙法则／149
完美／151
拯救／153
信仰／155
爱自己／157
内心对话／159
心灵成长／161
精神法则／163
潜意识／165
独一无二／167
无条件的爱／169
爱人如己／171
满足／173

第三章 关爱你的身体
美丽／177
身体／179
关爱自己／181
面对死亡／183
吸收／185
疾病／187
梦境／189
养老／191
膳食／193
健康／195
饥饿／197
免疫力／199
营养／201
衰老／203
疼痛／205
性爱／207
性别／209
手术／211
疗愈／213
育儿／215

第四章 在生活中修炼
账单／219
汽车／221
创造／223
做事／225
工作／227
人人皆富足／229
家庭／231
理财／233
付出与收获／235
谣言／237
家务／239
收入／241
失去／243
购物／245
金钱／247
经济危机／249
好消息／251
秩序／253
父母／255
爱地球／257
使命／259
团体共修／261
时间／263
出行／265
女权／267
言语／269
职业发展／271