欧阳英，台北市人，生于1951年，生机食疗推广专家，具有20多年食疗辅导经验，曾任台湾天然保健协进会常务理事，文化大学推广教育中心生机疗法讲师。迄今已在东南亚地区举办演讲会500余场，并在台湾地区开办食疗住宿中心和天然果菜汁断食营，其相关著作销量突破30万册。
    徐凡，台湾资深广播节目主持人，她关注现代人对健康养生资讯的需求，在主持的节目中积极倡导生机饮食理念，介绍各种保健新知与自疗方法，其主持的节目曾获台湾地区优秀节目奖。

    “与疾病化敌为友，您会因祸得福！”我常在演讲中作比喻：有一位好友私下声色俱厉地数落我的不是二提醒我最近行为不检、言语失当，当时我听了心中十分错愕与不悦。不过，念头一转，这位好友所讲也都是事实啊。他不怕得罪我，一心一意只为我好，环顾周围也只有他一人私下愿意如此警示我，他真是我最贴心的好友啊，我真正需要的就是这“谏友”！
    这本小毛病自疗书，就是要帮助大家找到正确的方向，不仅可以轻松改善小毛病，同时能够“因祸得福”，让整个人更亮丽、更年轻！本书中，特别针对几种常见的小毛病，提供调理与改善的方法，希望能帮助有需要的人，达到预防与调养的效果。衷心期盼读者在这套新世纪人类保健观念的引领之下，为自己再造强健好体质，活出健康快乐的人生！

    皮肤过敏
    找出皮肤过敏的因素
    很多人都有皮肤过敏的困扰。皮肤之所以会过敏，多半是因为接触过敏原所致。生活环境中导致过敏的状况相当多，例如，被化学物质污染的空气与水源直接侵害内脏，春天有些植物散播在空气中的花粉会导致花粉症，居家室内的尘螨或灰尘常让人皮肤红痒、喷嚏连连，甚至一些含有过敏成分的食物也会让过敏体质的人产生过敏反应。
    经常有过敏现象的人，不妨利用下面提供的方法，做个简单的自我测试，找出导致过敏的元凶。
    列出可疑的过敏清单
    如果过敏症状可能是由饮食引起的，最好在半天之内暂时停止进食刚才食用的可能引发身体过敏的可疑食物，并列出一张清单，逐一写下所有可疑的食物名称，接着就要依序做测试了。
    测试时，每次只吃一种可能会引发过敏的食物，而且摄取量要比平常稍多，隔半天后，再尝试第二种可能的过敏食物。
    测量脉搏是否正常
    每次吃完可疑的过敏食物半小时之后就要测量脉搏，如果脉搏跳动的次数异常增高，那么刚刚吃下的可疑食物或许就是引发过敏的致敏物。
    比如，平常脉搏每分钟跳动72下，结果吃了某种食物后跳动就超过每分钟90下，遇到这种情况，便要重复试验几次。倘若每次都是吃了某种特定食物才造成脉搏异常增快，那么就几乎可以判定这种食物是引发过敏的元凶，平日饮食就要避开它。
    每个人的体质不尽相同，过敏体质者对于某些物质或食物的反应会特别激烈，所以，我建议大家若怀疑自己是过敏体质，不妨先到医院做过敏原的检查，这样更能精确地帮我们在日常生活中规避、远离过敏原。
    ……

与疾病化敌为友
生机饮食，来自大自然的健康赠礼
皮肤过敏
找出皮肤过敏的因素
列出可疑的过敏清单
测量脉搏是否正常
挽救先天不良的过敏体质
红血球，体质转变的关键
易导致过敏的禁忌食物
其他的日常生活禁忌
止痒抑敏的解毒饮料
浓绿茶
鱼腥草茶
改善过敏的生活妙方
晨跑可改善过敏体质
硫黄温泉可改善肤质
使用温和的中性洗剂
多吃有益皮肤的新鲜蔬果
用酒精棉片紧急止痒
改善过敏的食疗验方
解毒的绿豆与薏米
薏米绿豆粥
改善体质的精力汤
体质寒凉者的精力汤加料配方
姜汤
黄芪红枣枸杞汤
减少荤食比例
调整虚寒体质
香油米粉
以断食法排毒抗敏
简单易行的断食法步骤
利尿冬瓜汤
断食的配套措施
干刷按摩法

黑眼圈
消除黑眼圈的生活原则
形成黑眼圈的原因
不熬夜，充分休息
睡前运动：敲小腿
经常摄取维生素C
多吃富含胶质的食物
避免过度行房
时常按摩眼部
消退黑眼圈的秘方
冰冰敷法
莲蓬头按摩法
水果片外敷法
改善睡眠质量的配套方案
洋葱红葡萄酒
改善黑眼圈的食疗验方
利用酶分解血脂
菠萝苹果汁
用精力汤改善内脏机能
高酶精力汤

富贵手与香港脚
形成富贵手的原因
调养富贵手的三大准则
不吃刺激性的食物
保持干燥并随时润泽肌肤
选用适合的洗洁剂或香皂
有效改善富贵手的一周疗程
日间护手程序
大蒜膏涂手
芦荟胶护手
夜间护手程序
天然米醋泡手
木蛋黄敷手
彻底根治富贵手的食疗验方
早餐
精力汤
解渴饮料
红糖鱼腥草茶
香港脚的起因
改善香港脚的四大步骤
日间的两道涂抹步骤
碘酒杀菌
香粉制汗
夜间的两道浸泡步骤
米醋杀菌
浓茶除异味
强健肤质的三日苹果餐
循序渐进的三段式疗程
九天疗程中每曰要做到的事

鸡眼
造成鸡眼的因素
两种鸡眼类型
鸡眼与脚底反射区
改善鸡眼的生活宜忌
避免穿高跟鞋或尖头鞋
不可强行撕除死皮
挑对良辰买好鞋
鸡眼的外敷治疗密招
盐疗法
酒醋泡擦法
改善鸡眼的食疗验方
鱼腥草薏米汤
薏米汤
艾草红枣汤
可消除鸡眼的果菜汁断食法
主餐
糙米清汤
餐间饮品
高C果汁
五汁饮
净血蔬果汁

流汗过多、狐臭
流汗过多的原因
了解病症，吃对食物
盗汗与多汗的区别
吃补性食物调理多汗体质
流汗过多的食疗验方
配菜
韭菜炒鸡蛋
点心
山药且浆
解渴饮料
木红枣黄芪小麦汤
黑豆桂圆红枣汤
高丽参茶
虚证者的最佳补性食物：红枣
天然的综合维生素
选购红枣的要诀
让人尴尬的狐臭
造成狐臭的原因
自己也是逐臭之夫，该如何是好？
改善严重狐臭的验方
断根的验方
紧急治标的验方

头皮屑
造成头皮屑的原因与对应措施
远离本性体质的饮食建议
培养碱性体质的饮食建议
如何改善因体虚疲劳诱发的头皮屑？
多吃安神食品
金针莱汤
排除体内肝火
木热姜汤泡脚法
告别头皮屑的洗发秘方
洋葱泥洗头
茶籽粉特调洗发配方
盐巴洗头法
彻底根除头皮屑的轻食计划
主餐
蔬菜泥
五谷奶
解渴饮料
鱼腥草茶
酸碱中和的饮食

白发与脱发
造成白发或脱发的原因
非遗传性白发的食疗验方
滋养黑发的六类食物
让头发乌黑亮丽的食疗验方
黑发精力汤
何首乌汤
黑发蔬菜泥
能营造黑发的食物
后天性脱发的生发食疗
生理性脱发是营养不均所致
病理性脱发者的饮食建议
木黄芪红枣枸杞汤
改善发质的对症食疗验方
改善脱发
何首乌黑豆
让白发转黑
黑芝麻核桃粥
健发、增发的物理性疗法
促进生发的洗头秘方
桑白皮水
木姜汁酒
梳头法

五十肩
预防五十肩的生活守则
避免受寒
持续双手上提运动
纾解五十肩的反向运动
举手运动
手指爬墙
缓解五十肩的外敷法
利用热敷消除疼痛
姜汤热敷法
泡温水澡活络筋骨
芋头蛋白姜泥外敷法
治疗五十肩的食疗验方
丝瓜粉
木瓜薏米汤
苜蓿芽生菜沙拉
五十肩患者的日常饮食调理
多喝五谷奶
多素少荤

骨质疏松
更年期
附录活化身体机能的健康断食法